ด้วยการเกิดของทารกในชีวิตของผู้หญิงทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ และมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์และกิจวัตรประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการ ทำอย่างไรถึงจะเปลี่ยนอาหารของแม่ที่ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก?
คุณสมบัติของการเตรียมอาหารของแม่พยาบาลของทารกแรกเกิด
ผู้หญิงทุกคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบอาหารของพวกเขาเอาอาหารที่เป็นอันตรายจากมันและเพิ่มสุขภาพที่ดี นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของทารกแรกเกิดซึ่งปรับให้เข้ากับชีวิตอิสระเท่านั้นที่สามารถเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและดูดซับน้ำนมแม่
นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ร่างกายของแม่ต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
มีวิธีการที่แตกต่างกันในการรวบรวมเมนูของแม่พยาบาล หนึ่งลดลงอย่างมากในปริมาณของอาหารในขณะที่อื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามหมายถึงอาหารที่อุดมสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ปรากฎว่าวิธีการทั้งสองนี้ผิด
เมนูของสตรีหลังคลอดควรประกอบด้วย: เนื้อ, ซีเรียลธัญพืช, พาสต้า, ผลิตภัณฑ์นม, ผัก, ผลไม้, ไข่, น้ำมันพืช ในขณะเดียวกันปริมาณน้ำตาลควรถูก จำกัด เนื่องจากทุกอย่างที่แม่กินเข้าไปในร่างกายของเด็กคุณจะต้องตรวจสอบคุณภาพและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้อย่างระมัดระวัง
ในช่วงชีวิตของทารกในครรภ์สารอาหารในรูปแบบที่ผ่านการประมวลผลผ่านสายสะดือจะเข้าสู่ร่างกายของทารก ตอนนี้ร่างกายของเขาต้องทำงานอย่างอิสระ
จากนาทีแรกของชีวิตการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมายเกิดขึ้นในร่างกายของเขา: ต่อมย่อยอาหารจะทำงานซึ่งช่วยในการย่อยอาหารลำไส้จะถูกลำไส้ใหญ่จากจุลินทรีย์การพัฒนาของการเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้น และหลักสูตรปกติของกระบวนการทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำนมแม่
หลักการพื้นฐานของผู้หญิงโภชนาการในช่วงเวลานี้:
- จานแคลอรี่ที่เพียงพอ ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรบริโภคประมาณ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเพิ่มขึ้นสูงสุด 500-700 kcal เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่เธอติดตามก่อนการคลอดบุตร การเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคสูงกว่าเกณฑ์ปกติไม่ส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่ แต่อาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณแม่ยังสาวได้
- องค์ประกอบเต็มรูปแบบ ควรให้อาหารร่วมกับโปรตีนประมาณ 120 กรัมคาร์โบไฮเดรต 500 กรัมและไขมัน 100 กรัม (จากสัตว์และพืชผัก) ควรให้กับร่างกายของแม่
- การมีวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเพียงพอ วิตามินมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีไม่เพียง แต่คุณแม่ แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ดังนั้นในการทานอาหารควรมีผักและผลไม้ แร่ธาตุที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำหรับกระดูกและฟัน ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ เหล็กสำหรับเลือด
- อาการเป็นเมล็ด ในระหว่างวันผู้หญิงควรมีอาหาร 3 มื้อและของขบเคี้ยวหลายอย่าง อาหารนี้จะช่วยให้มั่นใจในการผลิตน้ำนม
- ความปลอดภัย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเมนูของผู้หญิงควรมีคุณภาพสูงและปลอดภัย ระบบทางเดินอาหารของทารกยังมีความไวต่อสารก่อภูมิแพ้หลายชนิดและการกลืนกินของพวกเขาสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อทารกไม่สามารถแก้ไขได้และก่อให้เกิดอาการแพ้ เมื่อแม่กินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่ดีและไม่ปลอดภัยเด็กอาจมีผื่นที่ผิวหนังมีอาการคันมีจำนวนมากหรือมีการสำรอกอาเจียนบ่อยครั้งท้องอืดท้องผูกหรือท้องเสียโคลิค angioedema และอาการอื่น ๆ
ดังนั้นผู้หญิงควรหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวตราบเท่าที่เธอให้นม:
- เผ็ดเค็ม, กระป๋อง, อาหารรมควัน, ปรุงรส, น้ำซุปเย็น, ผักดอง, หัวหอมสดและกระเทียม;
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้: ผักสีแดงหรือสีส้ม, ผลไม้และผลเบอร์รี่, ผลไม้เมืองร้อน, อาหารทะเล, น้ำผึ้ง, ถั่ว, โกโก้และผลิตภัณฑ์ที่มีเห็ด, ไข่ไก่;
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมรสชาติ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- เครื่องดื่มอัดลม
อาหารของแม่พยาบาลในสัปดาห์แรกหลังคลอด
ทันทีหลังคลอดผู้หญิงต้องการสารอาหารพิเศษ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าตอนนี้เธอต้องการพลังงานเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดและการจัดให้นมบุตรที่เหมาะสม
ในระหว่างช่วงเวลานี้มีความจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าระบบย่อยอาหารของ crumbs นั้นมีความเสี่ยงสูงและไม่สามารถย่อยอาหารที่ซับซ้อนที่ได้รับพร้อมกับน้ำนมแม่ ดังนั้นในช่วงเวลานี้อาหารของผู้หญิงจึงถูก จำกัด และในเวลาเดียวกันจะมีสารที่มีประโยชน์สูงสุด
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เพิ่งคลอดลูกจะรู้สึกกระหายน้ำมาก นี่เป็นคำอธิบายจากข้อเท็จจริงที่ว่าในกระบวนการคลอดบุตรเธอสูญเสียของเหลวจำนวนมากซึ่งตอนนี้ร่างกายพยายามเติมให้เต็ม
การก่อตัวของการให้นมบุตรยังต้องใช้ของเหลวเพิ่มเติม ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สชาอ่อนหรือผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานมากซึ่งถูกผลิตจากผลไม้แห้ง
ใน 7 วันแรกหลังการคลอดของทารกคุณแม่ควรแนะนำผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารปรุงแต่ง (kefir, โยเกิร์ต, ryazhenka และอื่น ๆ ) แต่จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ:
- ชาและกาแฟที่แข็งแกร่งซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทของทารก
- น้ำผลไม้เป็นสาเหตุของการแพ้อาหารและอาการท้องอืด
- ธัญพืชที่มีกลูเตน (ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์) เนื่องจากอาจมีอาการแพ้
- เนื้อทอดโดยเฉพาะไก่ซึ่งอาจมียาปฏิชีวนะ
- ผักบางชนิด - กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, หัวหอม;
- นมทั้งหมดซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้;
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีสารเติมแต่ง (เก็บโยเกิร์ต, เต้าหู้);
- ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ
- ไข่ไก่;
- น้ำผึ้งและถั่ว
- ผลไม้และผลเบอร์รี่
ในสัปดาห์แรกแม่สามารถกิน:
- porridges ต้มในน้ำ (บัควีท, ข้าว, ข้าวโพด);
- พาสต้า;
- ผักนึ่ง (มันฝรั่ง, กะหล่ำดอก, บวบ, แครอท);
- กระต่ายต้มหรือเนื้อลูกวัว
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (คอทเทจชีส, kefir, ครีม);
- ขนมปังดำแครกเกอร์;
- น้ำมันพืช
- คุกกี้ galetny
เมนูที่ จำกัด เช่นนี้ในสัปดาห์แรกของชีวิตลูกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เขาจะไม่ได้มีปัญหาทางเดินอาหารหรืออาการแพ้
อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรก
จากสัปดาห์ที่สองของชีวิตของทารกแรกเกิดแม่จะสามารถเข้าใจวิธีการและผลิตภัณฑ์การถ่ายโอนเศษเล็กเศษน้อย ดังนั้นตอนนี้อาหารที่สามารถขยายได้ค่อยๆโดยการเพิ่มอาหารใหม่ลงในอาหาร
เพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงมีโอกาสผลิตน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับให้นมลูกแม่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-2.5 ลิตร ซึ่งอาจรวมถึงน้ำที่ไม่มีแก๊ส, ชาอ่อน, ผลไม้แช่อิ่ม, ต้มผลไม้แห้ง, สมุนไพรสกัด (ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์และบาล์มมะนาว), ยาโรสฮิป กาแฟในขณะที่คุณไม่สามารถดื่ม
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องอยู่ในอาหารของแม่ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม:
- ม้วย หลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถค่อยๆแนะนำธัญพืชประเภทอื่น ๆ (ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์) สามารถปรุงได้ทั้งในน้ำและในนมด้วยการเติมเนย
- พาสต้า;
- ผัก ในช่วงเวลานี้จะมีการแนะนำพริกไทยบัลแกเรียอย่างช้าๆ (สีเขียวหรือสีเหลือง), มะเขือยาว, ฟักทองและผักใบเขียว เพื่อรักษาทารกจากก๊าซและอาการจุกเสียดผักทุกชนิดจะต้องผ่านกระบวนการทางความร้อน
- เนื้อ - เนื้อลูกวัวไก่งวงและกระต่าย 7 วันหลังการส่งมอบการแนะนำของลิ้นวัวได้รับอนุญาต;
- ผลิตภัณฑ์นม (คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยว, kefir, ryazhenka) หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดคุณแม่สามารถลองเติมนมลงในซีเรียลเพียงเล็กน้อยหากเด็กไม่มีอาการจุกเสียด อนุญาตให้นำชีสหลายชิ้น;
- ขนมปังขาวและดำที่ไม่มีสารเติมแต่ง;
- แครกเกอร์อบแห้งคุกกี้แยมธรรมชาติและแยม
- ผลไม้อบในพื้นที่ของคุณ
- แอปริคอตแห้งลูกพรุน;
- น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น
ภายใต้การห้ามในเดือนแรกยังคงอยู่:
- ผัก (แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวหอม, กระเทียม, มะเขือเทศ, ถั่วเขียว);
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (หมูแกะ) ไก่และเครื่องใน
- นมทั้งหมดในกรณีที่เด็กเพิ่มการก่อตัวของก๊าซและอาการจุกเสียด
- ปลาใด ๆ
- ไข่;
- มัฟฟินและขนม
- ผลไม้สดตามที่พวกเขาทำให้เกิดอาการจุกเสียด;
- ถั่วลูกเกด
หากทารกมีปฏิกิริยาทางลบต่อหนึ่งในผลิตภัณฑ์ก็ควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาสองเดือน หลังจากนั้นคุณสามารถลองนำเสนออีกครั้ง
เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของทารกก็เริ่มผลิตเอนไซม์ของตัวเองที่ช่วยย่อยอาหารและเป็นไปได้ว่าในเวลานี้มันจะพร้อมสำหรับผลิตภัณฑ์นี้
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ยังไม่คุ้นเคยกับทารกคุณควรป้อนหนึ่งใน 3-4 วัน เวลานี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แม่สามารถสังเกตเห็นว่าสิ่งมีชีวิตของเด็กรับมือกับความแปลกใหม่
ในเวลานี้คุณต้องสังเกตทารกอย่างละเอียดประเมินสภาพของเขา (อุจจาระ, อาการจุกเสียด, ผื่น, ฯลฯ )
อาหารที่เหมาะสมสำหรับแม่พยาบาลของทารกแรกเกิดเป็นเวลาหลายเดือน
ทันทีหลังจากคลอดลูกคุณแม่ยังสาวก็บอกว่าตอนนี้เธอต้องการที่จะปฏิบัติตามอาหารพิเศษสำหรับช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนม แนวคิดนี้มีความหมายอย่างไร อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้หมายถึงการ จำกัด การกินหรือการบริโภคอาหารบางอย่าง มันจะดีกว่าที่จะเรียกมันว่าอาหารเพื่อสุขภาพ
หลักการโภชนาการที่เหมาะสม:
- แม่พยาบาลควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรโดยเฉลี่ย มันอาจเป็นน้ำที่ไม่มีก๊าซไม่ใช่ชาที่แข็งแรงผลไม้แช่อิ่มที่ต้มจากผลไม้แห้งหรือน้ำผลไม้
- คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ถูกห้ามอย่างสมบูรณ์
- ผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการก่อให้เกิดอาการแพ้ควรได้รับการแนะนำเข้าสู่เมนูด้วยความระมัดระวัง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ 1 ผลิตภัณฑ์ใหม่ใน 3-4 วัน ครั้งแรกที่คุณสามารถลองผลิตภัณฑ์ใหม่จำนวนเล็กน้อยและหากปฏิกิริยาของร่างกายเด็กไม่ทำตามจากนั้นค่อยๆเพิ่มขนาดยา
- หากคุณคุ้นเคยกับอาหารรสเผ็ดและเครื่องปรุงรสมากมายคุณควรงดอาหารประเภทนี้อย่างน้อย 3 เดือนแรกหลังคลอด จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสโปรดของคุณได้อย่างอ่อนโยนขณะที่ติดตามปฏิกิริยาของทารก
- อาหารที่คุณแม่ควรมีผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม
- ควรกำหนดปริมาณของความหวานและแป้ง
- เครื่องดื่มอัดลมไขมันผลิตภัณฑ์เผ็ดและรมควันเป็นสิ่งต้องห้าม
ดังนั้นอาหารของคุณแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนจึงไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหาร
จำนวนมื้ออาหารสำหรับผู้หญิงแต่ละคนสามารถเป็นรายบุคคล มันเป็นการดีที่จะกินเศษส่วนมักจะกินอาหารจำนวนเล็กน้อยเพื่อที่จะไม่ได้สัมผัสกับความหิวโหย อาหารทั้งหมดควรต้มตุ๋นหรืออบ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารทอดในขณะที่
ระบบการปกครองของแม่พยาบาล
ในกระบวนการคลอดบุตรร่างกายของสตรีจะขาดน้ำสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นเขาต้องการความสำเร็จอย่างยิ่งยวด
นอกจากนี้ปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่จะขึ้นอยู่กับปริมาณของสิ่งมีชีวิตที่เข้าสู่มารดา พบว่าจากการทดลองพบว่า 1 ถ้วยน้ำเมาก่อนให้อาหาร 15-20 นาทีก่อให้เกิดการผลิตนมในปริมาณที่มากขึ้น
อัตราการบริโภคของเหลวในชีวิตประจำวันสำหรับผู้หญิงในช่วงให้อาหารคือ 2-2.5 ลิตร นอกจากนี้ยังรวมถึงซุปน้ำผลไม้นมและของเหลวอื่น ๆ
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าทุกสิ่งที่เมาและกินโดยแม่มีผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ ดังนั้นในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มจะเป็นการดีกว่าหากคุณต้องการแร่หรือน้ำบริสุทธิ์ที่ปราศจากก๊าซ
อาหารสำหรับแม่ที่มีอาการจุกเสียดในเด็ก
ตามสถิติประมาณ 70% ของทารกแรกเกิดทั้งหมดที่มีอายุมากกว่า 3 สัปดาห์จะมีอาการจุกเสียด การเกิดขึ้นของพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับอาหารของแม่ ดังนั้นเพื่อปกป้องทารกจากปัญหาผู้หญิงควรใส่ใจกับสิ่งที่เธอกิน
เป็นไปได้ที่จะปกป้องเด็กจากอาการจุกเสียดถ้าคุณแยกผลิตภัณฑ์ออกจากเมนูของคุณที่อาจทำให้ท้องอืด
ผักทุกชนิดที่แม่บริโภคควรนำไปผ่านกระบวนการทางความร้อน (ต้มหรืออบ)
ในเวลาเดียวกันจากผักกาดขาวและมะเขือเทศในเดือนแรกจะดีกว่าที่จะยอมแพ้อย่างสมบูรณ์ ในบรรดาผลไม้จะดีกว่าที่จะชอบแอปเปิ้ลอบ
สำหรับช่วงเวลาที่อาการจุกเสียดเป็นไปได้ (3 เดือนแรกของชีวิตเด็ก) จะดีกว่าถ้าปฏิเสธนมทั้งหมด แต่ปริมาณของผลิตภัณฑ์นมหมักสามารถเพิ่มขึ้นได้
ผลิตภัณฑ์จากถั่วนำไปสู่อาการท้องอืดดังนั้นจึงควรยกเว้น เนื้อสัตว์ให้เลือกสดและไม่ติดมัน คุณสามารถปรุงอาหารโดยการต้มหรือต้มตุ๋น แนะนำให้ปรุงลูกชิ้นหรือลูกชิ้นด้วย ข้าวต้มจะต้องปรุงในน้ำและแต่งตัวด้วยเนย
แก๊สสามารถทำให้ขนมปังสด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณแม่ที่ให้นมลูกกินขนมปังแห้งหรือขนมปังขาวเมื่อวานนี้
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสามารถรับได้จากวิดีโอต่อไปนี้
