อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วัน - วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก

ระบบพลังงานนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับทุกคนที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ในช่วง "มาราธอน" นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 10 กิโลกรัม

นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เราต้องจำไว้ว่าวิธีลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ร้ายแรงและอันตราย ในช่วงวันนี้ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ใช่เขาจะ "ดึง" พลังงานที่จำเป็นจากไขมันที่สะสมที่เอว แต่หลังจากการ จำกัด อย่างหนักเขาสามารถเติมพลังสำรองด้วยความกระตือรือร้นมากยิ่งขึ้น

สาระสำคัญของอาหาร kefir เป็นเวลา 7 วัน

อาหาร Kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมันเป็นเรื่องง่ายที่จะนั่งบนมันและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมอาหารสำหรับมัน และสำหรับแอปเปิ้ลและคอทเทจชีสโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องยืนที่เตา สูตรอาหารที่นำเสนอบางไม่ต้องใช้เงินและความพยายามมาก - มันเป็นเพียงความปรารถนาของคุณที่จะผอมและสวยงามดังนั้นนั่นเป็นสิ่งสำคัญ

ลักษณะ

มันขึ้นอยู่กับ kefir คุณสามารถใช้มันปกติอย่างสมบูรณ์มีปริมาณไขมัน 3.2 เปอร์เซ็นต์และคุณสามารถใช้ไขมันฟรีได้ด้วยไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์ เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวพวกเขาดื่มหนึ่งแก้วห้าถึงหกครั้งต่อวัน

อย่าลืมดื่มของเหลววันละ 1.5 ลิตร มันอาจเป็นน้ำบริสุทธิ์ชาไม่ได้ทำให้หวานยาต้มของโรสฮิแห้ง

นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่ม kefir ไม่เพียง แต่ยังโยเกิร์ต, โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล, ryazhenka, acidophilus ห้ามมิให้ใช้เครื่องดื่มกรดแลคติกกับสารเติมแต่งเช่น "สโนว์บอล" เท่านั้น

หลักการพื้นฐาน

เป็นเวลา 7 วันในอาหารที่มีอาหารหลักชนิดหนึ่งคือ - kefir ยิ่งไปกว่านั้นการทานอาหารยังถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย มันไม่มีความลับว่าในผลิตภัณฑ์นมหมักมีสารอาหารมากมายแคลอรี่น้อยและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารด้วยชีสกระท่อมแบบคลาสสิกได้ แต่ควรน้อยกว่าผลิตภัณฑ์หลักสองเท่า ในผลิตภัณฑ์กรดแลคติกคุณสามารถเพิ่มผักรสเผ็ดสับในปริมาณปานกลางของอบเชย, ช็อคโกแลตชิปซึ่งมีเนื้อหาโกโก้ 85%

ระหว่างอาหารคุณไม่สามารถดื่ม kefir กับสารเติมแต่งเช่นน้ำผึ้ง, น้ำตาล, แยมและสารเติมแต่งอื่น ๆ

สารพัด

ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมของอาหารที่ให้ผลอย่างรวดเร็ว, การเผาผลาญปกติและอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบย่อยอาหารในโรคต่างๆ มันมีประโยชน์สำหรับคนที่มีสุขภาพกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นเช่นเดียวกับน้ำหนักตัวมากเกินและโรคต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, หลอดเลือด, ไตและโรคตับ

ข้อเสีย

แน่นอนว่าการใช้ kefir เพียงอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในสามวัน แต่เราเตือนคุณว่าผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ที่เป็นของเหลวที่ไม่ได้อยู่ในกระเพาะอาหารของเราและกรดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ kefir ทำให้เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารระคายเคือง ดังนั้นคุณต้องการที่จะกินมากขึ้น

ดังนั้นถ้าคุณเลือกอาหาร kefir เตรียมพร้อมที่จะรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน อีกช่วงเวลาหนึ่งหลังจากการเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบปกติน้ำหนักสามารถกลับคืนมาและเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งมาก

ข้อห้าม

ยังคงเป็นอาหาร kefir - อาหารที่หิวโหยและเป็นที่เข้าใจยากว่าร่างกายตอบสนองต่อมันอย่างไร ร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับข้อ จำกัด อย่างรวดเร็วดังนั้นจึงทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมช้าลงและส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปอย่างช้าๆ

เรียกว่าอาหารนี้ไม่สามารถสมดุลแน่นอน kefir - เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม แต่มันไม่ได้มีสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการ

อาหารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคเรื้อรังและอ่อนเพลีย ดังนั้นหากมีโรคเรื้อรังและมีปัญหามากขึ้นกับกระเพาะอาหารให้ตั้งค่า "ขนถ่าย" หนึ่งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราขอแนะนำให้ระมัดระวังกับ kefir กับทุกคนที่มีการผลิตที่เพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร

วิธีการเลือก kefir สำหรับอาหารประจำสัปดาห์

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับอาหารต้องระวังเป็นพิเศษมีความเสี่ยงที่จะซื้อ kefir "ไม่มีชีวิต" ดังนั้นดูอย่างระมัดระวังบนฉลากควรเขียน "kefir" และไม่ใช่ kefir จะต้องระบุ GOST และส่วนผสมหลักสองอย่างคือนมและยีสต์บนรา kefir

ตัวบ่งชี้สำคัญอื่น ๆ ของเครื่องดื่ม "สด" คืออายุการเก็บรักษาไม่เกิน 14 วัน หากเขามีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานหมายความว่าเขาได้รับการบำบัดด้วยความร้อนแล้วเขาก็สูญเสียประโยชน์ โดยวิธีการที่สดชื่นกว่าเครื่องดื่มที่ดีกว่า

หากเขายืนอยู่ในร้านเป็นเวลา 10 วันนับจากวันสิ้นสุดการผลิตก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทานมัน แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์คลาสสิกคุณสามารถใช้ "biokefir" ที่แกนกลางของมันมันเป็น kefir สดง่ายอุดมไปด้วย bifidobacteria เพิ่มเติม

พิจารณาประเภทของระบบนี้ที่มีการลดน้ำหนักรวมทั้งอธิบายรายละเอียดเมนู

อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วันลบ 10 กก

คุณจะกำจัดปอนด์พิเศษเพราะในช่วงสี่วันแรกประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีเข้าสู่ร่างกายและจากที่ห้าถึงเจ็ดแม้แต่น้อย ในอนาคตการใช้ระบบพลังงานดังกล่าวเป็นไปได้เพียงครั้งเดียวใน 3 เดือน

อาหาร 7 วันอาจมีลักษณะเช่นนี้:

1. kefir 1.5 ลิตรมันฝรั่ง 200 กรัมต้มในหนัง
2. ผลิตภัณฑ์นม (2 ลิตร), อกไก่½ส่วน;
3. Kefir ในปริมาณเดียวกัน แต่สำหรับเนื้ออบดินเนอร์ (200 กรัม);
4. ผลิตภัณฑ์นม 200 กรัมปลาไม่ติดมัน;
5. เครื่องดื่มนมเปรี้ยวสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินผลไม้หรือผักสดได้มากถึง 500 กรัม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแอปเปิ้ลแครอทแตงกวามะเขือเทศและส้ม
6. ผลิตภัณฑ์นมเพียง 1.5 หรือ 2 ลิตร
7. น้ำแร่แบบไม่อัดลมหากยากคุณสามารถทำซ้ำได้ 6 วัน

หมายเหตุ: นอกจาก kefir อย่าลืมดื่มน้ำ ชาและกาแฟในอาหารไม่มีที่ เพื่อที่จะกระจายเมนูคุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์นมที่แตกต่างกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วย kefir ตามปกติแล้วดื่ม bio-kefir หรือ ryazhenka

อาหารบัควีท kefir

การทานอาหารไม่เหมาะสมเป็นเวลานานเพียง 7 วันเท่านั้น มันขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นที่พบในโซบะ

1. ในระหว่างวันที่ 1 ถ้วยของ kefir ในหกงานเลี้ยง, โจ๊กโซบะบนน้ำทุกชนิดของหม้อปรุงอาหารตามบัควีท;
2. โจ๊กบัควีทและ kefir สด (คุณสามารถโยเกิร์ตไร้น้ำตาล);
3. ในตอนเย็นเทน้ำลงบนบัควีทในตอนเช้าแบ่งออกเป็น 5 งาน + kefir;
4. บัควีทเต็มไปด้วย kefir สำหรับอาหารค่ำสลัดผลไม้ + ผลิตภัณฑ์นม
5. Biokefir, โจ๊กบนน้ำ, ไข่ลวก, สลัดกะหล่ำปลี;
6. Kefir 2.5 เปอร์เซ็นต์;
7. Buckwheat groats นึ่งในตอนเย็น + ดื่มนมหมัก

อาหาร Kefir-apple 7 วัน

เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการจริง ๆ จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภค kefir เป็นสองลิตรต่อวันมีแอปเปิ้ลมากมายประมาณหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมต่อวัน

แผนอาหาร 7 วัน:

1. ผลิตภัณฑ์นม, สลัดจากแอปเปิ้ลขูดกับ kefir 20 มล., ผลไม้อบในเตาอบ;
2. kefir ไขมันต่ำ, แอปเปิ้ลสีเขียวที่ไม่ใช่กรด;
3. โยเกิร์ตไร้น้ำตาล 4 แอปเปิ้ลอบในเตาอบ + 3 สด
4. แอปเปิ้ลสีเขียว, kefir ไม่อ้วนในระหว่างวัน;
5. แอปเปิ้ลสดและอบผลิตภัณฑ์นมใด ๆ
6. โยเกิร์ต kefir หรือ ryazhenka ผลไม้อบเท่านั้น
7. Biokefir สดเท่านั้น

อาหาร Kefir-curd เป็นเวลา 7 วัน

เพื่อให้อาหารดังกล่าวช่วยคุณได้จริงๆให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขดังต่อไปนี้: แบ่ง kefir สด 900 มล. ออกเป็นหกโดส, 0.3 กก. ของนมเปรี้ยวคลาสสิกออกเป็นสามโดส, เพิ่มน้ำตาลประมาณ 50 กรัมนั่งที่โต๊ะหกครั้งต่อวัน

อาหารสำหรับ 7 วันอาจมีลักษณะเช่นนี้:

1. kefir สด, ชีสคอทเทจ 100 กรัมในสามโด + น้ำตาลทราย 50 กรัม;
2. kefir 900 มล. ในระหว่างวันชีส 300 กรัมแบ่งเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น
3. ผลิตภัณฑ์นมหกครั้งต่อวัน, 300 กรัมของชีสกระท่อม;
4. Biokefir น้ำตาล 100 กรัมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ;
5. 150 กรัมคอทเทจชีส, โยเกิร์ตธรรมดา, 150 กรัมคอทเทจชีสพร้อมผักใบเขียว;
6. ในวันที่ 1 แก้วของ kefir ไขมันต่ำ - หกรับรอง;
7. น้ำไม่อัดลมหนึ่งลิตรครึ่ง

อาหาร Kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วัน

อาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดสัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมด ในวันที่แตกต่างกันก่อน 18:00 น. ยกเว้น kefir มีมันฝรั่งต้มครีมเปรี้ยวคอทเทจชีสเนื้อไก่ต้ม มันเป็นจริงที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่ 8 ปอนด์

อาหารวัลเล่ย์ 7 วัน:

1. 2.5 ถ้วย kefir สดห้ามันฝรั่งดิบ
2. ผลิตภัณฑ์นมหมักครึ่งลิตร, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ;
3. โยเกิร์ตในปริมาณเท่ากัน 200 กรัมของคอทเทจชีสคลาสสิก
4. breast อกไก่ส่วนต้มโดยไม่ใส่เกลือ, โยเกิร์ต - 2.5 ถ้วย;
5. เลือกแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือแครอทสด 0.5 กิโลกรัม
6. ผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งลิตร
7. น้ำแร่แบบไม่อัดลม - 1 ลิตร

หมายเหตุ: สำหรับมื้ออาหารให้นั่งวันละหกครั้ง

วิธีการออกจากอาหาร kefir

หลังอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์อย่าลืมอาหารไขมันและเค็มทั้งหมด แทนที่หนึ่งมื้อด้วย kefir สดซึ่งเป็นการดีที่จะเพิ่มรำ โปรดจำไว้ว่าบุคคลใด ๆ ที่กู้คืนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ถ้าหลังจากการปล่อยสารอาหารกลับสู่อาหารเดิมนั่นคือผลิตภัณฑ์ที่นำไปสู่ความจำเป็นในการ "ลด" น้ำหนัก

เพื่อให้ความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ลดลงเหลือศูนย์คุณต้องกินน้ำตาลและไขมันให้น้อยลงกินผักสดให้มากขึ้น

รีวิวและผลลัพธ์นั้นบางลง

มีหลายสายพันธุ์ของอาหาร kefir ในหนึ่งคุณสามารถ kefir สดเท่านั้นคนอื่น ๆ อนุญาตให้แอปเปิ้ลคอทเทจชีสบัควีท ตัวเลือกที่เหมาะสมจะต้องเลือกอย่างอิสระและมุ่งเน้นไปที่การได้รับผลที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นอาหารที่เข้มงวดจะเหมาะสำหรับการวางร่างกายตามลำดับอย่างรวดเร็วและอาหารของหุบเขาจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

ในวิดีโอหน้า - ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร kefir

ดูวิดีโอ: เมนอาหารคโตงายๆ ใน 1 วน. งาย เรว และมคณคาอาหารครบถวน (อาจ 2024).