คุณสมบัติและเมนูอาหาร 7 กลีบ

อาหาร "7 กลีบ" ดึงดูดคุณด้วยความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นจะกินอาหารที่หลากหลายซึ่งจะไม่อนุญาตให้เขาเสียอารมณ์เนื่องจากความเกลียดชังต่ออาหาร แต่มีหลักการสำคัญที่คุณต้องจำไว้ทุกคนที่ตัดสินใจใช้อาหารโมโน

พื้นฐานของผลกระทบของอาหารนี้คืออะไร

โภชนาการดังกล่าวหมายถึง monodiets ประเด็นคือการใช้อาหารบางอย่างตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ทุกวันของสัปดาห์ผลิตภัณฑ์จะเปลี่ยนไปซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบที่จำเป็น ควรสังเกตว่าการสังเกตอาหารที่มีข้อ จำกัด เป็นเวลานานนั่นคือมากกว่า 7 วันคุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย ตามกฎทั้งหมดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจะลดลงเป็นศูนย์

จำนวนอาหารที่บริโภคต่อวันไม่ จำกัด แต่เมนูที่น่าเบื่อเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความเกลียดชังกับอาหารในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เฉพาะ เนื่องจากไม่มีสิ่งใดสามารถใช้งานได้บุคคลจะได้รับเลือกว่าเขามีผลิตภัณฑ์ที่เหนื่อยล้าอยู่แล้วหรือไม่ได้เลย ดังนั้นการกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณจะบริโภคอาหารจำนวนมากนั้นไม่คุ้มค่าเพราะร่างกายจะสร้างกำแพงเพื่อการใช้ส่วนเกิน วิธีการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกหิว

การรับรู้อย่างมากที่คุณสามารถกินได้ทุกเวลาช่วยให้การปฏิบัติตามอาหารเป็นเรื่องง่าย ตามการศึกษาของศูนย์ยุโรปสำหรับการลดน้ำหนัก, โมโน - อาหารนานถึง 24 ชั่วโมงมีผลเชิงรุกสูงสุดในปอนด์พิเศษเนื่องจากการฟื้นฟูของตับ ความจริงก็คือร่างกายนี้ดำเนินการจัดหาสารอาหาร หลังจากได้รับผลิตภัณฑ์บางชนิดตับก็เริ่มคาดหวังว่าอาหารต่อไปนี้จะมีองค์ประกอบและสารติดตามที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในองค์ประกอบ

และเนื่องจากในระหว่างวันผลิตภัณฑ์เดียวกันมาถึงมันย่อยสลายมันเกือบจะโดยไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าพลังงาน ในกรณีนี้แหล่งพลังงานกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย

โภชนาการดังกล่าวเป็นการหลอกลวงเพราะคนไม่รู้สึกหิวไม่มีการขาดสารอาหารและสารอาหารและน้ำหนักส่วนเกินที่หายไปซึ่งช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น - เพียง 7 วันและตัวเลขใหม่จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน หากเราพูดถึงไขมันที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารพวกมันจะเป็นโพลีและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเท่านั้น

ดังนั้นไขมันในกระบวนการอดอาหารจึงถูกใช้ไปเพื่อช่วยชีวิต มาตรการควบคุมอาหารดังกล่าวมีประโยชน์เพียงเพราะทำให้สมดุลอาหารของบุคคล ด้วยเหตุนี้ในระหว่าง monodiets จึงไม่มีความรู้สึกเมื่อยล้าและหงุดหงิด

หลักการพื้นฐานของการควบคุมอาหาร

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไขมันสะสมมีส่วนช่วยในการย่อยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในเวลาเดียวกัน ระบบโภชนาการ Johansson เป็นชุดของ mono-diets แคลอรี่ต่ำที่อยู่บนพื้นฐานของคาร์โบไฮเดรตหรือเมนูโปรตีน วันควรสลับกันอย่างชัดเจนจึงหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร เมนูประจำวันที่ซ้ำซากจำเจหากว่าปริมาณอาหารที่อนุญาตให้บริโภคนั้นไม่ จำกัด มีส่วนทำให้สูญเสียปอนด์พิเศษ

ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับอนุญาตในระหว่างวันมีเพียงเนื้อไก่ต้มคุณจะไม่กินมากเพราะจะไม่มีความอยากอาหาร หากคุณทำตามอาหาร 7 กลีบคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเพียงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งเท่านั้น
• กินสามครั้งต่อวัน
• ทานอาหารเย็นก่อนนอนไม่เกินสามชั่วโมง
• อาหารที่ใช้ปรุง แต่อย่างใดยกเว้นการใช้ไขมัน
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนลำดับโปรตีนและวันคาร์โบไฮเดรต

นอกจากนี้ยังควรจดจำเกี่ยวกับโหมดการดื่มด้วย: การดื่มน้ำทุกวันควรมีน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมหนึ่งแก้ว สามารถดื่มน้ำหรือชาแทนขนมได้ แต่คุณไม่สามารถดื่มอาหารได้

ผลลัพธ์คืออะไร

จากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักรายวันเมื่อใช้อาหารแบบโมโนนี้มีน้ำหนักตั้งแต่ 500 กรัมถึง 1 กิโลกรัม

ในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดและน้ำหนักของบุคคลเกินเกณฑ์ปกติ

บวกอาหารประจำสัปดาห์

ข้อได้เปรียบหลักของ mono-diets คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่น 5 กิโลกรัมไปอย่างรวดเร็วจริงๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดจำนวนเงินที่แน่นอนล่วงหน้า แต่มีกฎข้อหนึ่งที่ใช้งานได้คือยิ่งน้ำหนักตัวเริ่มต้นมากเท่าไรผลของการรับประทาน 7 กลีบก็จะยิ่งดีขึ้น นอกจากนี้ยังพบการสูญเสียสูงในผู้ที่มีอาการบวมน้ำซึ่งเป็นแนวโน้มที่ของเหลวนิ่ง เนื่องจากไม่มีเกลือในอาหารน้ำจึงออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วปริมาณจึงลดลงอย่างมาก ประโยชน์อื่น ๆ ของอาหารนี้รวมถึง:

1. เมนูง่าย ๆ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในครัวมากพอที่จะเตรียมส่วนผสมหลักในครั้งเดียวตลอดทั้งวัน
2. สินค้าทั่วไปและราคาไม่แพง ในหลายวันของอาหารเช่นผลไม้ผักคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิด
3. ทำความสะอาดร่างกาย โดยการบริโภคอาหารประเภทเดียวกันคุณจะได้รับประโยชน์ระบบย่อยอาหารทั้งหมด
4. ความหลากหลาย แตกต่างจาก monodiets ที่เข้มงวดมากขึ้นทุกวันคุณจะบริโภคผลิตภัณฑ์ใหม่หรือกลุ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ในทางจิตวิทยามันง่ายกว่าที่จะรักษาวันเพราะคุณจะรู้เกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป

มีข้อเสียของโมโนนี้หรือไม่

ข้อเสียเปรียบหลักคือการสูญเสียไขมันจำนวนเล็กน้อย ไม่มีร่างกายที่แข็งแรงสามารถลดไขมันได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ พื้นฐานของการลดน้ำหนักคือน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากสิ้นสุดอาหารแบบโมโนเรลน้ำหนักส่วนหนึ่งจะยังคงกลับมา เพื่อให้ได้ผลก็ไม่เพียงพอที่จะไปทานอาหารตามปกติ

minuses อื่น ๆ ได้แก่ :

1. โภชนาการที่ไม่สมดุล ร่างกายยังขาดองค์ประกอบสำคัญในการติดตาม ดังนั้นหลังอาหารแนะนำให้ดื่มวิตามินทันที
2. ความยากลำบากในการควบคุมอาหารและการอดอาหารในบางวัน เมื่อใช้ในผลิตภัณฑ์เดียวกันตลอดทั้งวันความเกลียดชังจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
3. ความอ่อนแอที่เป็นไปได้คลื่นไส้การสูญเสียความแข็งแรงเนื่องจากข้อ จำกัด น้ำตาล เพื่อชดเชยการขาดนี้กินแครอทผลไม้ในวันที่ได้รับอนุญาต

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพและผู้ใหญ่อย่างแน่นอน ในที่ที่มีโรคเรื้อรังให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ วิธีนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและได้รับอนุญาต

มีกฎข้อหนึ่งเกี่ยวกับอาหาร - คุณสามารถกินเฉพาะสิ่งที่ระบุไว้ในวันปัจจุบัน การแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมใด ๆ จะนำไปสู่ความล้มเหลวของระบบน้ำหนักจะหยุดและจะไม่ลดลงอีกต่อไป แม้แต่แอปเปิ้ลเขียวหรือเต้านมไก่ที่ไม่มีอันตรายกับชีสกระท่อมก็สามารถลดประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ได้

ห้ามใส่น้ำมันซอสน้ำสลัดมายองเนส พวกเขาจะแนะนำให้ยกเว้นไม่เพียง แต่ในช่วงการลดน้ำหนัก แต่หลังอาหาร จากอาหารทอดก็ควรถูกทอดทิ้งเช่นกัน เพียงแค่สองหยดน้ำมันก็เพียงพอที่จะเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารสองถึงสามครั้ง นอกจากนี้อาหารทอดยังช่วยลดประสิทธิภาพของอาหารประเภทโมโนเรดที่อุดตันในร่างกาย แต่ยินดีต้อนรับย่างด้วยวิธีการปรุงอาหารไขมันส่วนเกินออกจากผลิตภัณฑ์นี้

สารทดแทนน้ำตาลยังไม่รวมอยู่ในอาหาร เมื่อใช้แล้วรสชาติจะดีและส่งสัญญาณตับอ่อน แต่กลูโคสจะไม่เข้าสู่ร่างกาย เป็นผลให้ความรู้สึกหิวโหยและความเสี่ยงของการสลาย ถ้าเราพูดถึงกาแฟก็ไม่แนะนำให้ดื่มมันจะได้รับอนุญาตไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวันในตอนเช้า ในกรณีนี้ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติและละลายได้

หลังจากเสิร์ฟกาแฟคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว น้ำเกรวี่ยังเป็นศัตรูสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก หากไม่มีพวกมันแม้แต่มันฝรั่งต้มก็จะเป็นอาหารได้ แต่อาหารบางส่วนก็จะลดลงและความอิ่มตัวก็จะเร็วขึ้น

คำอธิบายของเมนูสัปดาห์

คุณสามารถเริ่มอาหารได้ "7 กลีบ" ได้ทุกวัน

วันแรก - ปลา

ในระหว่างวันคุณสามารถกินปลาใด ๆ : อบต้มตุ๋นโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศ ใช้น้ำมะนาวในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้เครื่องเทศบางอย่างได้ แต่ไม่เกินหนึ่งช้อนชาต่อวันเช่นขิงบด, พริกไทยแดงหรือดำ, ยี่หร่า, อบเชย น้ำซุปไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม ปริมาณไขมันของปลาในอาหารนี้ไม่สำคัญเนื่องจากผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุและกรดโอเมก้า อย่างไรก็ตามในระหว่างวันมันจะดีกว่าที่จะกินทะเลและปลาแม่น้ำหลายประเภท

วันที่สอง - ผัก

หนึ่งในวันที่สะดวกสบายที่สุดเนื่องจากคุณสามารถกินอาหารใด ๆ จากผักสดเคี่ยวและอบ คุณสามารถปรุงอาหารซุปคาเวียร์สตูว์ แต่แนะนำว่าอย่าใช้น้ำผลไม้จากผักเพราะร่างกายต้องการใยอาหาร สิ่งสำคัญคือการ จำกัด การบริโภคมันฝรั่งข้าวโพดผักชีฝรั่ง

พวกเขาไม่ได้ห้าม แต่เนื่องจากแป้งส่วนเกินกระบวนการของการลดน้ำหนักจะถูกยับยั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและผักใบเขียวลงไปในผัก

อาหารของวันที่สามขึ้นอยู่กับไก่ ไก่สามารถถูกแทนที่ด้วยไก่งวง ขอแนะนำให้ปรุงอาหารหรืออบนกบนตะแกรง เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันจากผิวหนังถูกดูดซึมเข้าเนื้อให้ทำความสะอาดชิ้นส่วนก่อน คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือเครื่องเทศเผ็ดร้อนเพื่อดองนก สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ปีกได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่ยังสามารถใช้เป็นผลพลอยได้ในปริมาณเล็กน้อย ไม่ควรใช้น้ำซุปกับเครื่องเทศและก้านผักไม่กี่สี

วันที่สี่ - ซีเรียล

ต่อวันคุณต้องบริโภคธัญพืชแห้งสูงสุด 200 กรัม โดยปกติแล้วพวกเขาปรุงโจ๊กจานแรก แต่ไม่ค่อยเพราะซุปบนน้ำโดยไม่ต้องเติมแต่งใด ๆ ออกมารสจืดมาก คุณสามารถใช้บัควีทข้าวบาร์เลย์มุกข้าวโอ๊ต เนื่องจากธัญพืชมีขนาดใหญ่ 50 กรัมจึงเพียงพอสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศบางชนิดเช่นสมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้ง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใช้เกลือและน้ำตาล

วันที่ห้า - ผลิตภัณฑ์นม

ในวันที่ห้าพวกเขากินชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์จากนม สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักได้มากถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน สิ่งสำคัญคือปริมาณไขมันไม่เกิน 5% ปัญหาหลักของวันนี้คือการขาดอาหารจานร้อน เพื่อแก้ปัญหานี้ให้ใช้ชา เพื่อให้รสชาติชีสกระท่อมหรือ kefir คุณสามารถใช้อบเชยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

วันที่หก - ผลไม้

หนึ่งในการปันส่วนที่อร่อยที่สุด แต่ซับซ้อน ความหลากหลายของผลไม้และน้ำตาลซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขามักจะนำไปสู่การสลาย ระดับน้ำตาลในเลือดมีความผันผวนมีความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกหิว เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือให้กินบ่อย ๆ ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นยาต้มตามผลไม้ที่ได้รับอนุญาต อย่างไรก็ตามมีผลไม้บางชนิดที่ห้ามใช้เมื่ออดอาหาร "7 กลีบ" เหล่านี้รวมถึง: กล้วย, ผลไม้แห้ง, องุ่น, วันที่ ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ ทั้งหมดเหมาะสำหรับสลัดปรุงอาหารซึ่งคุณสามารถปรุงน้ำซุปข้นที่ผ่านกระบวนการความร้อนอบด้วยอบเชย

วันที่เจ็ดคือน้ำ

ถือว่าเป็นวันที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุด ในอดีตที่ผ่านมาร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขผล คุณสามารถดื่มได้: น้ำสะอาด, กุหลาบป่า, สมุนไพรสกัด, ชาเขียว จากกาแฟในวันนี้จะดีกว่าที่จะปฏิเสธ ปริมาณของเหลวไม่ จำกัด แต่ต้องมีอย่างน้อย 2.5 ลิตร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มช้าๆในจิบเล็ก ๆ ในระหว่างวัน หลัง 17.00 น. ปริมาณน้ำจะต้องลดลง

ออกมาจากอาหาร

สิ่งที่ยากที่สุดคือการควบคุมน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารแบบโมโน เทคนิคเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้เพื่อทำให้ร่างผอมบางก่อนเหตุการณ์สำคัญใด ๆ : งานแต่งงานวันหยุดพักผ่อนและอื่น ๆ หลังจากงานเลี้ยงที่งดงามการกินมากเกินไปปอนด์พิเศษทั้งหมดที่ลดลงจะกลับมาโดยเร็วที่สุด เบื่อข้อ จำกัด ร่างกายอย่างแข็งขันแปรรูปอาหารเป็นไขมันและเงินฝากในพื้นที่ที่มีปัญหา เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันคุณต้อง:

1. ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
2. ไม่รวมอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน การใช้งานของพวกเขามักจะนำไปสู่ชุดปอนด์พิเศษ
3. ลดปริมาณเกลือ เกลือนำไปสู่ของเหลวนิ่งการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ
4. กินเศษส่วนเล็ก ๆ บ่อย ๆ ในกรณีนี้อาหารในกระเพาะอาหารจะไม่คงอยู่
5. อย่ากินตอนกลางคืน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน หากน้ำหนักหลังอาหารยังคงเพิ่มขึ้นคุณสามารถถือวันถือศีลอดเป็นระยะ ๆ สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ผลิตภัณฑ์หลักในกรณีนี้ไม่สำคัญ แต่จำเป็นต้องกำจัดการบริโภคเกลือและใช้น้ำมาก ๆ

สูตรอาหาร

1. ซุปปลา ต้มเนื้อปลาทะเลสับ เพิ่มน้ำซุปสีเขียวสับ เสิร์ฟร้อน
2. ซุปครีมผัก บรอกโคลีต้มสับหัวหอมถูแครอททอดทุกอย่างในกระทะโดยไม่ใส่น้ำมันสับลงในเครื่องปั่น เทส่วนผสมที่เกิดขึ้นกับน้ำซุปกะหล่ำปลีและเสิร์ฟบนโต๊ะเพิ่มผักใบเขียวเล็กน้อย
3. ชีสเค้กอบ ผสมชีสคอทเทจ 300 กรัมกับไข่ลงในแป้งตอร์ตียาหนานำเข้าอบในเตาอบจนกระทั่งเปลือกโลกปรากฏ
4. พริกยัดไส้ผัก ปอกเปลือกบวบปอกหัวหอมสับละเอียดทุกอย่างถูแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ ผสมทุกอย่างเพิ่มเครื่องเทศทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน จากพริกเอายอด, เมล็ด, เติมด้วยเนื้อสับผักที่ได้รับ ใส่พริกทั้งหมดลงในกระทะเทน้ำและเคี่ยวต่อไปครึ่งชั่วโมง
5. ไก่ในซอสถั่วเหลือง ตัดเนื้อไก่เป็นชิ้นหนาแปรงเนื้อกับซอสถั่วเหลืองและกระเทียมสับทิ้งไว้ 15 นาที นำเข้าอบประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ 200 องศา
6. ไก่ทอดไอน้ำ ลบผิวจากเนื้อสัตว์สับเพิ่มไข่เครื่องเทศบางอย่าง สร้างเบอร์เกอร์ทรงกลมขนาดใหญ่นำมาปรุงในหม้อไอน้ำสองใบเติมน้ำเล็กน้อย
7. ปลาในกระดาษฟอยล์ เติมเนื้อปลาด้วยกระเทียมสับชุบน้ำมะนาวและทิ้งไว้ 30 นาที ห่อชิ้นส่วนในกระดาษฟอยล์อบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นเปิดกระดาษฟอยล์และส่งปลาไปที่เตาอบอีก 10 นาที
8. สลัดอาหารกรีก มะเขือเทศลูกเต๋าแตงกวาพริกหัวหอมในก้อนเล็ก ๆ เพิ่มกระเทียมสับ, น้ำมะนาวเล็กน้อย ผสมทุกอย่างและประดับด้วยมะกอกที่ด้านบน
9. น้ำผลไม้ปั่น ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและลูกแพร์เอาแกนออกบดผลไม้ทั้งหมดในเครื่องปั่น เพิ่มชาเขียวหนึ่งแก้วในน้ำซุปข้นผลไม้และตีส่วนผสมอีกครั้ง

ข้อห้าม

อย่ารีบหันไปทานอาหารนี้เพราะมันหมายถึงอาหารที่ค่อนข้างแข็ง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร มันไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องปฏิบัติตามโภชนาการการรักษาในการปรากฏตัวของโรคของไต, ตับ, ลำไส้

โมโน - ไดเอทอาจทำให้อาการซึมเศร้าปวดศีรษะ หากคุณเองเริ่มสังเกตเห็นอาการที่เด่นชัดให้ลดน้ำหนัก

ดูวิดีโอ: อาหารคลน นำพรกปลาท เมนสขภาพ by แมโอ (เมษายน 2024).