แป้งลินินสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการ, ความคิดเห็น

เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์มาก เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่าหยุดพูดนักโภชนาการ แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะใช้แป้งลินิน: เครื่องดื่มและอาหารที่ปรุงด้วยมันสามารถรวมอยู่ในอาหารแม้ในวันอดอาหาร

กลไกการลดน้ำหนักและองค์ประกอบทางเคมี

การรวมอยู่ในอาหารของแป้งลินินมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้ของผลิตภัณฑ์นี้:

ปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมคุณค่าของจุลินทรีย์เพื่อไม่ให้สะสมอาหารในรูปของเซลล์ไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
กระบวนการเผาผลาญจะถูกทำให้เป็นปกติและเร่งความเร็วเนื่องจากมีเส้นใยอาหารอยู่
มันกลายเป็นยาระบายซึ่งทำให้สามารถทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันได้อย่างรวดเร็ว
ควบคุมการเผาผลาญไขมัน
ความอยากอาหารลดลง

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับลดน้ำหนักและเนื่องจากความจริงที่ว่า GI (ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด) ของแป้งลินินคือ 5 และนี่หมายความว่ามันสามารถนำมาใช้เพื่อเตรียมความหลากหลายของขนมอบ ยิ่งกว่านั้นผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีเพียง 270 กิโลแคลอรี

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ดังกล่าวของผลิตภัณฑ์เกิดจากองค์ประกอบทางเคมี:

มากกว่า 50% - โปรตีนจากผัก
30% - ใยอาหาร
กรดไขมันโอเมก้า -3
สารต้านอนุมูลอิสระ;
โพลีฟีน;
วิตามิน (วิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, กรดโฟลิก, ฯลฯ )

บางคนได้รับ flaxseeds แทนแป้งสำเร็จรูปและบดพวกเขา อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่มีการแปรรูปทางอุตสาหกรรมในแป้งปริมาณของกรดจะเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณโปรตีนจะลดลง ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องใช้แป้งลินินเท่านั้นจากร้านค้า

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแป้งปอ

การบริโภคแป้งลินินเป็นประจำจะมีผลดีต่อร่างกาย และต้องขอบคุณคุณสมบัติต่อไปนี้ของผลิตภัณฑ์นี้:

เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
ลดน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
การรักษาระดับฮอร์โมนในสตรีให้คงที่
การทำให้เป็นมาตรฐานของระบบปัสสาวะ
การป้องกันโรคมะเร็ง
ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
การกระตุ้นลำไส้
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ - เซลล์แก่ช้าลง;
เสริมกำลังภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แนะนำให้ใช้อาหารและเครื่องดื่มที่มีแป้งลินินสำหรับการรักษาโรคที่ซับซ้อนเช่นโรคเบาหวานโรคผิวหนังและหลอดเลือด และในการแพทย์พื้นบ้านนั้นจะใช้สำหรับอาการปวดฟัน, แผล, โรคไขข้อ ฯลฯ

อันตรายและข้อห้าม

แต่ก่อนที่คุณจะซื้อแป้งลินินขอแนะนำให้ตรวจสอบข้อห้ามทั้งหมด ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารที่มีนิ่วในไต, ถุงน้ำดี, ฯลฯ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกำจัดซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่ยังสามารถทำให้เกิดการแตกท่อ

มีข้อห้ามอื่น ๆ :

ท้องเสีย;
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
diverticulitis;
การแพ้ของแต่ละบุคคล

เป็นที่น่าสังเกตว่าในบางกรณีโรคเบาหวานก็เป็นข้อห้ามด้วยดังนั้นในที่ที่มีโรคนี้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

หลังจากใช้งานนานเกินไปหรือใช้ยาเกินขนาดอาจเกิดผลข้างเคียงต่อไปนี้ (นี่เป็นเพราะเนื้อหาของไซยาไนด์จำนวนเล็กน้อย):

ท้องอืด;
ท้องอืด;
ความผิดปกติของลำไส้
อาการแพ้

มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าเส้นใยอาหารในองค์ประกอบของแป้งดูดซับความชื้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ำ

เคล็ดลับแป้ง: สิ่งที่คุณควรพิจารณา

คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพซึ่งยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้:

คุณจำเป็นต้องซื้อแป้งที่ร้านหรือที่ร้านขายยา
ก่อนที่จะได้มาตรวจสอบอายุการเก็บ - มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตมานานกว่า 6 เดือนที่ผ่านมา (ถ้าแป้งถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยมานานกว่าหนึ่งปีแสดงว่ามีสารกันบูดและคงตัว)
ควรให้ความพึงพอใจกับบรรจุภัณฑ์สุญญากาศ
เมล็ดและแป้งบดเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ควรพิจารณา
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อมูลการรับรอง PCT, ISO, การปฏิบัติตาม GOST และอื่น ๆ ;
ก่อนการใช้งานให้ตรวจสอบแป้ง: มันจะต้องเหมือนกันในโครงสร้างและสี

บ่อยครั้งที่แป้งที่ผลิตจากวัตถุดิบอัดขึ้นรูป มันถูกรักษาด้วยอุณหภูมิสูงซึ่งทำให้การบดน้อยลง เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงถึง 70% ในขณะที่ผู้ผลิตกล่าวว่าเป็นธรรมชาติ 100% ดังนั้นการซื้อแป้งลินินจึงเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อแบรนด์ที่ประหยัดคุณภาพ

วิธีใช้: เคล็ดลับและสูตรอาหาร

ซื้อแป้งที่มีคุณภาพคือการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง มันสำคัญมากที่จะใช้อย่างถูกต้อง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักก็ไม่เพียงพอที่จะเพิ่มลงในจานที่แตกต่างกัน

ดื่มจาก kefir หรือน้ำ

ต้องผสม 1 ช้อนชา แป้งและของเหลว 200 มิลลิลิตรผสมให้ละเอียดเพื่อละลายผลิตภัณฑ์ดื่มในจิบ แนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว

การเพิ่มจาน

มีหลายตัวเลือก:

สามารถเพิ่มแป้งบางส่วนลงในขนมอบได้แนะนำให้แทนที่แป้งสาลีด้วย
1 ช้อนชา ค็อกเทล 200 มล.
0.5 ช้อนชา โจ๊ก 200 กรัมหรือซุปข้น
เพิ่มซอส - แป้งจะทำหน้าที่เป็นข้น

อย่ากลัวว่าแป้งจะทำให้รสชาติเสียไป - ไม่มีรสหรือกลิ่นที่ผิดปกติ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 100 กรัม

อาหาร

ทุกวันใช้ "ค็อกเทล" ที่ทำจากแป้ง 50 กรัมซึ่งต้องกวนในน้ำเดือด 100 มล. นี่คือปริมาณรายวันสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารที่คล้ายกัน โจ๊กควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันซึ่งควรบริโภค 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ด้วยอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

ทำความสะอาดลำไส้

หากคุณใช้แป้งเพื่อกำจัดสารพิษและตะกรันออกจากร่างกายคุณควรทำตามรูปแบบพิเศษ ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ทำหน้าที่เป็นถ่านกัมมันต์

โครงการมีดังนี้

ใน 7 วันแรก: เจือจาง 1 ช้อนชา ใน 100 มล. ของ kefir ถ่ายก่อนอาหารเช้า
ในสัปดาห์ที่สองเพิ่มปริมาณแป้งเป็น 2 ช้อนชา
ในสัปดาห์ที่สามมีการใช้ 3 ช้อนชาแล้ว แป้งลินิน ปริมาณไขมันของ kefir ควรเป็น 1-1.5%

เป็นเวลาสามสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม แต่ในขณะเดียวกันอาหารเช้าควรมีแคลอรี่ต่ำแป้งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ ในเวลาเดียวกันคุณต้องเตรียมพร้อม: อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ

ระยะเวลาการใช้งาน

ระยะเวลาของการลดน้ำหนักโดยใช้แป้งขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต แต่มีเคล็ดลับทั่วไปอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่นระยะเวลาของการใช้เครื่องดื่มกับแป้งคือประมาณสามสัปดาห์ แต่อาหารโดยตรงไม่ควรเกิน 1 สัปดาห์ หากไม่มีผลลัพธ์หลังจากเวลานี้จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์อื่น

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนคุณจะได้รับค่าความสนุกสนานตลอดทั้งวันและจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร มีประโยชน์อย่างยิ่งในการดื่ม kissel จากแป้ง flax และ kefir ก่อนที่จะเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าหรือหลังทันที เครื่องดื่มช่วยเพิ่มความอดทนเริ่มกระบวนการ lipolysis ในขณะที่รักษาเส้นใยกล้ามเนื้อ บางคนดื่มมันแทนอาหารเช้าด้วยขนมปังโฮลเกรน

ถ้าคุณใช้เยลลี่ก่อนอาหารไม่นานมันจะอิ่มตัวปิดกั้นความรู้สึกหิวเพื่อให้คนไม่กินอาหารส่วนใหญ่

ทันทีก่อนเข้านอนผู้ที่กินมากเกินไปในเวลากลางคืนสามารถรับประทานได้

สิ่งสำคัญ - ไม่เกินปริมาณรายวันของเครื่องดื่มค็อกเทลนั่นคือไม่เกิน 400 มล. ต่อวัน

คำแนะนำที่มีประโยชน์

ค่าหลักของผลิตภัณฑ์นี้คือการมีเส้นใยอาหาร เพื่อให้พวกเขาเติมกระเพาะอาหารปิดกั้นความรู้สึกของความหิวและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่แป้งจะต้องบวม ด้วยเหตุนี้ในการลดน้ำหนักจึงแนะนำให้เจือจางด้วย kefir หรือน้ำ ในเวลาเดียวกันนอกเหนือจากวันที่คุณต้องบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร

หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงอาหารแป้งจากเมล็ด แต่มีความกังวลเกี่ยวกับไขมันจำนวนมากทำตามสูตรง่ายๆ: