การสลายอย่างต่อเนื่องและเพียงยับยั้งสถานะของร่างกาย - ทุก ๆ ปีผู้คนจำนวนมากขึ้นประสบกับอาการเหล่านี้ซึ่งเป็นโรคทางจิตที่ซับซ้อนมากที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีที่จะออกจากมันด้วยความช่วยเหลือจากความแข็งแกร่งของคุณเพราะภาพรวมของโรคนี้ยังไม่ได้รับการชี้แจง
บ่อยครั้งที่แพทย์เขียนเม็ดยาจำนวนมากเท่านั้นซึ่งในหลาย ๆ ทางทำให้สภาพร่างกายแย่ลง เอาละหรือคุณต้องใช้เงินจำนวนมหาศาลไปกับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญซึ่งไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน
ด้วยความช่วยเหลือของบทความนี้คุณสามารถค้นหาว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไรและคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้บริการยาราคาแพง
อะไรคือภาวะซึมเศร้าประเภทของมัน
เนื่องจากจังหวะของชีวิตที่ทันสมัยภาวะซึมเศร้าจึงเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ ในทางสถิติมันปรากฏตัวเองบ่อยครั้งที่เป็นหวัดเดียวกันและสิ่งนี้พูดมาก
อย่างไรก็ตามความเจ็บป่วยทางจิตนี้ค่อนข้างยากที่จะถอดแยกชิ้นส่วนเนื่องจากไม่มีไอหรือโรคจมูกอักเสบที่นี่ ใครก็ตามแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็อาจทำให้คุณประหลาดใจโดยบอกว่าเขามีความสุข
แน่นอนโรคนี้เป็นภาวะซึมเศร้าที่ซับซ้อนมากขึ้นและง่ายจากความล้มเหลวในกิจการบางอย่างไม่ได้บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของมัน
แน่นอนบุคคลที่ประสบภาวะซึมเศร้ารู้สึกหมดหนทางและหดหู่อย่างถาวรอย่างไรก็ตามในและของตัวเองเขาไม่ควรรู้สึกจากความรู้สึกผิดปกตินี้ ผู้ป่วยดังกล่าวไม่รู้จักตนเองดังนั้นความรู้สึกในความเป็นจริงของพวกเขาจึงถูกรบกวนเล็กน้อยซึ่งทำให้พวกเขาทั้งในชีวิตประจำวันและที่ทำงานกับเพื่อนร่วมงาน
แม้แต่ความผิดพลาดที่น้อยที่สุดดูเหมือนจะเป็นอันตรายต่อพวกเขานั่นคือพวกเขาไม่สามารถประเมินระดับความสำคัญของสถานการณ์ได้
ด้วยสถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่องในโลกปัญหาของภาวะซึมเศร้าเริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากขาดความมั่นใจอย่างต่อเนื่องในอนาคตความวิตกกังวลต่ออนาคตระดับของความเครียดจึงสูงขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการของภาวะซึมเศร้า
ในขณะนี้ขึ้นอยู่กับอาการต่าง ๆ ของอาการภาวะซึมเศร้าประเภทต่อไปนี้จะถูกเปิดเผย:
- ภาวะซึมเศร้าภายนอก - ประเภทนี้เป็นรูปแบบที่รุนแรงที่สุดของโรคนี้
ในความเป็นจริงถ้าคุณมีชีวิตแบบนี้อย่างแน่นอนคุณจะทำลายชีวิตของคุณโดยไม่ต้องรักษาให้กับทุกคนและตัวคุณเองและคนที่คุณรักซึ่งจะเจ็บปวดจากการดูความทุกข์ของคุณ อาการหลักคือนอนไม่หลับและขาดความสนใจในโลก
คนรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งตื่นตระหนก แม้เพียงแค่เดินไปตามถนนก็สามารถสังเกตเห็นคนเหล่านี้ได้เพราะบ่อยครั้งที่พวกเขามีลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบ, ผมหมองคล้ำ, งออย่างต่อเนื่องและพูดอย่างเงียบ ๆ แม้จะลังเล คนแบบนี้ขาดความสนใจอย่างง่าย ๆ เพราะพวกเขาไม่สามารถเพ่งความสนใจไปที่อะไรก็ได้
- ประเภทที่สองคือภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้ซึ่งมักจะเรียกว่าโรคสองขั้ว
บุคคลเช่นนี้มีชีวิตสูง จากนั้นเขาก็แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมดำเนินการต่าง ๆ นับร้อยในหนึ่งนาทีสร้างหลายโครงการ
หากคุณเห็นคนที่มีพลังมากเกินไปกับอาการหลงผิดที่ยิ่งใหญ่แสดงว่ามีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้ แน่นอนว่าตัวเลือกนี้เป็นรูปแบบที่แข็งแกร่งที่สุดของภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ นอกจากนี้ยังปรากฏขึ้นเบา ๆ ในรูปแบบของไซโคลไทม์ โดยวิธีการหลังคลอดก็ยังหมายถึงภาวะซึมเศร้าชนิดนี้
- หน้ากากซึมเศร้าจะมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์สำหรับคนที่อยู่ใกล้
บ่อยครั้งที่เธอถูกพิจารณาว่าเป็นผลมาจากการติดสุราและสารเสพติด ที่แก่นกลางของมันมันยังถูกจัดหมวดหมู่เป็นประเภทย่อยโดยมีพื้นฐานว่าบุคคลสามารถทำงานของเขาได้อย่างเต็มที่หรือไม่
- ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในปัจจุบัน
ซึ่งแตกต่างจากความผิดปกติของสองขั้วคนที่นี่มีหนึ่งอารมณ์คงที่ตัวอย่างเช่นความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้า ทั้งหมดนี้นำไปสู่การนอนไม่หลับสูญเสียความกระหายแม้แต่การขาดความสุขง่ายๆ ผู้ป่วยเกือบถูกลิดรอนความภาคภูมิใจในตนเองและถือว่าตนเองไร้ค่าอย่างสมบูรณ์
สาเหตุและอาการของภาวะซึมเศร้าหญิง
จากสถิติพบว่าโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้หญิง ภาวะซึมเศร้าบางอย่างสามารถพบได้ในผู้หญิงทุกคน
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายไม่ป่วยเธอพวกเขาแค่ชอบที่จะ "แพ้" ตัวเองในแอลกอฮอล์และไม่เพียงแค่พูดถึงมัน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรด้านล่างเราจะพูดเฉพาะเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของผู้หญิง
ส่วนใหญ่มักจะเงื่อนไขนี้เริ่มต้นด้วยความผิดปกติของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบการใด ๆ เช่นประจำเดือนการหมดประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหานี้เนื่องจากระบบประสาททั้งหมดทรุดตัวลงเล็กน้อยในเวลานี้
โดยวิธีการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้ามากกว่าการทำแท้งแม้ว่ามันจะตรงกันข้าม แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบ่อยขึ้นและมากขึ้นจากสภาพที่ค่อนข้างอ่อนสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงพอในไม่กี่สัปดาห์
การคลอดบุตรเป็นความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ประสบความสำเร็จ หากสิ่งเหล่านี้เลวร้ายลงเพราะปัญหาในครอบครัวหรือแม้กระทั่งข้อเสียทางการเงินที่ค่อนข้างใหญ่คุณควรคาดหวังว่าภาวะซึมเศร้าเพราะทารกจะมีปัญหามากมายที่ด้านบนของทุกสิ่ง
ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในหญิงสาวอายุต่ำกว่า 30 ปีดังนั้นจึงเป็นเขตเสี่ยง สาว Anorexical หรืออ้วนเป็นผู้สมัครที่น่าจะเป็นคนแรกเนื่องจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นอาการที่สำคัญของภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของอาการในสตรีที่หย่าร้างเนื่องจากความรู้สึกเหงาและการสูญเสียคู่ชีวิตทำให้ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองลดลง
อาการแรกที่ควรค่าแก่การใส่ใจเพื่อที่จะเข้าใจสภาพของคุณคือ:
- น้ำตาไหลมากเกินไป
- ความผิดที่ไม่มีมูลความจริง;
- ดุษณี;
- ความรู้สึกกลัวคงที่
- ขาดความสนใจในชีวิต
- ความหงุดหงิด
แน่นอนว่าในระยะลึกของโรคความคิดฆ่าตัวตายความรู้สึกไร้ค่าส่วนตัวและอาการอื่น ๆ ที่รบกวนการมีชีวิต
อัลกอริทึมทีละขั้นตอนออกจากภาวะซึมเศร้า
ปัญหาหลักของภาวะซึมเศร้าคือคนป่วยเกือบจะไม่รู้สึกตัวเองซึ่งนำไปสู่การรักษาที่ยากลำบาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับเปลี่ยนบางด้านในชีวิตของคุณที่จะช่วยฟื้นฟูสภาวะปกติ
พิจารณาอัลกอริทึมทีละขั้นตอนสำหรับวิธีที่ผู้หญิงสามารถออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง:
- โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญในกรณีนี้ การขาดความอยากอาหารไม่ควรเป็นอุปสรรคเพียงแค่รวมอาหารที่มีประโยชน์ในอาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณกับสิ่งที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและเนื้อสัตว์โดยเปลี่ยนเป็นอาหารจากพืชที่ย่อยง่าย ปลาชีสถั่วและผลไม้หลากหลายชนิดไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มรูปร่าง แต่ยังช่วยรับมือกับความไม่แยแสและให้พลังงาน
- การนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อความสวยงาม แต่ยังเป็นสภาพจิตใจปกติด้วย ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ามักประสบกับการนอนไม่หลับดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกำจัดมัน การเพิ่มขึ้นเร็วจะช่วยได้มากเช่นกัน ในการทำให้การนอนหลับเป็นปกตินั้นไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์หรือยานอนหลับได้อย่างแน่นอน แต่การนวดหรือการอาบน้ำอุ่นจะเป็นประโยชน์
- ย้ายมากขึ้น ออกกำลังกายทุกชนิด ขณะนี้มีกิจกรรมที่แตกต่างกันจำนวนมากดังนั้นจินตนาการที่นี่เกือบจะไม่ จำกัด ค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขและไม่ว่าจะปีนเขาหรือกระโดดบนแทรมโพลีน
- ทำความเข้าใจปัญหาของคุณและดำเนินการให้สำเร็จ ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นจากพื้นที่ว่างเปล่าดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะแก้ปัญหาผลกระทบเชิงลบทั้งหมด คุณมีปัญหาในการแต่งงานของคุณกับเพื่อนร่วมงานที่ทำงาน - พูดคุยกับพวกเขาทั้งหมดและแก้ปัญหาเพราะด้วยตัวเองมันจะไม่หายไปและจะทำลายชีวิตของคุณต่อไป
- งานอดิเรกและความสนใจจะชาร์จพลังงานที่มีประโยชน์ การเย็บปักถักร้อยแบบง่ายๆหรือการอบเค้กจะช่วยให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกที่จะช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้า
- ยิ้มถ้าจำเป็นให้ใช้กำลัง หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งรอยยิ้มจะกลายเป็นวัตถุและโลกจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ คิดในแง่บวกและล้อมรอบตัวเองกับคนคนเดียวกันทิ้งอารมณ์ความรู้สึกในแง่ลบออกไปจากคุณ
- รักษาตัวเองมันไม่เคยสายเกินไป หากชุดใหม่เติมพลังให้คุณด้วยอารมณ์ให้แน่ใจว่าได้ซื้อแล้วเพียงสวมใส่มันเพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณสวยแค่ไหน ทำให้ชีวิตของคุณมีความหลากหลายด้วยความช่วยเหลือของโรงภาพยนตร์โรงภาพยนตร์หรือแม้แต่ไปร้านกาแฟ
- ในหนังสือ "Eat, Pray, Love," นางเอกได้เดินทางไปยัง 3 ประเทศเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า การเดินทางดังกล่าวช่วยได้เป็นอย่างดีเพราะคนรู้จักและความรู้สึกใหม่จะไม่ทำให้คุณตกหล่น
วิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยืดเยื้อด้วยตัวคุณเอง
การหยุดชะงักของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์มักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด บ่อยมากถึงแม้จะมีการละทิ้งของโรคนี้อย่างสมบูรณ์ก็ผ่านครึ่งปีหลังจากการเกิดของเด็ก แต่ก็ยังมีตัวเลือกที่ยากมากเมื่ออาการทั้งหมดนั้นรุนแรงจนต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะรักษาตัวเองจากภาวะซึมเศร้าแบบนี้ดังนั้นจิตบำบัดยากล่อมประสาทและประสาทอินซูลินกำลังรอคุณอยู่
คุณเองสามารถช่วยให้รัฐของคุณตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ใช้เวลาเดินได้รับการสร้างสรรค์ คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกว่าคุณสามารถกลายเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยมและปัญหาของคุณนั้นไม่ปรากฏอย่างสิ้นเชิง
เคล็ดลับในการออกจากภาวะซึมเศร้า
เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีอะไรช่วย วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าลึก? หากไม่มีแรงที่จะทำแบบฝึกหัดตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาคุณควรใส่ใจกับโลกภายในของคุณ:
- รับผิดชอบต่อสภาพของคุณ;
- ไปลึกเข้าไปในโลกแห่งวิญญาณหรือศาสนา;
- เริ่มที่จะล้อมรอบตัวเองกับผู้คน
- ดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจและชื่นชอบ
- เริ่มรับความช่วยเหลือจากคนอื่น
- รับแรงบันดาลใจในแต่ละวันและทำซ้ำ
- อาสาสมัครเพราะการทำสิ่งที่มีประโยชน์จะทำให้คุณรู้สึกรัก
- และทำแบบฝึกหัดและทำให้วันของคุณเป็นปกติ
อาการซึมเศร้าในผู้ชาย
ซึ่งแตกต่างจากผู้หญิง "ผู้ชายไม่ร้องไห้" นั่นคือการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเป็นเรื่องยากมาก เหตุใดภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้นในผู้ชายและพวกเขาจะรับมือกับมันได้อย่างไร ส่วนใหญ่มักเป็นโรคนี้ในการแสดงความรู้สึกไม่ได้ตามปกติเช่นเดียวกับการควบคุมพวกเขาซึ่งทำให้คนที่จะใช้สารออกฤทธิ์ต่อจิตและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นั่นคือสาเหตุที่อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการปรากฏตัวของการติดยาเสพติดทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือการพนันรวมทั้งความก้าวร้าว
ทั้งหมดนี้สามารถเผาผลาญโรคได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในเวลา อย่างที่ทราบกันดีว่าวอดก้าขวดเดียวไม่สามารถรักษาใครบางคนได้ แต่มันสามารถทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ชายจะต้องหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาเพราะในช่วงที่เจ็บป่วยพวกเขาไม่สามารถทำงานได้จริง อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าของพวกเขามักใช้เวลาน้อยกว่ามาก แต่ยังสามารถเกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งมักจะนำไปสู่การฆ่าตัวตาย
มันสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าการใช้ยาด้วยตนเองในกรณีของภาวะซึมเศร้านั้นไม่ได้แนะนำและเป็นอันตรายแม้แต่น้อยดังนั้นการใช้ยาด้วยตนเองจึงไม่ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมันไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ที่จะเปิดตัวเพราะมันสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงมาก
เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้ายืดเยื้ออยู่ในวิดีโอถัดไป
