วิธีลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 7 กิโลกรัม: วิธีการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก

วิธีลดความอ้วน คำถามนี้มีคนถามมากมาย และเขาไปเยี่ยมคนส่วนใหญ่ไม่นานก่อนที่จะไปพักผ่อนหรือก่อนเหตุการณ์สำคัญใด ๆ (ตัวอย่างเช่นก่อนแต่งงาน)

กิโลกรัมแสดงความเกลียดชังได้สะสมมาเป็นเดือนหรือเป็นปีและตอนนี้งานคือการบอกลาพวกเขาในเวลาที่สั้นที่สุด มันเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้

ดังนั้นเป้าหมายคือการสูญเสีย 7 กิโลกรัมใน 7 วัน สิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุมันคืออะไร?

สิ่งที่คุกคามการลดน้ำหนักที่คมชัด

ในกระบวนการของการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้กระตุ้นอะไรที่ดีกว่า "ข้อเสีย" ในระดับ อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและมักจะไม่สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถเผชิญกับอันตรายอะไรได้บ้างหากคุณตัดสินใจที่จะนำร่างของคุณไปสู่อุดมคติในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์?

1. ความผิดปกติในการเผาผลาญ หลายคนกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยึดมั่นกับอาหารที่เข้มงวดการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นไม่ปรากฏในน้ำหนักตัว นี่คือคำอธิบายโดยความจริงที่ว่าร่างกายปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์นี้โดยการชะลอการเผาผลาญ
2. ความเสื่อมของมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เป็นไปได้หากไม่มีเนื้อเยื่อไขมันและค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้อ
3. แผลในกระเพาะอาหารและกระเพาะอาหาร หนึ่งในปัจจัยที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอาหารที่เข้มงวด อาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารไม่เพียงพอ เป็นผลให้น้ำย่อยที่ผลิตนั้นมีผลในการทำลายผนังกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
4. การละเมิดระดับฮอร์โมนและเป็นผลให้ความล้มเหลวในรอบประจำเดือนและปัญหาเกี่ยวกับความคิด นี่คือความจริงที่ว่าการกระจายของฮอร์โมนจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้ในช่วงหลังมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชายเป็นเพศหญิง
5. การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น น้ำหนักส่วนเกินมีผลกระทบด้านลบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้มีผลดีที่สุด สำหรับการเสริมเพิ่มเติมอย่างสมบูรณ์ของกิโลกรัมเพิ่มเติมหลอดเลือดขยายออกไปตามเวลาและการคืนค่าให้มีขนาดก่อนหน้านี้เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาว
6. ความผิดปกติของระบบประสาท การขาดวิตามินบีเช่นเดียวกับความเครียดอันเนื่องมาจากปริมาณอาหารไม่เพียงพอในระดับประถมศึกษานั้นแสดงออกมาจากอารมณ์ซึมเศร้าและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
7. โรคเหน็บชา หากคุณทำตามการควบคุมอาหารในร่างกายไม่ได้รับสารอาหารตามจำนวนที่ต้องการ นี่คือประจักษ์ผ่านปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังผมเล็บ ฯลฯ นอกจากนี้ยังคุกคามการเสื่อมสภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและโรคที่พบบ่อย
8. ด้วยการลดน้ำหนักที่คมชัดผิวไม่ได้มีเวลาในการปรับตัวให้ดูเหยียดและหย่อนคล้อย บ่อยครั้งสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของศัลยแพทย์เท่านั้น

อันตรายเหล่านี้ควรทำให้คุณคิดถึงความเหมาะสมของการลดน้ำหนักอย่างมาก

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้าน

หากความปรารถนาในการลดน้ำหนักอย่างมากยังคง "เข้าครอบงำ" คุณต้องปฏิบัติตามกระบวนการนี้อย่างชาญฉลาด

วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง (นักโภชนาการ) มันจะดียิ่งขึ้นหากแพทย์คนนี้ควบคุมผลลัพธ์

อย่าลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงอย่างมาก แม้จะมีกระบวนการลดน้ำหนัก แต่สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายก็ควรได้รับเข้าสู่ร่างกาย

ต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดนั้นดี แต่สำคัญกว่าที่จะบันทึกผลลัพธ์ บางทีนี่อาจเป็นเพียงเงื่อนไขของการเลือกแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

กิโลกรัมที่ลดลงเร็วยิ่งมีโอกาสกลับมามากขึ้น บ่อยครั้งกระบวนการย้อนกลับทำให้สถานการณ์แย่ลงนั่นคือปริมาณไขมันส่วนเกินที่มากขึ้น

อาหารควรเป็นประจำ (ในช่วงเวลาไม่เกิน 4 ชั่วโมง) ส่วน - เล็ก

การลดน้ำหนักที่เหมาะสมไม่สามารถทำได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ ร่างกายต้องการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่การเผาผลาญของเนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

เพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักคุณสามารถยกเว้นผลิตภัณฑ์แป้ง, แอลกอฮอล์, มายองเนส, โซดา, ลูกอม, แป้งที่มีส่วนผสมของแป้ง

บุคคลที่สูญเสียน้ำหนักโดยมีเป้าหมายสองประการคือเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏลดการรับน้ำหนักของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ เนื่องจากในกรณีนี้จะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายใดเป้าหมายหนึ่งได้

อาหารลดน้ำหนักยอดนิยมสำหรับ 7 กก. ต่อสัปดาห์

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉินสามารถพบได้มากมาย อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแสดงให้เห็นเช่นโปรตีนแคลอรี่ต่ำและอาหารโมโน

แผนการของโปรตีนนั้นขึ้นอยู่กับการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับการบริโภคคือไข่เนื้อสัตว์ปลา การสร้างอาหารขึ้นอยู่กับพวกเขากำจัดการทดสอบความหิว มวลกล้ามเนื้อจะไม่สูญหายไปและการทำตัวให้ผอมก็เกิดขึ้นจากการต่อสู้กับของเหลวและไขมัน

อาหารนี้ไม่ได้ยกเว้นการใช้ผัก พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งสดหรือความร้อน สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ได้มีแป้ง อนุญาตให้ใช้ผลไม้ในตอนเช้าในแอปเปิ้ลในปริมาณเล็กน้อย

โมโน - ไดเอทตั้งอยู่บนพื้นฐานของการปันส่วนที่สร้างขึ้นบนหลักการของ“ ผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นสำหรับหนึ่งหรือหลายวันเมื่อสร้างมันควรจะได้รับคำแนะนำจากรสนิยมและความรู้สึกทั่วไป

ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ ได้แก่ ซีเรียลผลิตภัณฑ์นมผักไก่อาหารทะเลผลไม้และอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับอาหารแคลอรี่ต่ำยอดนิยม พวกเขาประกอบด้วยในการควบคุมค่าพลังงานของอาหาร

รายการผลิตภัณฑ์ไม่ จำกัด สิ่งสำคัญ - เพื่อให้สอดคล้องกับแคลอรี่ที่ได้รับอนุญาตทุกวัน หลังถูกกำหนดเป็นรายบุคคล

สิ่งนี้คำนึงถึงอายุสุขภาพระดับของการออกกำลังกายดัชนีมวลกาย (เริ่มต้นและที่ต้องการ) ส่วนใหญ่มักจะตั้งอัตราไว้ที่ประมาณ 1,000-1200 กิโลแคลอรี

เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารคุณสามารถทานวิตามินเชิงซ้อนได้ พวกเขาบางส่วนจะชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกาย

ระยะเวลาที่เหมาะสมของอาหารเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพคือหนึ่งสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 7 วันโดยไม่ต้องอดอาหารและเล่นกีฬา

มีตัวเลือกมากมายในตลาดโลกเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนโดยไม่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างทรหด เหล่านี้เป็นเสื้อผ้าพิเศษเคี้ยวหมากฝรั่ง, เข็มขัด, insoles สำหรับรองเท้า ที่นี่คุณมีคำตอบสำหรับคำถามของวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดย 7 กิโลกรัมโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

ตอนนี้คุณสามารถค้นหาเสื้อยืดที่มีความยาวกางเกงกางเกงขาสั้นชุดชั้นในชุดกีฬาทั้งหมดได้อย่างง่ายดายซึ่งตามคำอธิบายมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง การเลือกควรขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่มีปัญหา

ดังนั้นคุณสามารถแยกสะโพกสะโพกหรือหลังออกจากกันโดยไม่ทำให้ส่วนอื่นของร่างกายเปลี่ยนแปลง หากปัญหาคือระดับโลกตัวเลือกของชุดกีฬาจะทำ

หลักการของสิ่งต่าง ๆ นั้นอยู่ในการกำจัดองค์ประกอบของของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบของ "ซาวน่า" เสื้อผ้าคับ

ร่างกายในนั้นร้อนและเหงื่อออกอย่างแข็งขัน ดังนั้นกระบวนการเมตาบอลิซึมใต้ผิวหนังจะถูกเร่งหลายครั้ง

ตัวเลขในสิ่งต่าง ๆ นั้นดูเหมาะสม กระบวนการของการลดน้ำหนักจะมาพร้อมกับการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ได้อย่างรวดเร็วก่อนข้อดีบางอย่าง แต่มีข้อเสีย เสื้อผ้าดังกล่าวการลดพื้นที่ปัญหาทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองยุ่งยาก ผลที่ได้สามารถเป็นได้หลากหลายโรค

ผู้ผลิตที่ไร้ยางอายสามารถฝ่าฝืนมาตรฐานคุณภาพซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เสื้อผ้าดังกล่าวเกิดผื่นขึ้นได้

วิธีที่น่าสงสัยที่สุดในการลดน้ำหนักหลายคนพิจารณาการใช้หมากฝรั่งพิเศษ ผู้ผลิตของพวกเขาโน้มน้าวผู้บริโภคว่าผลิตภัณฑ์นี้ทำให้รู้สึกอยากอาหารและมีส่วนประกอบของสารสกัดจากพืชแปลกใหม่ที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่มีคำอธิบายที่เพียงพอสำหรับเรื่องนี้

บุคคลที่มีเหตุผลเข้าใจว่าภายใต้การเคลื่อนไหวของการเคี้ยวความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันน้ำย่อยก็ถูกผลิตออกมาซึ่งในกระเพาะอาหารไม่มีเยื่อเมือก ในกรณีนี้ผลกระทบด้านลบจะชัดเจน

Insoles สำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับตัวเลือกในการจัดการกับกิโลกรัม มันได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าเท้านั้นเชื่อมต่อกันโดยตรงด้วยเกลียวที่มองไม่เห็นกับทุกระบบของร่างกายมนุษย์ รูปแบบที่ถูกต้องบนพื้นรองเท้ามีส่วนช่วยในการทำให้ปกติและการเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ

ประสิทธิภาพของตัวเลือกนี้เป็นที่น่าสงสัย แต่อันตรายน้อยที่สุด

เข็มขัดสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเสื้อผ้าพิเศษส่งเสริมการกำจัดของเหลวและสารพิษ นอกจากนี้เนื่องจากผลการนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดน้ำหนัก

เข็มขัดความร้อนและเข็มขัดซาวน่าเป็นเทปยืดหยุ่นหลายชั้นพร้อมด้วยตัวยึดที่จำเป็น เข็มขัดนวดต่างๆเสริมด้วยกลไกที่เหมาะสม

มันเป็นอันตรายที่จะใช้ตัวเลือกนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และต่อหน้าโรคใด ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบสืบพันธุ์
ประสิทธิภาพของตัวเลือกที่พิจารณานั้นไม่สูงเสมอไปและบางครั้งก็ไม่ได้รับการพิสูจน์เลย กำจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็วโดยใช้พวกมันเท่านั้นเป็นไปไม่ได้เกือบ

โปรแกรมการลดน้ำหนัก

การต่อสู้ที่มีน้ำหนักเกินด้วยวิธีการที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา นี่คือแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่แต่ละวันจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ

1. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนขาด้วยกัน คุณควรนั่งลงแล้วสัมผัสพื้นด้วยมือของคุณแล้วกระโดดออกยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยเร็วที่สุด
2. ใช้ท่าทางท่าทางการรักษาร่างกายบนเท้าและมือ เข่าถูกนำไปใช้กับหน้าอก ครั้งแรกตรง (เข่าขวาไปที่หน้าอกขวาและในทางกลับกัน) จากนั้นข้ามสัมผัส ความเข้มของการประหารควรเหมือนการวิ่ง
3. คุกเข่าลง หน้าท้องและก้นหดกลับ คุณควรลงไปที่ต้นขาซ้ายและขวา ในเวลาเดียวกันการสัมผัสพื้นทั้งสองข้างของน่องควรจะน้อยที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีอย่างต่อเนื่อง
4. กดหลังของคุณไปที่กำแพงแล้วนั่งลงเพื่อให้ขาตั้งมุมฉากกับพื้นและลำตัว (ท่าคล้ายกับตำแหน่งเมื่อคนนั่งบนเก้าอี้) แก้ไขร่างกายเป็นเวลาสูงสุด
5. กลับไปที่โซฟาหรือเก้าอี้ เท้าข้างหนึ่งของส่วนบนของเท้าที่จะใส่ในการสนับสนุนที่เลือก เล่นสควอชลึกลงบนขาที่สอง ยิ่งห่างจากการสนับสนุนยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่
6. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายขางอเข่า จำเป็นต้องยกเชิงกรานให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตำแหน่งดังกล่าวเพื่อลดและกระจายหัวเข่าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำจำนวนครั้งที่เลือก
7. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนโดยแยกขาออกจากกัน Squats ลึกจะดำเนินการสลับกันในแต่ละขา
8. เข้ารับตำแหน่งหงาย ยกเท้าตั้งฉากกับพื้น ฉีกกระดูกเชิงกรานออกด้วยกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนจากพื้นทำให้ต้นเบิร์ชโดยไม่ต้องใช้มืออิทธิพลในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที ทำแบบฝึกหัดซ้ำตามจำนวนครั้งที่เลือก
9. นอนตะแคงซ้าย วาดที่ก้นและหน้าท้อง ดำเนินการยกขาขวาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
10. แบบฝึกหัดสุดท้ายในชุดนี้ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ กลายเป็นสุนัขเล็ก ๆ หายใจออกและเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นทันที กลั้นหายใจในใจจนถึง 10 หายใจออกผ่อนคลาย ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง

จำนวนความสำเร็จขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลและเลือกเป็นรายบุคคล โปรแกรมนี้สามารถทำได้หลายวิธี

ลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 2-3 สัปดาห์

อิสรภาพจากความเกลียดชังไขมันใน 2-3 สัปดาห์เป็นงานที่เหมือนจริงมากขึ้น ในกรณีนี้มีเวลาสำหรับการดำเนินการที่เหมาะสม

ก่อนอื่นคุณต้องแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณ การนอนหลับเต็มแปดชั่วโมง - ประเด็นหลัก หากการเชื่อมต่อระหว่างการพักผ่อนปกติและการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะโน้มน้าวใจตัวเองอย่างน้อยด้วยเหตุผลที่คุณไม่รู้สึกอยากกินระหว่างการนอน

คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่ตกบนจานอาหารเย็นในปริมาณและสิ่งที่รวมกัน มีเพียงผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้การใช้ซึ่งโหลดระบบย่อยอาหารและนำไปสู่การกระโดดในตัวชี้วัดของน้ำหนัก จากอาหารแคลอรี่สูงจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ

การกินเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างช้าๆ มันจะดีกว่าถ้าใช้จานเล็กและเครื่องใช้ขนาดเล็ก ไม่ควรข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะในตอนเช้า

ด้านต่อไปคือกีฬา คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกายหรือในโรงยิม เป็นการดีกว่าถ้าจะพาน้องสาวหรือแฟนสาวไปเที่ยวด้วยกันเพื่อไปออกกำลังกาย

โดยปกติแล้วจะมี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ในกรณีของการลดน้ำหนักฉุกเฉิน (3 สัปดาห์ไม่ใช่หนึ่ง แต่น้อยมาก) นี่ไม่เพียงพอ ในวันหยุดสุดสัปดาห์จากการเยี่ยมชมห้องโถงคุณต้องทำด้วยตัวเอง

เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายแบบ "บ้าน" นั้นไม่ได้เป็นการสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อ (แม้ว่ามันจะดีมาก) แต่เพื่อให้เมตาบอลิซึมของคุณอยู่ในสภาพดี ปล่อยให้มันอุ่นขึ้น 10 นาที นั่นจะเพียงพอ

การพักผ่อนในเวลานี้ควรมีความบันเทิงเป็นพิเศษซึ่งจะดึงดูดความสนใจจากตู้เย็น

วิธีการเก็บผล

เป้าหมายที่ทำได้ในหนึ่งสัปดาห์หรือ 2-3 สัปดาห์นั้นไม่สำคัญ สิ่งสำคัญตอนนี้คือการรักษารูปแบบใหม่

สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ:

• ทุกเช้าหลังจากเยี่ยมชมห้องน้ำชั่งน้ำหนักบนตาชั่งเพื่อจับ "บวก 300 กรัม" และไม่ใช่ "บวก 2 กิโลกรัม"
• ดำเนินการต่อเพื่อไปเล่นกีฬา (อย่างใดอย่างหนึ่งสามารถปฏิเสธจากความอ่อนเพลียของสิ่งมีชีวิตทุกวันมันจะเพียงพอที่จะเยี่ยมชมโรงยิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์);
• มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและกิจวัตรประจำวัน
• อย่ากินอาหารเช่นชิปมายองเนสเครื่องดื่มอัดลม ฯลฯ (พวกเขามีข้อห้ามแม้สำหรับผู้ที่พอใจกับน้ำหนักของพวกเขา)

จำไว้ว่าการรักษาน้ำหนักตัวให้ง่ายกว่าการต่อสู้อย่างกล้าหาญด้วยเซนติเมตรพิเศษ

ความคิดเห็น

ในการเลือกวิธีจัดการกับกิโลกรัมสามารถช่วยรีวิวของผู้ที่บรรลุเป้าหมายได้

เรื่องราวการลดน้ำหนักอีก 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ - ในวิดีโอหน้า

ดูวิดีโอ: ThaiSub Takes a real man จน Yang mi EP614 (อาจ 2024).