อะไรเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลและวิธีแก้ไขสถานการณ์

คอเลสเตอรอลเป็นส่วนสำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อ แต่เมื่อเนื้อหาเริ่มเกินมาตรฐานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด นั่นคือเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นอย่างไรและมีวิธีการลดโคเลสเตอรอลอย่างไร

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่เกิดขึ้นในตับและมีบทบาทสำคัญในการทำงานปกติของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีอยู่ในชั้นนอกของเซลล์ทำหน้าที่เป็นจำนวนมาก รูปแบบเป็นเตียรอยด์รูปตัว V ก้าวเข้ามาในพลาสมาในเลือด สารนี้อาจมีอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์และมีความรับผิดชอบในลักษณะความแข็งแรงของพวกเขา

คอเลสเตอรอลมีความสำคัญเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:

1. มีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารหากไม่ได้จะไม่ผลิตเกลือและน้ำย่อยจากตับ
2. หน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการมีส่วนร่วมในการพัฒนาฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง การเปลี่ยนแปลงระดับแอลกอฮอล์ในไขมันในกระแสเลือดทำให้เกิดการหยุดชะงักในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
3. ต้องขอบคุณคอเลสเตอรอลต่อมหมวกไตที่ผลิตคอร์ติซอลเป็นประจำและมีการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนัง
4. ความไม่สมดุลของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและการหยุดชะงักในร่างกาย

ร่างกายสามารถผลิตสารจำนวนมากได้ด้วยตัวเองส่วนที่เหลือจะถูกกลืนไปกับอาหาร ดังนั้นจากการศึกษาล่าสุดปริมาณคลอเรสเตอรอลเบี่ยงเบนไปที่ด้านใดด้านหนึ่งขึ้นอยู่กับเมนู

คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและดี

คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่มั่นคง มันแบ่งออกเป็น "ไม่ดี" และ "ดี" แต่การแบ่งนี้มีเงื่อนไข คอเลสเตอรอลเป็นอันตรายในสถานะที่ถูกผูกไว้กับโปรตีนการขนส่ง

คอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” หรือคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำจะถูกสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือดและสร้างโล่ที่หุ้มรูเมนในหลอดเลือด

ในกระบวนการของการรวมกับโปรตีนสารก่อตัวเป็นสารประกอบเชิงซ้อนของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ หากมีการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลชนิดนี้อันตรายต่อสุขภาพที่ดี

“ ดี” คอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูงต่างจาก“ ไม่ดี” ทั้งในโครงสร้างและหน้าที่ มันล้างผนังหลอดเลือดของไลโปโปรตีนส่งสารอันตรายไปยังตับเพื่อการประมวลผล บทบาทหลักของคอเลสเตอรอลดังกล่าวคือการเปลี่ยนเส้นทางคงที่ของเลือดส่วนเกินจากกระแสเลือดไปยังตับเพื่อการประมวลผลและการขับถ่ายออกจากร่างกายตามมา

อะไรทำให้คอเลสเตอรอลขึ้นไป?

น้ำหนักส่วนเกิน

ปอนด์พิเศษไม่เพียง แต่จะทำให้เสียความนับถือตนเองและเพิ่มปัญหากับการเลือกเสื้อผ้า แต่ยังทำให้สุขภาพแย่ลงด้วย ตามที่แพทย์คนที่มีน้ำหนักเกินมีระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติและคนที่“ แย่” อยู่เหนือ อย่างไรก็ตามเพื่อกำจัดปัญหานี้ไม่จำเป็นต้องหันหน้าไปทางยาและการดำเนินงาน มันก็เพียงพอแล้วที่จะลดน้ำหนัก

จานไขมันจำนวนมากในเมนู

โภชนาการเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หมูอ้วนเนื้อวัวและอื่น ๆ - แหล่งที่มาจริงของ monozhirov ที่เป็นอันตราย ขอแนะนำให้ระวังผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะเนยและเนยเทียม ลองอ่านฉลากด้วย: หากผลิตภัณฑ์มีน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันปาล์มแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ขาดการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นเดียวกับโรคอ้วน "ดี" คอเลสเตอรอลจะลดลง "ไม่ดี" - เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลให้เกิดการสะสมคราบจุลินทรีย์อุดตันหลอดเลือดและหัวใจวาย หากไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นเพียงแค่เดินเล่นทุกวัน - อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

อายุ

หลังจาก 20 ปีที่ระดับของคลอเลสเตอรอลจะเติบโตอย่างช้าๆโดยไม่คำนึงถึงสารอาหารและร่างกาย ในผู้ชายหลังจาก 50 ปีเขาหยุดในระดับที่เข้าถึง ในผู้หญิงระดับคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำจนกระทั่งวัยหมดประจำเดือนแล้วกระโดดอย่างรวดเร็ว

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ที่สูบบุหรี่

เกี่ยวกับอันตรายของนิสัยนี้ไม่ได้เขียนแค่ขี้เกียจ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการสูบบุหรี่ท่ามกลางปัญหาอื่น ๆ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลกระทบต่อหัวใจอย่างรุนแรง

ปัญหาต่อมไทรอยด์

คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการหรือเป็นผลมาจากโรคบางอย่าง ตัวอย่างเช่นเบาหวานภาวะพร่อง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

อันตรายของคอเลสเตอรอลสูงคืออะไร?

ความเข้มข้นของโคเลสเตอรอลสูงเป็นระยะเวลานานสามารถสร้างเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของโรคร้ายแรง:

• โรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งเกิดจากความยากลำบากในการอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน;
• โรคหลอดเลือดสมอง
• ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือด;
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• โรคอัลไซเมอร์;
• ไตวายหรือตับวาย

นอกจากนี้คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และความพ่ายแพ้ของผนังหลอดเลือดสร้างสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของเส้นเลือดขอดหรือ thrombophlebitis ความจริงเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงหลายคนเรียนรู้เฉพาะหลังจากการเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ในผู้ชายอาหารที่ปราศจากคอเลสเตอรอลอย่างเข้มงวดจะนำไปสู่การลดกิจกรรมทางเพศหญิงพัฒนา amenorrhea

11 กฎง่ายๆในการรักษาคอเลสเตอรอลในปกติ

ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวในระยะแรกสามารถหยุดได้ภาวะโภชนาการในเรื่องนี้เป็นวิธีการป้องกันที่ทรงพลัง เมื่อเกิดปัญหานี้แพทย์จะให้คำแนะนำของเขาและเขาจะไม่รีบสั่งยาบางตัว แต่จะพยายามลดระดับคอเลสเตอรอลโดยการปรับอาหาร:

1. น้ำมันพืช (ลินซีดหรือมะกอก) ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจะช่วยลดการสังเคราะห์ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ต้องกินมากถึง 30 มล. ต่อวัน
2. เนื้อสัตว์และไข่ไขมันต่ำ ไข่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเพราะมันมีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมีสารอื่น ๆ ในองค์ประกอบที่ช่วยละลายคอเลสเตอรอลในร่างกาย อัตราสำหรับผู้ใหญ่คือหนึ่งไข่ต่อวัน อาหารมีประโยชน์ในกรณีที่ผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในสถานะของเหลวเนื่องจากเป็นตัวแทนเจ้าอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม
3. น้ำผึ้งกะหล่ำปลีแครอทยังอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ โดยทั่วไปมีความจำเป็นต้องใส่ใยอาหารในปริมาณที่มากพอสมควรใยอาหารที่มีอยู่ในผักและผลไม้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามากถึง 15% ของคอเลสเตอรอลสามารถขจัดออกจากลำไส้
4. ธัญพืชไม่ขัดสี ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งทำให้การผลิตคอเลสเตอรอลที่ดีเป็นปกติ
5. น้ำมันปลาจากสายพันธุ์ทางเหนือของปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเจือจางเลือดฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมการผลิตไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ควรบริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
6. ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของสาหร่ายทะเลตับปลากุ้งเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
7. จากถั่วที่คุณต้องเลือกถั่วพิสตาชิโอ: ถ้าคุณกินพวกเขาประมาณ 20 กรัมในแต่ละวันระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงหลายครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีสามารถรับได้จากการรับประทานอัลมอนด์หรือวอลนัทเนื่องจากมีกรดที่มีประโยชน์
8. ผลิตภัณฑ์เช่นแครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่ได้พิสูจน์ตัวเองในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลส่วนเกินเนื่องจากมีแมงกานีสจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
9. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก - เห็ด นอกจากไฟเบอร์แล้วยังมีสารที่ยับยั้งการสร้างไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ อย่างไรก็ตามมันเป็นความทรงจำที่คุ้มค่าที่เห็ดจะมีน้ำหนักมากสำหรับผลิตภัณฑ์ในกระเพาะอาหารดังนั้นเมื่อมีการใช้คุณต้องจำเกี่ยวกับการดูแล
10. ถั่วดูดซับและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน พอเพียงถึง 200 กรัมของถั่วต้มต่อวันอย่าคิดถึงคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
11. ผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งรวมถึงเพกตินจะช่วยในเรื่องนี้

คุณสมบัติด้านพลังงาน

หนึ่งในปัจจัยหลักในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง - การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและตลอดชีวิตของเขา หลักการหลัก - ไขมันในเมนูไม่ควรเกิน 30% พวกเขาควรจะไม่อิ่มตัว

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณจะไม่เพียง แต่ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ต้องการในเลือด แต่ยังเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของประโยชน์ อาหารสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการให้ไขมันทรานส์ที่ทำมาการีน สารชนิดเดียวกันมีอยู่ในลูกกวาด

ตับเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยม แต่โคเลสเตอรอลยังไม่เล็กมาก โดยการ จำกัด อาหารเหล่านี้ในอาหารคุณสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ 50%

กฎนี้ใช้กับเนื้อแดง - แทนที่จะแนะนำให้ใช้ไก่ติดมัน เมื่อปรุงอาหารอาหารจะลดระดับคอเลสเตอรอลลงประมาณ 20% หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันโดยเฉพาะครีม

การป้องกันหลอดเลือดที่เชื่อถือได้ - แก้วไวน์แดงแห้งซึ่งมีแอลกอฮอล์เล็กน้อยและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

ยา

ไม่เคยเปลี่ยนอาหารของคุณเองช่วยให้คุณสามารถปกติระดับคอเลสเตอรอล หากประสิทธิภาพของสารนี้สูงมากหรือมีความเสี่ยงร้ายแรงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแพทย์แนะนำให้ทานยาที่มีโคเลสเตอรอลต่ำ

สแตตินที่กำหนดโดยทั่วไปส่วนใหญ่ซึ่งบล็อกการสังเคราะห์สารในตับ อย่างไรก็ตามพวกเขามีรายการข้อห้ามที่ค่อนข้างใหญ่ ตัวอย่างเช่นการเตรียมการในกลุ่มนี้จะช่วยให้สมดุลระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย

เมื่อมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นจะมีการกำหนด transverol ช่วยป้องกันการดูดซึมของสารอันตรายในลำไส้ของ Questran และ Colestipol อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าหากตรวจพบระดับคอเลสเตอรอลสูงในการทดสอบแพทย์เพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถเลือกใช้ยาและการรักษา

เขาน่าจะแนะนำให้ทานกรดโฟลิกวิตามินบี 3 บี 6 และบี 12

คอเลสเตอรอลในระหว่างตั้งครรภ์

ระดับของไขมันในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงการคลอดบุตรในไตรมาสที่สองและสาม ในขณะเดียวกันปริมาณโคเลสเตอรอลอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

อย่างไรก็ตามตัวชี้วัดนี้ไม่ควรเป็นสาเหตุของความกังวลเนื่องจากการทำงานอย่างหนักของตับในช่วงเวลานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ในภาวะไขมันในเลือดสูงปานกลางจะไม่มีอาการหัวใจล้มเหลว แต่ถ้าตรวจพบการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในไตรมาสแรกและในครั้งที่สองและสามเอาชนะเกณฑ์ที่ 12 mol / ลิตรมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับโภชนาการ แพทย์จะสั่งอาหารที่ จำกัด อาหารบางประเภทวิธีการแปรรูป ในอัตราที่สูงสามารถกำหนดการทดสอบซ้ำได้

การเยียวยาชาวบ้าน

มีค่าธรรมเนียมผักต่อไปนี้ซึ่งชะลอการดูดซึมของคอเลสเตอรอล:

1. Kalina, มะนาว, รากดอกแดนดิไลอัน เพื่อชะลอการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลคุณสามารถใช้โสมหรือตะไคร้จีน และสำหรับการกำจัดอย่างรวดเร็วจากร่างกายพอดีโรสฮิปและยี่หร่า
2. การสะสมของสมุนไพรมีประสิทธิภาพมากในพยาธิวิทยานี้ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้ 15 กรัม Eleutherococcus, ใบเบิร์ช, ผลเบอร์รี่กุหลาบป่า, มิ้นต์, เหง้าหญ้าเจ้าชู้, แครอท, บึงแห้ง รวมส่วนผสมเหล่านี้สับผสม ใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะผสมเทน้ำเดือด 1 ลิตร Tomit ใต้ฝาปิดประมาณ 4-5 ชั่วโมง ความเครียดแช่และใช้ 70 มล. วันละ 3 ครั้ง

เร็วมากช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ทรหดสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

ข้อสรุปน้อย

โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย - ทำให้เกือบ 70% ของการเสียชีวิตในโลก อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่า 7 ใน 10 คนเสียชีวิตเนื่องจากไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจหรือสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งน่ากลัวคือความจริงที่ว่าหลายคนไม่สงสัยเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง และพวกเขาพลาดโอกาสในการแก้ไขบางสิ่งซึ่งเป็นผลให้เกิดผลกระทบร้ายแรง

เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอาการหลักของคอเลสเตอรอลสูงในเลือด เหล่านี้รวมถึง:

• อาการปวดหัว;
• ใจสั่นหัวใจ;
• ไม่แยแสและง่วงนอน;
• จุดสีดำต่อหน้าต่อตา;
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• เหงื่อออก;
• อาการชาที่ขา;
• แรงดันเพิ่มขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้คุณต้องไปพบแพทย์และผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด