มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้สารที่จำเป็นแก่ร่างกายในช่วงที่ร่างกายมีการเจริญเติบโต - 7 ถึง 17 ปี เหตุใดจึงสำคัญและจำเป็นต้องใช้วิตามินใด
อะไรเป็นตัวกำหนดพัฒนาการของเด็ก
การพัฒนาที่เหมาะสมของร่างกายของเด็กและการก่อตัวของโครงกระดูกและอวัยวะภายในนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการและสิ่งแวดล้อมโดยตรง แน่นอนว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีความสำคัญ - มันอยู่ในรหัสพันธุกรรมที่พารามิเตอร์การเจริญเติบโตถูกวางไว้และโดยปกติแล้วพารามิเตอร์ของพ่อแม่จะได้รับการถ่ายทอดโดยเด็ก ๆ
อย่างไรก็ตาม 3 ปัจจัยสำคัญส่งผลโดยตรงต่อการเติบโตของเด็กอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ:
- อำนาจ อาหารของเด็กควรได้รับการออกแบบเพื่อให้สารอาหารวิตามินและธาตุที่เพียงพอเข้าสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่แยกต่างหากและอาหารพร้อมจะต้องรวมอยู่ในอายุและพัฒนาการของทารก;
- กิจกรรม การออกกำลังกายที่เหมาะสมและทันเวลาช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารกและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
- พักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ มันเป็นช่วงเวลาของการนอนหลับลึกที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมาดังนั้นทารกจะต้องนอนหลับและพักผ่อนเป็นระยะเวลาที่เพียงพอ
ผู้ปกครองควรให้เงื่อนไขที่สำคัญทั้งสามนี้แก่บุตรหลานเพื่อการพัฒนาร่างกายตามปกติ
วิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
จากชุดวิตามินเพียง 4 ตัวที่ให้การเจริญเติบโตและความแข็งแรงของโครงกระดูกของเด็กโดยตรง พวกเขายังประสานงานการทำงานของอวัยวะภายในกับการเติบโตอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของพวกเขาเป็นประจำจากภายนอก ดังนั้นวิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก:
- วิตามินเอ - มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์โปรตีนคือ ช่วยผลิตโปรตีนซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างฟันกระดูกอ่อนและกระดูก
- วิตามินบี - กลุ่มทั้งหมดของวิตามินนี้ (B1, B2, B3, ฯลฯ ) มีส่วนร่วมในการเผาผลาญและการเผาผลาญ;
- วิตามินซี - เป็นกรดแอสคอร์บิคที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอื่น ๆ และขนส่งจากอาหารไปยังกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างรวดเร็ว
- วิตามินอี - มีบทบาทในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการผลิตฮอร์โมนและการทำงานของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในการเจริญเติบโตซึ่งมีหน้าที่ทำให้กระดูกอิ่มตัวด้วยแคลเซียม ขอบคุณแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและเติบโตเร็วขึ้น
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีเพียง 2% ของคนในโลกที่เติบโตตามรหัสพันธุกรรมในขณะที่คนอื่นไม่สามารถทำได้เพราะขาดสารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตในร่างกายของพวกเขา
วิตามินสำหรับเจริญเติบโตของเส้นผมในเด็ก
การเจริญเติบโตของเส้นผมในเด็กยังเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่ากระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเขานั้นถูกต้องและการพัฒนาโดยรวมนั้นไม่ซับซ้อนโดยปัจจัยลบใด ๆ
วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม:
- B (B3, B9, B10, B2 และ B5);
- A (เรตินอล);
- C;
- อี
สารเหล่านี้มีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารปกติ (เนื้อปลาปลาผักและผลิตภัณฑ์นม) บางครั้งมันก็มีค่าเพิ่มคอมเพล็กซ์พิเศษเพื่อให้สมดุลขององค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย
อัตราของวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับอายุ
จำนวนองค์ประกอบที่จำเป็นในชีวิตของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องรู้อัตราการเติบโตของวิตามินในช่วงอายุหนึ่งเนื่องจากจำนวนที่มากเกินไปของสารที่มีประโยชน์อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง
จำนวนที่ต้องการของพวกเขาตามลำดับสำหรับแต่ละช่วงอายุจะได้รับด้านล่าง ข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับวิตามินธรรมชาติที่มาจากธรรมชาติ ในกรณีของการใช้คอมเพล็กซ์เภสัชกรรมพิเศษมีความจำเป็นต้องทำตามใบสั่งแพทย์
ข้อมูลทั้งหมดอยู่ในหน่วยไมโครกรัม (µg)
| วิตามิน | 0-3 เดือน | 4-6 เดือน | 7-12 เดือน | 1-3 ปี | 4 - 6 ปี | 7-10 ปี | 11-13 ปี | 14-17 ปี | อายุ 19-24 ปี |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 400 | 500 | 700 | 1,000 - เด็กชาย 800 - เด็กผู้หญิง | ||||||
| D | 10 | 2500 - ทั้งสองเพศ | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - เด็กชาย 10,000-12,000 - เด็กผู้หญิง | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 14.00-17.00 น. - เด็กชาย 1100-1300 - เด็กหญิง | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - เด็กชาย 1300-1500 - เด็กผู้หญิง | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - เด็กชาย 1600 - เด็กหญิง | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 เด็กชาย 2.0 - เด็กผู้หญิง | ||
| C | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70,000 - ทั้งสองเพศ | 60000 - ทั้งสองเพศ | ||
รู้อัตราที่จำเป็นต่อวันของสารอาหารมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กและให้ร่างกายของเขาด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด
วิธีรับวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตจากอาหาร
สารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสามารถหาได้ง่ายจากอาหารง่าย ๆ วิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตประกอบด้วย:
- เอ - ตับปลาและน้ำมันปลาผลิตภัณฑ์จากนมไข่แครอทฟักทองและผักโขม
- กลุ่ม B - ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ (หมู, เนื้อวัว, เนื้อสัตว์ปีก), พืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำปลีและถั่วต่างๆ
- C - ในปริมาณมากที่มีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาว (มะนาว, ส้ม), โรสฮิป, ทะเล buckthorn, ผักใบเขียวและพริก
- E - วิตามินจำนวนมากอยู่ในอัลมอนด์และเฮเซลนัทผลไม้แห้งในน้ำมันและธัญพืชทุกชนิด
- D - ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ (โดยเฉพาะชีสกระท่อมและนม) ปลาและผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดทางทะเล
อาหารของทารกควรมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดในชุดค่าผสมและรูปแบบที่แตกต่างกัน
ภาพรวมของวิตามินยาสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
แม้จะมีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการพัฒนาของเด็กอย่างเต็มที่และทำให้มั่นใจว่าอาหารที่ถูกต้องและสมดุลมีความน่าเป็นสูงที่จะยังคงมีสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์เภสัชวิทยาเพิ่มเติม:
- "Bi-Big" เป็นอาหารเสริมวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของ Vision มันมีวิตามิน B1 และ D3 แคลเซียมคาร์บอเนตฟอสฟอรัสและซิลิกอน สารทั้งหมดเหล่านี้มีผลในเชิงบวกต่อโครงกระดูกกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อบุผิวทำให้มั่นใจได้ถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อการเติบโตอย่างรวดเร็วและการก่อตัวตามปกติของโครงกระดูก จำเป็นต้องใช้หนึ่งแคปซูลต่อวันสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปและระยะเวลาของการรับจะต้องตกลงกับแพทย์
- "Biovital" - เจลที่มีรสชาติและกลิ่นผลไม้ที่กำหนดให้กับเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี มีเรตินอลแคลเซียมวิตามินซีและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีควรทานวันละ 0.5 ช้อนชาเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนและโภชนาการที่ดี ออกให้โดยแพทย์
- “ Pikovit” เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีอยู่ในน้ำเชื่อมหรือแท็บเล็ตสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 14 ปีและมีวิตามิน A, B, C, E, D และ PP อาหารเสริมนี้มีหลายประเภทสำหรับอายุที่แน่นอน ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามินและเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง น้ำเชื่อมวันละ 2 ถึง 4 ช้อนชา
- Multitabs เป็นอาหารเสริมวิตามินที่ผลิตในประเทศเดนมาร์กสำหรับเด็กและวัยรุ่น สำหรับประเภทแรกนั้นจำเป็นต้องได้รับ "Multitabs the Kid", สำหรับสอง - "Multitabs Junior" คอมเพล็กซ์ทั้งสองแห่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของเด็กอย่างเต็มที่รวมถึงการป้องกันการขาดวิตามินและเป็นสารเสริมระหว่างการออกกำลังกายและการฟื้นตัวหลังความเจ็บป่วย แพทย์จะกำหนดสัดส่วนและระยะเวลาในการเข้ารักษา
- Calcium-D3 Nycomed เป็นวิตามินง่าย ๆ ที่มีเพียงแคลเซียมคาร์บอเนตและโคแคลเซียมคาร์บอเนต (วิตามิน D3) นี่ไม่ใช่ยาที่ซับซ้อนดังนั้นควรใช้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น มันชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกายและวิตามินดีกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กอย่างสมบูรณ์แบบ;
- "Unicap T" เป็นวิตามินรวมที่มีวิตามินและแร่ธาตุ มันถูกกำหนดด้วยการขาดวิตามินและแร่ธาตุตามคำแนะนำของแพทย์เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน มีสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างเต็มที่
- "Supradin Kids Junior" เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์ฝรั่งเศสที่มีนอกเหนือไปจากวิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุอื่น ๆ และธาตุ (โพแทสเซียมซีลีเนียมเหล็กไอโอดีนสังกะสีและอื่น ๆ ) คอมเพล็กซ์ใช้เวลา 1 เดือนเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 17 ปี 2 เม็ดต่อวัน
เหล่านี้เป็นคอมเพล็กซ์ที่ทันสมัยที่สุดและดีที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่น
ข้อห้าม
ไม่มีข้อห้ามพิเศษสำหรับการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตามด้วยโรคบางอย่างคุณไม่ควรใช้ยาเหล่านี้หรือยาอื่น ๆ :
- giperavitaminoze;
- ไตวาย;
- โรคเบาหวาน
- hypercalcemia;
- hypercalciuria;
- โรคภูมิแพ้;
- การแพ้ของแต่ละองค์ประกอบของแต่ละบุคคล
ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะทานวิตามินเชิงซ้อนและอาหารเสริมคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณเสมอ!
ความคิดเห็นของแพทย์และผู้ปกครองเกี่ยวกับวิตามินคอมเพล็กซ์
เราขอรับรองความสนใจของคุณตามที่เป็นไปได้ที่จะเข้าใจวิตามินที่ดีที่สุดที่จะเลือกสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กนั่นคือสิ่งที่ผู้อ่านของเราต้องการ
วันนี้คนส่วนใหญ่บนโลกได้รับการวินิจฉัยว่ามีการขาดวิตามิน ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากชาวภาคเหนือที่ผักและผลไม้สดมีราคาแพงมาก นั่นคือเหตุผลที่เด็กและผู้ใหญ่ทุกคนต้องทานวิตามินเสริม! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" และวิตามินง่าย ๆ บางอย่างต้องดื่ม สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยรุ่นเมื่อโครงกระดูกเพิ่งเกิดขึ้นและต้องการการสนับสนุน แน่นอนว่าระบบการปกครองประจำวันอาหารที่สมดุลและการพักผ่อนที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เพียงชุดของมาตรการที่จะช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาสุขภาพ!
กุมารแพทย์, Anna Olkova, มอสโก
ลูกชายอายุ 6-11 ปีเป็นคนสุดท้ายในวิชาพละเป็นเวลานาน - เขาตัวเล็กมากแม้แต่น้อยกว่าผู้หญิงบางคน เขาและพวกเราผู้ปกครองเป็นห่วงอย่างมาก การเติบโตเป็นสิ่งสำคัญมาก พวกเขาปรึกษากับกุมารแพทย์และเขาบอกว่าไม่ต้องกังวลมากเกินไปเพราะโดยทั่วไปแล้วในวันที่ 13-15 เด็กชายจะถูกดึงออกมามาก แต่เขียนว่า "Multitabs Junior" เพื่อป้องกัน ลูกชายของฉันทานวิตามินทุกวันและเริ่มเติบโตอย่างช้าๆ วันนี้เขาอายุ 15 ปีและเขาอยู่แล้ว 1.70 ซม.!
มาเรียมอสโก
ลูกสาวของฉันอ่อนแอมากไม่อยากดื่มนมและกินชีสกระท่อม - อาจเป็นเพราะเธอ หมอสงบพูดกับอายุจะผ่านไป ตามคำขอของฉันที่จะเขียนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพวกเขาล้อเล่น แต่เมื่อเธอล้มและแตกด้าม - นี่คือฟางเส้นสุดท้าย ฉันเรียกร้องจากกุมารแพทย์เพื่อกำหนดวิตามินที่ซับซ้อนและดังนั้นเราจึงเริ่มดื่ม "บิ๊กไบ" หลังจากที่นักแสดงถูกย้ายออกไปฉันเห็นการปรับปรุงที่สำคัญลูกสาวของฉันฟื้นตัวแข็งแกร่งขึ้นความอยากอาหารของเธอเพิ่มขึ้น แต่ "บิ๊ก Bi" เราจะยังคงใช้!
Alla, Rostov
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินสำหรับเด็กในวิดีโอหน้า
