ชาเขียวเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเอเชียตั้งแต่เวลาโบราณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้เป็นที่รู้จัก ในเนื้อหาของเราเราจะบอกสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบซึ่งช่วยดื่ม
องค์ประกอบและแคลอรี่
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติชาเขียวประกอบด้วยส่วนประกอบจำนวนมาก เมื่อปล่อยออกสู่ระบบย่อยอาหารสารที่เป็นส่วนประกอบจะกระตุ้นกลไกที่นำไปสู่การฟื้นฟูและการรักษา เพื่อให้เข้าใจถึงข้อได้เปรียบหลักของผลิตภัณฑ์นี้คุณจำเป็นต้องมีความคิดเกี่ยวกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์
หนึ่งในตัวแปรหลักของผลิตภัณฑ์คือค่าพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพารามิเตอร์นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามอาหาร ชาเขียวแคลอรี่ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มและเพิ่มอะไร
ค่าจะได้รับต่อ 100 มล. ของผลิตภัณฑ์:
- เครื่องดื่มบริสุทธิ์ - 1 กิโลแคลอรี
- ด้วยนอกเหนือจากน้ำผึ้ง - 28 kcal;
- ด้วยนม - 30 กิโลแคลอรี
- เมื่อเพิ่มมะนาว - 115 กิโลแคลอรี
- ชากับน้ำตาล - 35 กิโลแคลอรี
วิตามิน
ส่วนประกอบที่สำคัญของเครื่องดื่มคือวิตามิน 100 มล. ประกอบด้วย:
- เรติน;
- วิตามินบี;
- ไนอาซิน;
- phylloquinone;
- methionine
คาเฟอีน
เป็นเวลาหลายปีที่มีการพูดคุยกันว่ามีคาเฟอีนในชาเขียวหรือไม่ จากการวิจัยล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียพบว่าคาเฟอีนอยู่ในชา 40 ชนิด (สีดำและสีเขียว) ในหนึ่งถุง - อย่างน้อย 70 กรัมของสารนี้ นอกจากนี้ยังมีการระบุองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากในผลิตภัณฑ์ซึ่งรวมถึง:
- ฟอสฟอรัส;
- เต็ง;
- แมกนีเซียม;
- ไอโอดีน;
- ฟลูออรีน
การใช้ชาเขียวคืออะไร
เอฟเฟกต์ที่เติมพลังที่ยอดเยี่ยมและรสชาติที่ยอดเยี่ยมไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบของผลิตภัณฑ์เท่านั้น ไม่เพียง แต่นักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญในด้านระบบทางเดินอาหารพูดถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ ใช้สำหรับป้องกันโรคต่าง ๆ
การสูญเสียน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องคิดให้ดีไม่ใช่เรื่องน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับสุขภาพ บ่อยครั้งที่ความอ้วนเป็นผลมาจากการละเมิดกระบวนการใด ๆ ในร่างกาย ควรจำไว้ว่าชาเขียวคุณภาพสูงช่วยในการลดน้ำหนักรวมถึง:
- การเผาผลาญปกติ
- มีผลขับปัสสาวะ;
- ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสารพิษและสารพิษ
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ในช่วงอาหารเพราะมันมีผลกระทบเล็กน้อยต่อร่างกายในขณะที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ ของร่างกาย
ความดัน
ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในวันนี้ นอกจากนี้ถุงชาธรรมดาจะช่วยรับมือกับมันเพราะมันจะช่วยลดแรงกดดันและไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ควรดื่มหนักเกินไปเพราะการใช้ผิดวิธีอาจทำให้ความกดดันลดลงอย่างรุนแรงเมื่อไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
เครื่องดื่มที่มีค่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงพวกเขารู้เกี่ยวกับมันในประเทศจีนโบราณ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มรวมถึง:
- การป้องกันการพัฒนาเซลล์มะเร็ง
- ความอิ่มตัวขององค์ประกอบขนาดเล็ก
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- เสริมสร้างหลอดเลือด
เครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชาย สำหรับผู้ที่ใช้ชาเขียวเป็นประจำมีการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้: การปรับปรุงสมรรถภาพ, ความเป็นอยู่ทั่วไป, บรรเทาความตึงเครียดประสาท
ปริมาณที่อนุญาตสำหรับเครื่องดื่มและข้อห้าม
ชานี้ไม่มีแคลอรี่ดังนั้นมันจะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข นอกจากนี้ยังไม่มีสารที่เป็นอันตรายซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย แต่หากมีการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับข้อ จำกัด บางอย่าง
ตัวอย่างเช่นอัตราสูงสุดรายวันไม่เกิน 5 ถ้วยเครื่องดื่ม มันไม่ควรเกินมันจะกำจัดความเสี่ยงของปัญหากับความดัน
แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเช่นเดียวกับเครื่องดื่มรักษาใด ๆ ชาเขียวมีข้อห้ามมากมาย ตัวอย่างเช่นมันสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้ที่ประสบ:
- ไตวาย;
- โรคไขข้ออักเสบ;
- โรคกระเพาะหรือแผล;
- ลดความดัน
นอกจากนี้ชาเขียวไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกเช่นเดียวกับผู้สูงอายุ นอกจากนี้อย่าดื่มเครื่องดื่มกับผู้ที่เมาเหล้าก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในไต
ชาเขียวพร้อมมะนาวนมจัสมิน
คุณสามารถดื่มชาเขียวในรูปแบบที่แตกต่าง: ในรูปแบบบริสุทธิ์ด้วยการเติมนมมะนาว แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมาก: เครื่องดื่มที่ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันจะต้องเตรียมอย่างถูกต้อง
ลองดูสูตรอาหารสองสามอย่าง
วิธีชงกับเลมอน
บางคนเพียงเทของเหลวร้อนมะนาวหรือใส่ชิ้นในถ้วยทันที นี่เป็นสิ่งที่ผิดปกติเพราะในกรณีนี้ธาตุที่มีประโยชน์จะถูกทำลายในผลไม้ซึ่งทำให้ชาสูญเสียคุณสมบัติ ดังนั้นดำเนินการดังต่อไปนี้: ชงชาตัวเองก่อนรอจนกว่าจะเย็นแล้วเพิ่มมะนาว
เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ยอดนิยมสามารถเรียกได้ว่าชาด้วยการเติมมะนาวและขิง เราจะต้อง:
- 1 ช้อนชา ชาขิงแห้ง
- 3 ชิ้น กลีบ;
- 2 ชิ้นมะนาว
ทำชาควบคู่กับเติมส่วนผสมอื่น ๆ ในน้ำ รอ 10 นาทีเพื่อให้ของเหลวเย็นลงและผสมให้เข้ากัน เพื่อลิ้มรสเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
ด้วยนม
มันเป็นเครื่องดื่มที่เบาชุ่มชื่นและมีสุขภาพดี มีสามตัวเลือกสำหรับการเตรียมการ:
- เท 1 ช้อนชา ชาน้ำ 100 มล. วางบนกองไฟช้า 5 นาทีจากนั้นเติมนม 100 มล.
- ความร้อนนม 1 ลิตรถึง +75 องศาชงใน 2 ช้อนชา การเชื่อมโลหะ ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงและดื่มเครื่องดื่มที่ได้ผลตลอดทั้งวัน
- ต้มนมกับใบชาปรุงรสด้วยกระวานพริกไทยดำคุณสามารถเติมเกลือทะเลและยี่หร่า เครื่องเทศที่ใช้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น อย่าดื่มตอนกลางคืนเพราะมันสามารถรบกวนการนอนหลับ
นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มได้!
ด้วยนอกเหนือจากดอกมะลิ
ต้องการคลายร้อนในความร้อนหรือไม่ นี้จะช่วยให้คุณชาเขียวด้วยนอกเหนือจากดอกมะลิ ไม่เพียง แต่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูพลังอีกด้วย มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การชงเครื่องดื่มเบา ๆ เพราะหากใบชามีน้อยหรือมากเกินไปคุณจะได้รับชาที่มีรสขม
ในการเตรียมเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณจำเป็นต้องใช้:
- ใบชา 5 กรัม
- 0.5 ลิตรน้ำ
- ดอกมะลิ 5-7 กรัม
ก่อนอื่นให้นำเครื่องชงและดอกไม้ที่ด้านล่างของกาน้ำชาลวกด้วยน้ำเดือด รอ 1-2 นาทีจากนั้นเติมส่วนผสมด้วยน้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำเดือด!) ครอบคลุมภาชนะที่มีฝาปิดและปล่อยให้ใส่ หลังจากของเหลวเย็นตัวแล้วคุณสามารถส่งไปยังตู้เย็นได้
อย่างที่คุณเห็นว่าชาเขียวมีประโยชน์จริง ๆ แต่ก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามมาตรการมิฉะนั้นความน่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณนั้นยิ่งใหญ่
