วิธีการใช้กรดโฟลิก

สำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องบริโภควิตามิน เมื่อร่างกายขาดอาการเจ็บป่วยสถานะสุขภาพแย่ลงและความเหนื่อยล้าเรื้อรังปรากฏขึ้น หนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการคือกรดโฟลิกซึ่งขาดไม่ได้ในกระบวนการสร้างเลือดและส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำของกลุ่มบีได้รับเป็นครั้งแรกจากใบผักขม ดังนั้นชื่อ "โฟลิก" หมายถึง "ใบไม้" จากคำภาษาละติน folium เรียกอีกอย่างว่าวิตามิน B9 มันถูกพบในรูปแบบของสารสังเคราะห์เทียมหรือโดยธรรมชาติในอาหาร

กรดโฟลิคคืออะไร

วิตามิน B9 เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ เป็นกรดโฟลิกที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ มันเป็นผู้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ DNA, RNA, กรดอะมิโน

มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่แข็งแรงรับประกันความมั่นคงของระบบประสาทและการทำงานของสมองช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและระบบย่อยอาหาร การยอมรับของอาหารเสริมตัวนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของเอนไซม์พิเศษซึ่งผ่านการป้องกันการเกิดเนื้องอก

ด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน B9 ปล่อยเซโรโทนิน ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") เมื่อมันไม่เพียงพอคนที่มีภาวะซึมเศร้าและความเครียด

วิตามินบี 9 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและรักษาสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นที่จะต้องรวมอาหารที่มีกรดโฟลิกและทานวิตามินในอาหารประจำวัน

วิตามิน B9 ใช้กันอย่างแพร่หลายในเครื่องสำอางค์ เพื่อให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีและเพิ่มการเจริญเติบโตสารเติมแต่งจากหลอดในรูปของเหลวจะถูกเพิ่มเข้ากับมาสก์และแชมพู

แบบฟอร์มการเปิดตัว

บริษัท ยาได้รับวิตามิน B9 โดยวิธีประดิษฐ์และผลิตในรูปแบบของเม็ด, ผง, หลอด

ปริมาณของยาหรือผงเป็นมาตรฐาน 1 มก. ในหลอดมันเหมาะสำหรับการฉีดหรือขั้นตอนเครื่องสำอาง นอกจากนี้วิตามิน B9 อาจเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินที่ซับซ้อน

วิธีการใช้กรดโฟลิก: คำแนะนำ

อัตราการเสริมรายวันเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ปริมาณที่มีเหตุผลสำหรับผู้ใหญ่คือ 2-5 มก. ต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีควรใช้อัตราต่ำ

แต่ด้วยความพยายามทางสติปัญญาและร่างกายที่เพิ่มขึ้นความเครียดหรือความเจ็บป่วยจึงจำเป็นต้องเพิ่มขนาดยา ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรปริมาณวิตามินบี 9 ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน บรรทัดฐานทั้งหมดต้องตั้งค่าแพทย์เป็นรายบุคคล

อัตราที่แนะนำต่อวัน:

• ทารก - 0.25-0.45 มก.;
• เด็กอายุต่ำกว่า 14 - 0.5-1.5 มก.;
• เด็กอายุตั้งแต่ 14 ปีและผู้ใหญ่ 2-4 มก.;
• หญิงตั้งครรภ์ - 4-8 มก.;
• แม่พยาบาล - 2-4 มก.

ทานกรดโฟลิกเสริมระหว่างหรือหลังอาหาร เด็กจำเป็นต้องละลายแท็บเล็ตในน้ำ หลักสูตรของการรักษามักจะ 60 วัน

การทานวิตามิน B9 สำคัญเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์หรือไม่?

ตามกฎแล้วผู้หญิงเริ่มได้รับวิตามินอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจแล้ว แต่ควรกังวลล่วงหน้าเกี่ยวกับสุขภาพของลูกของคุณและทารกในครรภ์

เงื่อนไขหลักสำหรับการก่อตัวเต็มของทารกในครรภ์ - คือการได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นพร้อมกับแร่ธาตุและวิตามิน การขาดสารที่จำเป็นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อทารกในอนาคตรวมอวัยวะทั้งหมด

ผู้หญิงมักขาดวิตามิน การเติมเต็มต้องใช้กรดโฟลิกในขั้นตอนการวางแผนของการตั้งครรภ์ 2-3 เดือนก่อนวันปฏิสนธิที่ยอมรับได้

สิ่งนี้จะช่วยในการตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุดและเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ วิธีการใช้กรดโฟลิกเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์เราพบว่าข้างต้น

การขาดการวางแผนการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาต่อไปนี้ในอนาคต:

• การคลอดก่อนกำหนด;
• พลาดการทำแท้ง
• รกแกะ
• ความผิดปกติของไข่
• จนผิดรูป แต่กำเนิดของทารก;
• โรคโลหิตจางและดังนั้นการขาดออกซิเจน

ความสำคัญของการเสริมในระหว่างตั้งครรภ์

การรับวิตามินบี 9 มีบทบาทสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การก่อตัวของระบบประสาทของทารกในครรภ์รวมถึงไขสันหลังและสมองเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของกรดโฟลิก

ในช่วงสัปดาห์แรกของการปฏิสนธิในเด็กที่ยังไม่เกิดออกมาอวัยวะสำคัญจะถูกวางและพัฒนา เธออาจยังไม่รู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มกินวิตามิน B9 ก่อนการปฏิสนธิ (ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์) และดำเนินต่อไปจนถึงการเกิด อย่าลืมพกติดตัวไปด้วยสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานและโรคลมชัก

โรคที่อาจเกิดขึ้นในเด็กที่ขาดวิตามินบี 9 ในหญิงตั้งครรภ์:

• anencephaly;
• hydrocephalus;
• โรคหัวใจ
• ความบกพร่องทางจิต
• spina bifida;
• ข้อบกพร่อง "ปากแหว่ง" ฯลฯ

เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบดังกล่าวมีความจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิกและวิตามิน B9 ในขนาดสูงสุด 8 มก.

และผู้ชายควรทำอย่างไร?

ผู้ชายโดยเฉพาะผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์กับคู่สมรสมีหน้าที่ต้องเข้าใจว่าหากขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายความคิดของทารกอาจไม่เกิดขึ้นเลย กรดโฟลิกมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการปฏิสนธิกล่าวคือ:

• เพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ;
• ลดจำนวนตัวอสุจิคุณภาพต่ำด้วยข้อบกพร่องต่าง ๆ
• ลดความเป็นไปได้ของการกลายพันธุ์ของยีนในเด็กในครรภ์
• เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ทารกที่แข็งแรงและแข็งแรง

ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าผู้แทนของผู้มีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งจะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B9 ในอาหารของพวกเขา นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่การบริโภควิตามินบี 9 ในรูปแบบของแท็บเล็ตหรือเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินคอมเพล็กซ์

ท้ายที่สุดสิ่งแรกที่พ่อสามารถมอบให้ลูกได้คือยีนที่มีคุณภาพ แพทย์จะบอกวิธีการใช้กรดโฟลิกให้กับผู้ชายอย่างถูกต้อง

ชายหนุ่มต้องการมันสำหรับวัยแรกรุ่นที่เหมาะสม ท้ายที่สุดการขาดฮอร์โมนทำให้เกิดความล้มเหลว ฮอร์โมนที่จำเป็นจะล่าช้า

สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าลักษณะทางเพศรองปรากฏขึ้นภายหลัง ในวัยรุ่นเช่นนี้การสังเกตไม่ตั้งใจ, การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำ, ความอยากอาหารจะหายไป, พวกเขาเติบโตช้ากว่าเพื่อนของพวกเขา ในอนาคตชายหนุ่มเหล่านี้จะมีลูกที่อ่อนแอ

ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่าย: คุณเพียงแค่กินอย่างเต็มที่และตรวจสอบการมีวิตามินบี 9 ในอาหารประจำวัน

อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 9 เป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงวางแผนการตั้งครรภ์ รายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวค่อนข้างกว้าง:

• ผักใบเขียว: ผักขม, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, สีน้ำตาล, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง;
• ซีเรียลและซีเรียล: บัควีทข้าวโอ๊ตบดข้าวผลิตภัณฑ์จากแป้งธัญพืชไม่ขัดสียีสต์
• ผักและผลไม้: กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, หัวหอม, ฟักทอง, แตง, ลูกพีช, แตงโม, ส้ม;
• ถั่ว: วอลนัท, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, พิสตาชิโอ;
• เมล็ดทานตะวัน
• ถั่วเขียวถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• ตับและไต, เนื้อ, ชีส, ชีสกระท่อม, kefir, นม, ไข่ไก่;
• ปลาทะเล

ในหลายประเทศแป้งหรือข้าวอุดมไปด้วยกรดโฟลิกโดยเฉพาะ สิ่งนี้จะช่วยลดจำนวนเด็กที่เกิดจากความผิดปกติของพัฒนาการ

มันควรจะสังเกตว่าวิตามิน B9 สูญเสียคุณสมบัติเป็นประโยชน์ในระหว่างการรักษาความร้อน ด้วยเหตุนี้ให้กินผักผลไม้และสมุนไพรที่สดกว่า การนึ่งเนื้อสัตว์และปลาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการย่อยอาหารภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และยาบางชนิดที่มีพยาธิสภาพในตับประมาณ 50% ของธาตุที่มีค่านี้จะหายไป

นอกจากนี้ยังพบว่าเมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพดีวิตามินบี 9 สามารถผลิตได้ในร่างกายมนุษย์ แต่โดยปกติเนื่องจากการรับประทานยาปฏิชีวนะกิจกรรมของจุลินทรีย์นี้จะหยุดชะงัก

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

ก่อนที่คุณจะเริ่มทานวิตามิน B9 คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ ท้ายที่สุดกรดโฟลิกก็เหมือนกับยาอื่น ๆ ที่มีข้อห้าม

ไม่ควรใช้เมื่อ:

• ขาดหรือลดลงการดูดซึมวิตามินบี 12;
• hemochromatosis;
• แพ้แต่ละยาเสพติด;
• แพ้สารเติมแต่ง

ด้วยการเสริมระยะยาวคุณต้องใช้วิตามินอีและ B12 นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของ homocysteine ​​ซึ่งสร้างความเสื่อมของผนังหลอดเลือด

แพ้หรือบุคคลแพ้วิตามิน B9 มักจะแสดงเป็นโรคภูมิแพ้ ดังนั้นก่อนการนัดหมายจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ มิฉะนั้นอาจมีผลข้างเคียง (ผื่นบวม)

ประสิทธิผลของวิตามินนี้ลดการรับพร้อมกับยาแก้ปวด, ยาต้านมะเร็งบางชนิด, ยาปฏิชีวนะ, ยากันชัก, ยากันชัก

การขาดธาตุอาหารมากเกินไปหรือน้อยจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

การขาดวิตามินบี 9 อาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคต่าง ๆ เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายมนุษย์

สัญญาณของการขาดวิตามิน B9:

1. การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร: ความเป็นกรดของน้ำย่อยลดลงความอยากอาหารแย่ลงการผลิตกรดไฮโดรคลอริกลดลง (และดังนั้นการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์)
2. ความล้มเหลวในระบบประสาท ประจักษ์ในรูปแบบของการนอนไม่หลับอ่อนเพลีย, ซึมเศร้า, ฟุ้งซ่าน, ความอ่อนแอ, หงุดหงิด, ความวิตกกังวลที่ไม่ยุติธรรมและความกลัว;
3. ปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์;
4. โรคผิวหนังและผมร่วงก่อนวัยอันควร
5. การอักเสบของลิ้นและริมฝีปาก;
6. ความผิดปกติของการเจริญเติบโตในเด็ก

นอกจากนี้สาว ๆ ที่ใช้ยาคุมกำเนิดมักขาดกรดโฟลิก ดังนั้นการบริโภควิตามินบี 9 จึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้างต้น

ภาวะ Hypovitaminosis (oversupply) ของวิตามิน B9 สามารถเกิดขึ้นได้ในบางกรณี เป็นไปได้ถ้าคุณเกินเกณฑ์ปกติของการใช้ยาด้วยกรดโฟลิก ผลที่ตามมาของการเกินวิตามิน B9 - นี่คือความตื่นเต้นง่ายเกินไปปัญหาการนอนหลับการหยุดชะงักของลำไส้ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมนี้จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ ผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทระบบไหลเวียนเลือดและองค์ประกอบของเลือดระบบย่อยอาหาร

อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิงและผู้ชายในช่วงวางแผนการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์โดยตรง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องตรวจสอบปริมาณที่เพียงพอในการรับประทานวิตามิน B9 กับอาหารและวิตามินเชิงซ้อน

ในวิดีโอหน้าคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดโฟลิกเพิ่มเติมได้