วิธีกำจัดท้องและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

อาหารการกินเป็นความเครียดสำหรับร่างกายและวิธีการหลายวิธีไม่ได้ผล ในอนาคตพวกเขานำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะปอนด์ที่ลดลงทั้งหมดกลับมาพร้อมกับส่วนเกิน การรับมือกับปอนด์พิเศษด้านข้างและหน้าท้องเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้อาหารพิเศษโดยใช้เทคนิคและเครื่องมือต่าง ๆ

สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน

มีสาเหตุหลายประการที่สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอ้วนที่มีน้ำหนักเกินปรากฏระหว่างตั้งครรภ์และรอดชีวิตหลังคลอด การมีน้ำหนักเกินทำให้เจ้าของไม่เพียง แต่ทุกข์ทรมานทางศีลธรรม แต่ยังทำร้ายร่างกาย อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับเขาคุณควรกำหนดเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของเขา

มีเหตุผลที่นิยมมากที่สุดต่อไปนี้สำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษคือ:

1. สภาวะทางจิต การกระแทกของประสาทส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมัน
2. ปัจจัยทางพันธุกรรม แนวโน้มที่จะเกิดน้ำหนักส่วนเกินนั้นถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูกโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ในกรณีนั้นหากผู้ใหญ่เป็นโรคอ้วนหากไม่มีการออกกำลังกายที่จำเป็นและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพความเสี่ยงของเด็กที่น้ำหนักเกินจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
3. โภชนาการที่ไม่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้องและครบถ้วนมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณกินอาหารมากเกินไปที่มีปริมาณแคลอรี่สูงและคนที่กินมากเกินไปจะมีไขมันสะสมอยู่
4. เปลี่ยนระดับฮอร์โมน เมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไปกระบวนการเผาผลาญจะถูกรบกวนซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน บ่อยครั้งที่ภาวะน้ำหนักเกินปรากฏในผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับการทานยาฮอร์โมน
5. การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ในกรณีนั้นถ้าบุคคลหนึ่งดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่ร่างกายของเขาก็ไม่สามารถใช้พลังงานที่เขาได้รับ การบริโภคแคลอรี่จำนวนมากเกินไปนำไปสู่คางสองชั้นในบุคคลช่องท้องขนาดใหญ่และการสะสมของไขมันในอวัยวะภายใน
6. ยา ยาเสพติดเกือบทั้งหมดยกเว้นผลประโยชน์และนำมาซึ่งอันตรายและในสถานที่แรกหนึ่งในผลข้างเคียงถือว่ามีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้าสเตียรอยด์เบต้าอัพและยาคุมกำเนิดมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

อุจจาระผิดปกติหรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อคืนค่าการทำงานของระบบย่อยอาหารคุณจำเป็นต้องดื่มโปรไบโอติกและเติมใยอาหารของคุณ Hypothyroidism ยังสามารถนำไปสู่โรคอ้วนซึ่งการผลิตฮอร์โมนของร่างกายลดลง ผลที่ตามมาคือการชะลอกระบวนการเผาผลาญและการสะสมของปอนด์พิเศษ

ลดน้ำหนักแบบไม่มีอาหาร

วิธีที่นิยมที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่มีอาหารและยาคือ:

• ออกกำลังกายที่ใช้งาน;
• การบำบัดน้ำโดยเฉพาะโซดาอาบน้ำ
• การเตรียมยาและเครื่องสำอาง
• แรปและการนวด
• ทำความสะอาดร่างกาย
• อาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหารคุณต้อง:

• ลดส่วน
• เลิกเหล้าและสูบบุหรี่
• ปรุงในหม้อไอน้ำและเตาอบสองครั้ง
• กินช้า
• เติมอาหารด้วยผักผลไม้และผลเบอร์รี่

นอกจากนี้คุณต้องป้อนอาหารที่มีไฟเบอร์และวิตามิน คุณควรกินซีเรียลธัญพืชและผักให้มากที่สุด ผลไม้แยกเป็นส่วน ๆ ได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องผสมกับอาหารอื่น

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับหน้าท้องและด้านข้าง

การออกกำลังกายใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักแม้แต่วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ช่วยให้ร่างกายเตรียมกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายอุ่นเครื่องค่อนข้างง่าย:

• เนื้อตัวยืด;
• ข้อศอกเคลื่อนไหวเป็นวงกลม;
• หัวเลี้ยวซ้ายและขวา

หลังจากร่างกายอบอุ่นร่างกายคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:

1. มีความจำเป็นที่จะต้องนอนหงายหัวเข่าและจับมือกับตัวล็อกใกล้กับด้านหลังศีรษะ ในตำแหน่งดังกล่าวมีความจำเป็นต้องยกไหล่ยืดไปทางงอเข่าเล็กน้อยและแก้ไขตำแหน่งนี้ เมื่อหายใจออกคุณสามารถลงไปและทำซ้ำได้ 10 ครั้ง
2. นอนหงาย, วางเท้าของคุณบนพื้น, งอเข่าของคุณในมุมเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อเล็กน้อยทำการวนเป็นวงกลมกับกระดูกเชิงกราน ควรเชื่อมมือทุกครั้งหลังศีรษะและกระดูกเชิงกรานกดกับพื้น

การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อลดความอ้วนที่ด้านข้างและหน้าท้องคือ "จักรยาน" มันไม่เพียง แต่ง่ายต่อการแสดง แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน

แรงจูงใจและการดำเนินชีวิตที่เหมาะสม

ไม่น้อยในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในวิธีการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักและสิ่งที่คุณต้องทำ

1. ก่อนอื่นคุณควรเลือกเหตุผลที่ต้องการลดน้ำหนัก
2. ในกรณีที่มีแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคุณควรทำการสักการะ จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและอาหารและเริ่มต่อสู้กับโรคอ้วนไม่ใช่พรุ่งนี้ แต่ตอนนี้
3. ในตอนเช้าที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ลืมวิตามินและองค์ประกอบ อาหารกลางวันควรมีมากมายเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน อาหารมื้อเย็นดีกว่าที่จะทำให้เบาและไม่แคลอรี่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่กิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
4. ไม่จำเป็นต้องทอดทิ้งขนมอบและไขมันอย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้อง จำกัด การใช้งานและปฏิบัติตามมาตรการ
5. นักโภชนาการทุกคนแนะนำให้ใช้ชีวิตและกีฬา คุณสามารถเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายหรือทำโยคะ

มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลืมเรื่องนิพจน์ "ฉันทำไม่ได้" แรงจูงใจในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณต้องลดจุดอ่อนของคุณและควบคุมความพยายามทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนัก

การนวดจะช่วยขจัดกระเพาะอาหาร

วิธีหนึ่งในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือการนวด กฎพื้นฐานของขั้นตอนนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มีความจำเป็นที่จะต้องช่วยเขารับมือกับคราบไขมันที่ด้านข้างเพื่อให้เขาสามารถกำจัดพวกมันออกจากร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ด้วยการใช้เทคนิคที่ถูกต้องเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาและความเจ็บปวด:

• แนะนำให้ทำการนวดไม่น้อยกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร
• กิจวัตรทั้งหมดควรเริ่มต้นในสะดือค่อยๆขยายพื้นที่ของผลกระทบ;
• การเคลื่อนไหวทั้งหมดในระหว่างการนวดควรเป็นตามเข็มนาฬิกาอย่างเคร่งครัด
• เพื่อความผ่อนคลายสูงสุดของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องคุณจำเป็นต้องวางลูกกลิ้งขนาดเล็กไว้ใต้หัวเข่าขณะนอนหงาย
• มันเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างผลกระทบต่อการสะสมของไขมันและกล้ามเนื้อโดยใช้เครื่องสำอางและสารนวดพิเศษ

ทำการนวดที่บ้านอย่างถูกต้องสามารถเป็นดังนี้:

1. แสดงขณะนั่งหรือนอนราบ มีความจำเป็นต้องอุ่นผิวเล็กน้อยโดยการถูหรือลูบซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการก่อตัวของรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำ
2. ก่อนที่จะเริ่มการนวดให้ใช้ตัวแทนการนวดหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์บนร่างกายและเตรียมผิวสำหรับขั้นตอน
3. ขอแนะนำให้เริ่มนวดด้วยการปรับแต่งแสงเคลื่อนไปในทิศทางจากสะดือตามเข็มนาฬิกาค่อยๆเพิ่มความกว้าง
4. ในกรณีที่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากแนะนำให้ใช้มือทั้งสองข้างจับนิ้วทั้งสองข้าง
5. ขั้นตอนจะต้องเสร็จสิ้นเมื่อมีการถูหรือลูบเล็กน้อย

แม้จะมีประสิทธิภาพของการนวดในการต่อสู้กับโรคอ้วนในบางกรณีมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ ข้อห้ามถือเป็นพยาธิสภาพเรื้อรังดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์และชี้แจงว่ากระบวนการดังกล่าวเป็นไปได้หรือไม่

คำแนะนำเพิ่มเติม

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและตะกรันต่างๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเกลือในอัตรา: เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร วิธีการแก้ปัญหานี้ถูกบริโภคทุกวันในตอนเช้าขณะท้องว่าง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ได้รับอนุญาตให้อดอาหารเพราะอาหารที่หนักทำให้เกิดความเครียดสำหรับร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้การอดอาหารอย่างเข้มงวดทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางจิตและนำไปสู่การหยุดชะงักในอนาคตซึ่งจะให้ผลในทางตรงกันข้าม

ดูวิดีโอ: กนอาหาร 4 อยางนในทกเชา สามารถชวยใหนำหนกลดลง พงหายไดโดยไมตองอดอาหาร! (อาจ 2024).