เม็ดมะม่วงหิมพานต์: อัตรารายวัน, ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์นำเข้าที่เติบโตในบราซิลเช่นเดียวกับในอิหร่านเวียดนามและอาเซอร์ไบจาน มันไม่ใช่อะไรนอกจากเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ที่เติบโตบนพื้นผิวของผลไม้

เริ่มแรกพวกเขามีเปลือกหอย แต่พวกเขาก็ขายเสมอบริสุทธิ์เนื่องจากเปลือกหอยตัวเองมีกรดสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นคลังสรรพคุณและวิตามินที่มีประโยชน์

องค์ประกอบของเม็ดมะม่วงหิมพานต์แคลอรี่และการบริโภคประจำวัน

องค์ประกอบของเม็ดมะม่วงหิมพานต์แฟนซีคล้ายกับเครื่องหมายจุลภาคประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ แต่ยังยืดอายุของมัน

หากคุณเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับส่วนที่เหลือของถั่วผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ประมาณ 595 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ซึ่ง 25.7 กรัมสำหรับโปรตีน 48 กรัมสำหรับไขมันอย่างแน่นอนและ 13.2 กรัมสำหรับคาร์โบไฮเดรต .

ถ้าคุณกินถั่วคั่วจำนวนแคลอรี่จะลดลงเล็กน้อย - 572 กิโลแคลอรีซึ่ง 17.4 กรัมเป็นโปรตีน 42.2 กรัมเป็นไขมันและ 30.5 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรต

จากการคำนวณเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดดังนั้นผู้ที่ชื่นชอบถั่วเหล่านี้ควรรับประทานในระดับปานกลาง:

• ถั่ว 20 กรัมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารว่างที่ไม่เกิน 140 กิโลแคลอรี
• 60 กรัมเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอยู่แล้วเนื่องจากถั่วหนึ่งกำมือจะมี 400 กิโลแคลอรี
• 100 กรัมหรือมากกว่านั้นอยู่เหนือเกณฑ์ปกติแล้วเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันดังกล่าวอาจถูกบรรจุด้วยความตะกละ

เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ทุกวันที่พบในเม็ดมะม่วงหิมพานต์นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายคือลดน้ำหนักถั่วเหล่านี้ควรบริโภคสูงสุด 15 กรัมต่อวัน

เม็ดมะม่วงหิมพานต์: ประโยชน์คืออะไร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่ทุกคนควรเพิ่มในอาหารของพวกเขา สิ่งที่มีอยู่ในถั่วเหล่านี้และมีผลต่อสุขภาพของมนุษย์:

คุณสมบัติเม็ดมะม่วงหิมพานต์โดยทั่วไปมีประโยชน์อย่างไร:

1. ปรับสมดุลของร่างกายฟื้นฟูความแข็งแรงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
2. มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการทำงานของจิตใจเช่นเดียวกับผู้ที่มีปัญหาหัวใจ
3. มีคุณสมบัติต่อต้าน sclerotic ปรับปรุงหน่วยความจำ
4. มันสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดเนื่องจากมันมีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขา;
5. มันมีประโยชน์สำหรับฟันเนื่องจากมันช่วยเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันและยังช่วยต่อต้านการอักเสบในช่องปาก
6. มันมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ, อักเสบ, เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่หรือหวัดตามฤดูกาล

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้กินถั่วเหล่านี้กับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่เกินอัตรารายวัน 20-30 กรัม

แนะนำให้ใช้โดยผู้สูงอายุเนื่องจากสามารถรักษาความจำและวิสัยทัศน์ของบุคคลในระดับที่เหมาะสม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์ในการวินิจฉัยเนื้องอกในระยะเริ่มต้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีสารเช่น proanthocyanidin ที่สามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้

คนที่มีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, อารมณ์เสียก็จะแนะนำให้กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์อย่างน้อยหลายครั้งต่อสัปดาห์

เป็นที่ทราบกันดีว่าถั่วเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ชายในขณะที่เพิ่มความแข็งแรงและความใคร่และยังช่วยคืนพลังงานได้อย่างรวดเร็วหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่ยาวนาน

ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์และหญิงเนื่องจากพวกเขามีคุณสมบัติในการปรับปรุงสภาพผิวลดการอักเสบบนผิวหนังและยังรักษาโทนสีของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิตามินอีที่มีอยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นกุญแจสู่การมีลูกที่แข็งแรง นอกจากนี้วิตามินนี้จะเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและเสริมโภชนาการของเซลล์ร่างกาย

ผลิตภัณฑ์นี้สามารถรับประทานได้แม้ในช่วงอาหาร ข้อบ่งชี้เดียวคือปริมาณไม่เกิน 20 กรัมและสดเท่านั้น มิฉะนั้นอาหารอาจตกอยู่ในอันตราย

อันตรายและข้อห้ามในการใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์

แม้จะมีความจริงที่ว่าถั่วเหล่านี้มีสารอาหารสูง แต่ก็มีข้อเสีย ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่สามารถถูกทารุณกรรมได้เนื่องจากค่าแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างสูง

หากคุณกินอย่างเต็มที่และบวกทุกอย่างมีถั่ว 100 กรัมทุกวันก็ไม่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก ที่แย่กว่านั้นคือคนเราก็จะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

คุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้มีดังนี้:

1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีอาการแพ้สูงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการแพ้และเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
2. อาจทำให้การทำงานของตับบกพร่อง
3. มีประโยชน์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แต่ไม่แนะนำในช่วงไตรมาสที่สาม
4. การใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนรวมถึงอาการท้องร่วงและผื่นผิวหนังรุนแรง
5. ห้ามใช้ในคนที่เป็นโรคไตและ urolithiasis
6. นอกจากนี้ยังมีการแพ้ของแต่ละบุคคลในผลิตภัณฑ์

วิธีการเลือกและเก็บเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เมื่อเลือกถั่วคุณต้องใส่ใจกับความสมบูรณ์และลักษณะเนื้อของพวกเขานั่นคือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ควรแตกและแห้ง เมื่อซื้อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในเปลือกคุณควรใส่ใจกับการไม่มีรูและรอยแตกรวมถึงน้ำหนักสัมพัทธ์ที่มีขนาดเล็ก

ควรเก็บถั่วไว้ในตู้เย็นบรรจุในภาชนะพลาสติกล่วงหน้า

แอปพลิเคชั่นเคล็ดลับ

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์คือการใช้มันดิบ คุณยังสามารถเพิ่มถั่วเหล่านี้ลงในสลัดผัก

จากเม็ดมะม่วงหิมพานต์คุณสามารถทำการรักษาพื้นบ้านแสนอร่อยกับหวัดและเจ็บคอ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องบดขยี้นิวเคลียสหลาย ๆ อันแล้วผสมกับน้ำผึ้งธรรมชาติ เครื่องมือนี้ยังช่วยให้มีอาการปวดท้อง

หากคุณใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอดวิธีที่ดีที่สุดคือใช้เตาไมโครเวฟโดยตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 75 องศา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดูวิดีโอถัดไป

ดูวิดีโอ: ประโยชนโทษอนตรายจากถวและธญพชทคณควรทราบ กอนทคณจะรบประทาน (เมษายน 2024).