สูตรสำหรับคุณแม่พยาบาลแสนอร่อย

โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงในระหว่างให้นมบุตรคือการรับประกันสุขภาพและการพัฒนาที่สมบูรณ์ของเด็ก แม้จะมีการถือกำเนิดของทารกคุณต้องยึดติดกับอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดลูกของปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและทำให้ร่างกายของเขาอิ่มด้วยสารอาหาร

หลักการพยาบาลโภชนาการ

1. โภชนาการที่ดีและหลากหลาย เมนูประจำวันควรมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด แนะนำให้ใช้อาหารสดๆปรุงเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลายืนอยู่ใกล้เตาทุกวันสามครั้งต่อวันเมื่อคุณสามารถปรุงอาหารได้หลายวัน การวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์จะสร้างอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเต็มรูปแบบ
2. แคลอรี่ ห้ามมิให้นั่งบนอาหารที่แข็ง แต่ยังกินมากเกินไปอีกด้วย คุณไม่ควรฟังตำนานที่แม่ควรกินเพื่อตัวเองและเพื่อลูก ในการผลิตนมจะต้องเพิ่ม 500 กิโลแคลอรีดังนั้น 3,500 กิโลแคลอรีต่อวันก็เพียงพอแล้ว สิ่งที่อยู่เหนือบรรทัดฐานนั้นถูกวางไว้ที่สะโพกและเอว
3. ความปลอดภัย โดยไม่คำนึงถึงสถานที่ซื้อผลิตภัณฑ์พวกเขาจะต้องตรวจสอบอายุการเก็บรักษาและคุณภาพ ควรล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนบริโภคและปลาและเนื้อสัตว์จะได้รับความร้อน
4. ดื่มให้เพียงพอ ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรดื่มของเหลวไม่เกินสองหรือสามลิตรต่อวัน นี่คือน้ำบริสุทธิ์น้ำผลไม้น้ำแร่ที่ไม่อัดลมเครื่องดื่มผลไม้ชา ฯลฯ
5. โหมดพลังงาน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินวันละห้าครั้งได้ถ้าทารกอยู่ใกล้เต้านมตลอดเวลา อย่าปฏิเสธที่จะเสนอการเตรียมอาหารจากคนที่คุณรัก แม่จะปรับโหมดของวันหลังจากที่มันถูกสร้างขึ้นในทารก

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางอย่างจำเป็นต้องได้รับการยกเว้น ในเดือนแรกห้ามมิให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและในช่วงที่เหลือมีความจำเป็นต้องปฏิเสธ:

• รมควันทอดเค็ม;
• แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, กาแฟ, kvass, โกโก้;
• ผลไม้เช่นมะนาว, องุ่น;
• เค้กขนมอบช็อคโกแลต;
• เห็ด, อาหารทะเล, กะหล่ำปลีดองและกะหล่ำปลีสด, มะเขือเทศ;
• นม, น้ำผึ้ง, ถั่ว, ไส้กรอก;
• มายองเนสซอสมะเขือเทศแครกเกอร์ชิป

เมนูแม่พยาบาลเดือน: คุณกินอะไร

อาหารของผู้หญิงในระหว่างให้นมลูกนั้นแตกต่างจากอาหารปกติ มันมีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดติดตามร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็น

เดือนที่ 1

หลังคลอดลูกแม่สามารถ:

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่โฮมเมด, กระต่าย, เนื้อลูกวัว);
• ผลิตภัณฑ์นม (ครีมที่มีไขมันต่ำ, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตธรรมชาติ, ryazhenka, kefir, เนยแข็ง);
• ปลาสีขาว (cod, hake);
• โจ๊กจากข้าว, ข้าวโพด, บัควีท, ข้าวโอ๊ต;
• ผักและเนยใด ๆ (สูงสุด 30 กรัมต่อวัน)
• ฟักทอง, มันฝรั่ง, แครอท, บวบ, หัวบีท;
• แตงกวากล้วยมะเขือเทศ (เล็กน้อย);
• ชาเขียวสีดำอ่อนที่ไม่มีรสชาติและสารกันบูด
• ลูกพรุน, วันที่, แอปริคอตแห้ง;
• ขนมปังข้าวไรย์พาสต้าชั้นหนึ่ง;
• อัลมอนด์ (ในปริมาณน้อย);
• ไข่ต้ม (สองครั้งต่อสัปดาห์)

ในเดือนแรกผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมเช่นถั่ว, น้ำผึ้ง, กะหล่ำปลีสีขาว, องุ่น, ช็อคโกแลต, เนื้อรมควัน, ผักดอง, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง, นมกระป๋องทั้งวัวรสเผ็ด อาหารดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการละเมิดระบบย่อยอาหารในทารกทำให้เกิดอาการแพ้และอาการจุกเสียด

คุณต้องละทิ้งไวน์, กาแฟ, โซดาหวาน, นมข้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินอะไรได้เลย

ในปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถกินมาร์ชเมลโลว์, ขนม, เบเกิล, แคสเซิลนมเปรี้ยว, บิสกิต

เดือนที่ 2-3

Lean borsch นั้นถูกเติมเข้าไปในอาหารของแม่ซึ่งต้องเติมด้วยน้ำมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ถั่วทุกชนิดยกเว้นถั่วและถั่วพิสตาชิโอในระดับปกติแยมเชอร์รี่และแอปเปิ้ลไร้เมล็ดปรุงที่บ้าน

เดือนที่ 3-6

ในช่วงเวลานี้เด็กโตขึ้นและได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการ:

• ข้าวบาร์เลย์โจ๊กข้าวสาลี;
• ผักกาดขาว
• ถั่วแช่
• น้ำผึ้ง;
• น้ำผลไม้โฮมเมดสด

สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎ - อย่าบริโภคมากกว่า 1 ผลิตภัณฑ์ใหม่ต่อวัน ถ้าแม่กินข้าวต้มโจ๊กตอนเช้าก็จะไม่สามารถดื่มน้ำผึ้งได้ในระหว่างวัน มิฉะนั้นถ้าทารกแพ้แล้วจะไม่ชัดเจนว่าส่วนผสมใด

เดือนที่ 6-12

เด็กครึ่งปีเริ่มลองอาหารใหม่เพื่อให้แม่สามารถขยายผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• ผลเบอร์รี่;
• กระเทียม, หัวหอม;
• อาหารทะเล
• ปลาทุกพันธุ์
• ช็อคโกแลตผลิตภัณฑ์หวาน
• ผลไม้แปลกใหม่
• บางครั้งไวน์บางส่วน

เมื่อเด็กอายุหนึ่งขวบอาหารของแม่จะกลายเป็นนิสัย สิ่งสำคัญที่อาหารทุกมื้อมีสุขภาพดี ได้รับอนุญาตให้กินของทอด แต่ไม่ใช่อาหารที่มันเยิ้ม แน่นอนอาหารสำหรับเดือนถูกเลือกเป็นรายบุคคลและไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

สูตรอาหารมื้อแรกสำหรับพยาบาล

สูตรที่มีประโยชน์สำหรับซุปสำหรับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรจะเป็นแหล่งเพิ่มเติมของวิตามินและสารอาหารสำหรับเธอและลูกของเธอ

ซุปผัก

ส่วนผสม:

• น้ำ - 2.5 ลิตร
• บัควีท - 1 ถ้วย
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น;
• สีเขียว, เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• หัวหอม - ½ชิ้น.
• แครอท - 1 ชิ้น
• ใบกระวาน - 3 ชิ้น;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 30 มล.

เวลาทำอาหาร: 35 นาที

เนื้อหาแคลอรี่: 43 kcal

เติมน้ำลงในหม้อเติมแครอทเด็กอ่อนและมันฝรั่ง ผักต้มประมาณ 15 นาที หัวหอมผัดในน้ำมันพืชและบัควีทล้างเข้าสู่กระทะ

หลังจากเดือดเนื้อหาจะถูกต้มต่อไปอีก 10 นาทีหลังจากนั้นมีความจำเป็นต้องใส่เกลือและใส่ใบกระวาน ซุปผักพร้อมคุณสามารถตกแต่งด้วยผักใบเขียวสับละเอียด

ซุปตับไก่กับลูกชิ้น

ส่วนผสม:

• น้ำบริสุทธิ์ - 1.7 ลิตร
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• breadcrumbs -; ถ้วย;
• หัวหอม - ½ชิ้น.
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น;
• ตับไก่ - 250 กรัม
• สีเขียว, เนย, ครีม, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 35 นาที

แคลอรี่: 60 kcal

ในกระทะขนาดเล็กต้มมันฝรั่งสับละเอียด 5 นาที เนย, เกล็ดขนมปัง, ไข่, เกลือและตับด้วยหัวหอม, บดป่นในเครื่องปั่น, ผสมในภาชนะอื่น

ลูกชิ้นจากตับถูกโยนลงไปในกระทะเพื่อมันฝรั่ง ควรต้มส่วนผสมเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากนั้นจึงใส่สมุนไพรและครีมเปรี้ยวลงในจาน

สูตรอาหารจานหลักสำหรับการพยาบาลมารดาของทารกแรกเกิด

อาหารรองสำหรับคุณแม่พยาบาลควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่จะไม่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็น

ตุ๋นตุรกีข้าว

ส่วนผสม:

• ไก่งวงสุกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - 2 ถ้วย;
• หัวหอม - 2-3 ชิ้น.
• ธัญพืชข้าว - 1 ถ้วย
• แครอท - 1 ชิ้น
• เนย - 45 มล.;
• มะเขือเทศกระป๋อง - 3 ชิ้น;
• ถั่วแช่แข็ง - 1 ถ้วย
• ใบกระวาน - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง, เกลือ, เครื่องปรุงรส - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 45 นาที

แคลอรี่: 79 kcal

แครอทและหัวหอมจะถูกปอกเปลือกออกอย่างละเอียดและแตกเป็นก้อน ใส่เนยหัวหอมแครอทและข้าวลงในพิมพ์

ส่วนผสมทั้งหมดถูกทำให้ร้อนพวกเขาจะถูกเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดถั่วเขียวและทุกอย่างตุ๋นเป็นเวลา 20 นาทีผ่านความร้อนต่ำ จากนั้นนำมะเขือเทศเนื้อสัตว์และเครื่องปรุงมาใส่ในกระทะแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาที จานปรุงสุกโรยด้วยสมุนไพรสับ

หม้อตุ๋นเนื้อสัตว์

ส่วนผสม:

• เนื้อวัว - 300 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• มันฝรั่ง - ½กิโลกรัม
• นม - ¼ถ้วย;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ - 15 มล.;
• เนย - 30 กรัม
• ผักชีฝรั่งเกลือ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 60 นาที

แคลอรี่: 132 kcal

หัวหอมปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถทอดจนเหลืองทอง เนื้อล้างดีต้มและสับด้วยเครื่องบดเนื้อ

เติมน้ำซุป 15 มล. มะเขือเทศและหัวหอมลงในเนื้อสัตว์ มันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนแล้วทอดหรือต้มเล็กน้อย แผ่นอบจะถูกทาด้วยน้ำมันและวางมันฝรั่งไว้บนเนื้อวัวชั้นหนึ่ง

ไข่จะถูกตีในภาชนะที่แยกต่างหากนมจะถูกเติมลงไปและทุกอย่างจะกวนอย่างทั่วถึง ไข่เทลงบนเนื้อสับ ต้องเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาก่อน

อบหม้อในเตาอบประมาณ 20 นาที จานนี้เสิร์ฟร้อนๆโรยหน้าด้วยผักใบเขียว

ข้าวต้มข้าวโพด

ส่วนผสม:

• น้ำใส - 1 ถ้วย;
• เนย - 30 มล.
• ปลายข้าวข้าวโพด - 1 ถ้วย
• นม - 500 มล.
• น้ำตาล - 15 กรัม
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 45 นาที

เนื้อหาแคลอรี่: 330 kcal

น้ำเทลงในหม้อขนาดเล็กและนำไปต้ม ร่อนซีเรียลที่ร่อนไว้เป็นเวลา 15 นาทีที่ความร้อนต่ำ ในภาชนะอื่นคุณต้องนำนมไปต้มเพิ่มในโจ๊กและผสมให้เข้ากัน ข้าวต้มควรต้มประมาณ 20 นาที ในการปรุงอาหารจานที่คุณต้องการเพิ่มน้ำตาลและเนย

สลัดสำหรับพยาบาลมารดา

สลัดเป็นแหล่งที่มาของแร่ธาตุและวิตามินที่แท้จริงเพราะมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด ส่วนผสมสามารถพบได้ในตู้เย็นเสมอ

ค่าวิตามิน

ส่วนผสม:

• ใบผักกาดหอม - 2 ชิ้น.
• กีวี - 1 ชิ้น;
• หนุ่มสควอช - 1 ชิ้น;
• ชีสนมเปรี้ยว - 30 กรัม
• น้ำมะนาว - 15 มล.;
• น้ำมันมะกอก - 15 มล.;
• Parmesan - 2-3 ชิ้น;
• พริกไทยเกลือ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

แคลอรี่: 23 kcal

ใบผักกาดจะล้างให้สะอาดแห้งและฉีกเป็นชิ้น ต้องสับบวบอย่างประณีตเพราะจะดีกว่าถ้าใช้มีดหั่นผัก กีวีถูกตัดเป็นครึ่งวงหลังจากปอกเปลือก

น้ำมันพืชผสมกับน้ำมะนาววิปปิ้งและใช้ในการเติมจาน คุณยังสามารถเพิ่มซีอิ๊วขาวและถั่วบดลงไปในน้ำสลัด ผักที่ผสมกับชีสและน้ำสลัด

สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม:

• ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ - 1 กระป๋อง
• ถั่วต้ม - 30 กรัม
• มะกอก - 6 ชิ้น
• ส่วนผสมของผักกาดหอม arugula, ridicchio;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอกน้ำมะนาว
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

แคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี

ในการเตรียมสลัดคุณจะต้องหั่นปลาทูน่าให้เป็นก้อนเกือบเป็นเนื้อเดียวกัน ใบของ Ridicchio ผักกาดหอมและ arugula ถูกฉีกขาดด้วยมือและไข่จะถูกตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมและปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเครื่องปรุงรส

สลัดปลา

ส่วนผสม:

• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น.
• ใบสลัด - 3 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 30 มล.;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 6 ชิ้น;
• ปลาต้ม - 250 กรัม
• น้ำมันพืช - 30 มล.;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

แคลอรี่: 150 กิโลแคลอรี

พริกบัลแกเรียสีแดงสีเหลืองหรือสีเขียวหั่นเป็นเส้น มะเขือเทศจะต้องถูกตัดครึ่งและสลัด - ที่จะฉีกมือเป็นชิ้นใหญ่ ปลาที่ปรุงแล้วจะวนลูปผ่านเครื่องบดเนื้อ ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกวางในชามสลัดที่เต็มไปด้วยเกลือน้ำมะนาวและน้ำมันพืช

สูตรคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดสำหรับคุณแม่พยาบาล

ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกจะต้องเปลี่ยนอาหารโดยเฉพาะเมื่อกินขนม คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นข้อยกเว้นเพราะสามารถทานได้ตั้งแต่เดือนแรกหลังจากที่เด็กเกิด

มันมีวิตามิน A, B1, ซีลีเนียมแมกนีเซียมและโซเดียม ใยอาหารจำนวนมากทำให้ระบบย่อยอาหารปกติและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้คุกกี้นี้สำหรับเด็กสตรีมีครรภ์และมารดาในระหว่างให้นมบุตร

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด

ส่วนผสม:

• สะเก็ด "Hercules" - 1.5 ถ้วย;
• กล้วย - 2 ชิ้น;
• ลูกเกด - ¼ st.;
• เมล็ดแฟลกซ์ - 45 กรัม
• น้ำสะอาด - ½ st.;
• อัลมอนด์หรือวอลนัท - ¼ถ้วย;
• เกลือ - หยิก;
• โซดา, ไฮเดรทกับน้ำมะนาว
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 55 นาที

แคลอรี่: 400 kcal

อัลมอนด์ต้องแตกสลาย แต่ไม่เล็กเกินไป ในสูตรคุณสามารถใช้นมอัลมอนด์ซึ่งจะแทนที่น้ำและอัลมอนด์ แก้วซีเรียลหนึ่งแก้วจำเป็นต้องใช้ในการปั่นแป้งโดยใช้เครื่องปั่น

ในภาชนะขนาดเล็กกล้วยจะถูกบดด้วยส้อมเพื่อให้มันฝรั่งบดลูกเกดเมล็ดแฟลกซ์และเกล็ดอื่น ๆ แป้งอัลมอนด์น้ำน้ำโซดาที่หั่นแล้วและเครื่องเทศเพิ่มเข้าไป ส่วนผสมที่ได้ควรเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

จากมวลคุณจำเป็นต้องทำคุกกี้รูปทรงกลมและวางบนฟอยล์และแผ่นอบ อาหารอันโอชะถูกอบเป็นเวลา 25 นาทีในเตาอบอุ่นถึง 120 องศา

คุกกี้อบเชยข้าวโอ๊ตบด

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 3 แก้ว;
• นม - ¾ถ้วย;
• ข้าวโอ๊ต - 60 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 60 กรัม
• อบเชย - 5 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 45 มล.;
• ผลไม้แห้งถั่ว - เพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 40 นาที

เนื้อหาแคลอรี่: 350 kcal

เทนมลงในกระทะและอุ่นเล็กน้อยจากนั้นนำออกจากเตา มีการเพิ่มสะเก็ดและแป้งลงไป

มันจะต้องรอจนกว่านมจะถูกดูดซึมเข้าไปในเกล็ดด้วยแป้ง ในขั้นตอนนี้จะมีการเพิ่มส่วนผสมที่เหลืออยู่และมวลทั้งหมดจะถูกผสมอย่างทั่วถึงจนเป็นเนื้อเดียวกัน วางคุกกี้ลงบนแผ่นอบอุณหภูมิในเตาอบจะอยู่ที่ 180 องศาและอบเป็นเวลา 20 นาที

หม้อตุ๋นสำหรับพยาบาลมารดา

หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ส่วนผสมหลักคือคอทเทจชีส แต่สูตรคลาสสิกสามารถเปลี่ยนได้โดยการเพิ่มผลไม้หวานผลเบอร์รี่

หม้อตุ๋นในเตาอบ

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม - 1.5 กก.
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• semolina หรือแป้ง - 45 กรัม
• ครีม - 45 มล.;
• น้ำตาล - 45 กรัม

เวลาทำอาหาร: 60 นาที

แคลอรี่: 168 kcal

ในการปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำคุณต้องซื้อคอทเทจชีสไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมักจะถูกวางในภาชนะเพิ่มไข่น้ำตาลและแป้ง น้ำตาลจะดีกว่าที่จะเติมเพื่อลิ้มรสเพราะปริมาณขึ้นอยู่กับกรดของนมเปรี้ยว

ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกผสมอย่างละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ในขั้นตอนของการปรุงอาหารส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นแอปเปิ้ลลูกเกด ฯลฯ จะถูกเพิ่มลงในส่วนผสม

จานอบเป็นน้ำมันหลังจากนั้นก็เทมวลเต้าหู้ลงในนั้น เพื่อให้จานสีทองที่สวยงามจากด้านบนครีมเปรี้ยวไม่ถูกนำไปใช้กับพื้นผิวของมัน เวลาอบคือ 30-35 นาทีที่ 180 องศา ก่อนที่จะใช้หม้อตุ๋นควรทำความเย็น

หม้อตุ๋นกับชีสกระท่อมในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม - 1/2 กิโลกรัม
• เซโมลินา - 45 กรัม
• Banana - 1 ชิ้น;
• เนย - 30 กรัม
• น้ำตาลทรายละเอียด - 45 กรัม

เวลาทำอาหาร: 50 นาที

เนื้อหาแคลอรี่: 145 kcal

ในชามชีสกระท่อมน้ำตาลและเซโมลินาผสมกันอย่างทั่วถึง หลังจากปอกเปลือกกล้วยแล้วควรนวดให้ละเอียด กล้วยถูกเพิ่มเข้าไปในมวลรวมและกวน

จะต้องใส่จาระบีกับเนยหลายชามหลังจากนั้นเทส่วนผสมลงในนั้น การอบหม้อตุ๋นใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในโหมดการอบ อาหารอันโอชะกลายเป็นโปร่งสบายอร่อยและอ่อนโยน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

สำหรับเด็กที่ได้รับนมในปริมาณที่ต้องการผู้หญิงจำเป็นต้องกินอย่างถูกต้องและทันเวลา นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณแม่พยาบาลในการสร้างอาหารประจำวัน:

1. อาหารควรมีความสมดุลไม่จำเป็นต้อง จำกัด การเลือกผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด
2. คุณไม่ควรบันทึกเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณต้องกินอาหารคุณภาพสูงเท่านั้น
3. ระวังผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะมักจะทำให้เกิดอาการแพ้ หากทารกไม่มีผื่นแดงที่ร่างกาย แต่อนุญาตให้ทาน 2 ส้มหรือ 1 ส้มต่อวัน
4. ผลไม้ที่แปลกใหม่เช่นสับปะรดมะม่วงกีวีและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่ควรรับประทานสด แต่เพิ่มเข้าไปในขนมอบ
5. เพื่อชดเชยการขาดโปรตีนในร่างกายจะช่วยให้ปลาเนื้อสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์นม
6. เมนูประจำวันของแม่ควรรวมถึงผลไม้สดผลเบอร์รี่และผักโดยเฉพาะในฤดูร้อน
7. กระเทียมและหัวหอมสามารถบริโภคได้ แต่ไม่ใช่ในปริมาณมากเพื่อให้เด็กไม่ปฏิเสธนม
8. เนื้อไขมันจะต้องถูกแทนที่ด้วยเนื้อไม่ติดมัน
9. เพื่อให้การดูดซึมผักและผลไม้ดีขึ้นพวกเขาควรอบไอน้ำอบหรือต้ม
10. ควรแยกไข่ออกจากอาหารเป็นเวลาถึงหนึ่งปี แต่บางครั้งคุณสามารถที่จะสร้างไข่เจียวจากโปรตีนเท่านั้น
11. ไม่ควรกินเห็ดตลอดเวลาในขณะที่ผู้หญิงกำลังให้นมลูก
12. ด้วยการใช้อาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้มันคุ้มค่ากับการรอคอย เหล่านี้คือส้ม, ช็อคโกแลต, ถั่วลิสง, ถั่วพิสตาชิโอ
13. ในพาสต้าไม่ควรเป็นสารเติมแต่งไข่

แม่พยาบาลควรจริงจังเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์การทำเมนูและการเลือกสูตรอาหาร

ขอแนะนำสำหรับในขณะที่จะปฏิเสธอาหารกระตุ้นอาการจุกเสียดในทารก

หลังจากระยะเวลาหนึ่งผู้หญิงสามารถใช้เกือบทุกอย่างที่เธอกินก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามในระยะนี้ชีวิตของเขาสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและเหมาะสมของแม่ของเขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของแม่พยาบาลสามารถดูได้ในวิดีโอถัดไป

ดูวิดีโอ: สตรพอกหนาสำหรบคนทอง. เคลดลบหนาใสสำหรบแมทอง. บำรงผวคนทอง (อาจ 2024).