เมื่อเลือกอาหารหลายคนหยุดในรุ่น kefir-apple ความนิยมของวิธีนี้เกิดจากความเรียบง่ายราคาย่อมเยาอาหารที่สมดุลอย่างเพียงพอ คอมเพล็กซ์ของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์จะไม่เพียง แต่กำจัดส่วนเกินออกไปเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อร่างกายช่วยขจัดอารมณ์เสียทางเดินอาหารล้างพิษและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
แอปเปิ้ลและ kefir มีประโยชน์อย่างไร?
อาหารที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากคุณสมบัติเสริมของ kefir และแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นน้ำ 80% และมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำในขณะที่ความรู้สึกหิวโหยอย่างสมบูรณ์แบบ ความอุดมสมบูรณ์ของพันธุ์จะช่วยให้คุณสามารถเลือกผลไม้ที่จะลิ้มรสเพลิดเพลินไปกับอาหารทุกมื้อโดยไม่รู้สึกเล็กน้อย นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินจำนวนมากเช่น B, C, E, PP ในองค์ประกอบของพวกเขามีเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารปกติและการขับถ่ายของสารพิษ
การรับประทานผลไม้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายหยุดการอักเสบ มันเป็นที่น่าสังเกตว่าแอปเปิ้ลมักจะถูกกำหนดเป็นอาหารเสริมสำหรับโรคของหัวใจและลำไส้ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวหมายถึงอาหารที่มีความเป็นกรดสูงซึ่งสามารถนำไปสู่การระคายเคืองของเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสริมผลไม้เพื่อสุขภาพด้วยโยเกิร์ตนมหมักเพราะมันจะทำให้กรดเป็นกลาง
ในเวลาเดียวกัน kefir ไม่ได้ด้อยกว่าในคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับแอปเปิ้ล นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามิน ประกอบด้วยโปรไบโอติกซึ่งทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติ Kefir ถูกดูดซึมได้ง่ายเพื่อให้ความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคุณสามารถหลีกเลี่ยงความหิวที่เจ็บปวดซึ่งมักจะมาพร้อมกับผู้ที่พยายามกำจัดปอนด์พิเศษ การใช้ kefir จะไม่เพียง แต่แก้ไขรูปร่าง แต่ยังทำให้ปกติการนอนหลับ
อาหารแอปเปิ้ลเขียวและ kefir จะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงานที่จำเป็นเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและส่วนประกอบโปรตีนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว
อาหารดังกล่าวทำให้การทำงานของร่างกายโดยรวมคงที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้การกำจัดปอนด์พิเศษจึงเป็นเรื่องง่ายและในระดับสรีรวิทยาและในด้านอารมณ์เนื่องจากการขาดความหิวทางด้านจิตใจ
การรับประทานอาหารที่ kefir และแอปเปิ้ลทำให้พอใจผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเมนูจะมีความหลากหลายมาก ผลไม้เหล่านี้สามารถปรุงได้โดยการอบด้วยความร้อน, อบ, ทำสลัดจากพวกเขา
นอกจากนี้ kefir และแอปเปิ้ลช่วยเติมเต็มซึ่งกันและกันอย่างสมบูรณ์แบบ: ผลิตภัณฑ์นมหมักล้างสารพิษและแอปเปิ้ลเติมสารอาหารที่จำเป็น
การรวมกันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลกระทบต่อไปนี้:
- การทำให้อาหารเป็นปกติ
- ปรับปรุงตับและไต;
- การกำจัดปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี;
- ฟื้นฟูการเผาผลาญ;
- การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลกลับคืนสู่ปกติ;
- การขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน
อาหาร Kefir-apple เหมาะสำหรับเกือบทุกคนเพราะมันช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างเล็บและเส้นผมและลดความเสี่ยงของดง การยกเลิกผลการรับประทานอาหารนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่ จำกัด อาหาร โดยเฉลี่ยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-8 กิโลกรัม
ข้อห้ามหลัก
โภชนาการดังกล่าวมีข้อได้เปรียบมากมาย แต่เช่นเดียวกับการ จำกัด อาหารใด ๆ อาหาร kefir-apple ไม่ได้มีข้อห้ามซึ่งรวมถึง:
- ความดันโลหิตสูง;
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ผนังที่อ่อนแอของหลอดเลือด;
- แผล, แผล;
- ความอ้วน
นอกจากนี้วิธีการแก้ไขร่างกายนี้ไม่แนะนำสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารและการลดแคลอรี่สามารถทำให้เกิดการพัฒนาที่ผิดปกติของร่างกาย
วิธีการติดอาหาร?
ความสำเร็จของการแก้ไขตัวเลขด้วยวิธีนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมอาหารที่เหมาะสมและการวางแผนที่สมบูรณ์
ไม่กี่วันก่อนเริ่มอาหารแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอาหารเบา ๆ : เลิกเนื้อสัตว์อาหารจานด่วนอาหารทอด เมนูที่แนะนำควรประกอบด้วยผักน้ำซุปไก่ปลาโจ๊ก
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทิ้งขนมปังขนมหวานหรืออย่างน้อยลดการบริโภคของพวกเขาให้น้อยที่สุด
มาตรการเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการรับประทานอาหารดังนั้นความน่าจะเป็นของการเสียจะน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถออกจากอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นภายในไม่กี่วันหลังจากการสิ้นสุดของอาหาร จำกัด มีความจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์นมผลไม้ในขณะที่ในเวลาเดียวกันเจือจางอาหารที่มีซีเรียลผักและปลา
จากนั้นคุณสามารถรวมในอาหารอาหารจำพวกผักผักขนมหวานจำนวนเล็กน้อย วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกผลลัพธ์ได้
แนวทางการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์
มีคำแนะนำพื้นฐานหลายประการสำหรับการเลือกและการเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับอาหาร:
- ผลไม้ควรสดปราศจากความเสียหายและรอยบุบ
- หากแอปเปิ้ลมีการเคลือบแว็กซ์แล้วผิวควรจะถูกลบออก
- มีประโยชน์มากที่สุดในการแก้ไขน้ำหนักเป็นผลไม้ของพันธุ์ที่เป็นกรดขอแนะนำให้ตั้งค่าโดยตรงกับแอปเปิ้ลสีเขียวเนื่องจากมีฟรุกโตสน้อย
- เมื่อกินแอปเปิ้ลจะได้รับอนุญาตให้กินเมล็ดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและไอโอดีน แต่คุณต้อง จำกัด 7 เมล็ดต่อวัน
- เมื่อเลือก kefir จะต้องใส่ใจกับอายุการเก็บรักษา
- ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาน้อยที่สุดถือว่าเป็นประโยชน์และเป็นธรรมชาติที่สุด
- เลือก kefir ไม่เกิน 2% ไขมัน
- พิจารณาความจริงที่ว่า kefir ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดไม่ดูดซับแคลเซียม
- หากผลิตภัณฑ์นมหมักทำมานานกว่า 7 วันแล้วปฏิเสธที่จะซื้อ ในกรณีตรงข้ามแทนที่จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอาจเกิดอาการท้องผูก
ทางเลือกของระยะเวลาของการรับประทานอาหาร
มีหลายตัวเลือกสำหรับระยะเวลาอาหารตั้งแต่ 3 ถึง 9 วัน อีกต่อไปคนที่อยู่ในอาหารดังกล่าวที่ปอนด์พิเศษจะไป แต่ถ้าคุณไม่เคยทานอาหารใด ๆ เลยแนะนำให้เริ่มด้วยวันอดอาหาร ในเวลานี้คุณต้องกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัมและดื่ม kefir หนึ่งลิตร
ที่ดีที่สุดคืออาหารในแอปเปิ้ลและ kefir เป็นเวลา 7 วัน ในระหว่างการปฏิบัติตนมีความเป็นไปได้ที่จะแก้ไขตัวเลขอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่หลีกเลี่ยงการสลายประสาท
แต่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเกิน 9 วันเพราะอาจทำให้สุขภาพแย่ได้ ด้วยระยะเวลานี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีเช่น 3 วันคุณสามารถโยน 3 กิโลกรัมและ 9 วัน - ประมาณ 10 กิโลกรัม
เมนูอาหาร kefir-apple
เป็นเวลา 3 วัน
มีความจำเป็นต้องสลับการบริโภคแอปเปิ้ลและ kefir ในวันแรกกินผลไม้สดมากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง วันที่สองสามารถเรียกได้ว่าเป็นโปรตีนเนื่องจากได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มนมหมักอย่างน้อย 2 ลิตร
ในวันสุดท้ายคุณต้องกินแอปเปิ้ลอีกครั้ง อย่างไรก็ตามไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวเท่านั้นเพราะมันทำให้ร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ
เป็นเวลา 7 วัน
ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลที่อบแล้วไม่แตกต่างจากของสด แต่รสชาติและกลิ่นหอมใหม่จะช่วยลดความเสี่ยงในการสลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงซุปบน kefir: เพียงเพิ่มแตงกวาและสีเขียวเล็กน้อยลงในผลิตภัณฑ์นมหมัก
แต่จานนี้สามารถกินได้วันละครั้งเท่านั้น ในการขยายอาหารเล็กน้อยให้เตรียมผลไม้ที่มีส่วนผสมของ kefir โดยผสมแอปเปิ้ลและผลิตภัณฑ์นมในเครื่องปั่น ทุกวันคุณต้องบริโภคแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและแอปเปิ้ลหนึ่งลิตรครึ่งลิตร
เป็นเวลา 9 วัน
อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับการติดตามากที่สุด ในช่วงเวลานี้ร่างกายเริ่มทำให้หมดสิ้นลงเผาผลาญทั้งไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อและไม่สามารถยอมรับได้ ดังนั้นเมนูสำหรับอาหารที่คล้ายกันเป็นเวลา 9 วันเกี่ยวข้องกับการใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำประมาณ 200 กรัมทุกวัน ในขณะเดียวกันก็ควรรับประทานแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ปริมาณของผลไม้และ kefir ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น
เมนูตัวอย่างเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ
เมนู 1:
- อาหารเช้า ขูดแอปเปิ้ลขนาดใหญ่บนกระต่ายขูดเพิ่ม 150 มล. ของ kefir คุณสามารถเติมส่วนผสมด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยช้อน
- ในฐานะที่เป็นอาหารว่างพอดีกับแก้ว kefir
- ในเวลากลางวันใส่ 1-2 แอปเปิ้ล สแน็ค - แก้ว kefir
- สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานผลไม้อบ
- สแน็ค - แก้ว kefir
เมนู 2:
- สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถปรุงแอปเปิ้ลอบและดื่มชาเขียว
- กินของว่างครึ่งแอปเปิ้ลแล้วดื่มแก้ว kefir
- ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานคอทเทจชีสแต่งตัวด้วย kefir
- เป็นของว่างทำ kefir และแอปเปิ้ลปั่น
- สำหรับมื้อเย็นอนุญาตให้ทานผลไม้อบกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
- สแน็ค - ผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว
การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานนั้นเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นหลายคนสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นในการละเมิดอาหาร kefir-apple หากคุณอยู่ในช่วงเจ็ดวันหรือเก้าวันคุณควรปิดตาเพื่อดูรายละเอียดและปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ในวันถัดไป
แต่ในเวลาเดียวกันการละเมิดต้องออกกำลังกาย ถ้าเราพูดถึงการปลดปล่อยหนึ่งวันหรือปันส่วนสามวันมันจะมีเหตุผลมากกว่าที่จะเริ่มอาหารอีกครั้ง
คุณสมบัติการอดอาหารของ kefir-apple
วันถือศีลอด kefir และแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักไม่น้อย อาหารลดน้ำหนักรุ่นนี้เหมาะสำหรับวันก่อนวันหยุดหรือหลังการกินมากเกินไปอย่างจริงจัง เนื่องจากการอดอาหารระยะสั้นคุณสามารถรับประกันความปลอดภัยของอาหารดังกล่าวได้
เมนูตัวอย่าง: ผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลสุกเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า สำหรับอาหารกลางวัน - ผลไม้อบ 1-2 ชิ้น ในฐานะของว่างคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินแอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองอันและของว่างยามดึกดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในระหว่างวันที่ปล่อยเพื่อบริโภคชาเขียวซึ่งจะกำจัดการโจมตีของความหิวและนำไปสู่การลดน้ำหนัก
