เมนูแม่ของพยาบาลในเดือนแรก: หลักการสำคัญตัวอย่าง

การเลี้ยงลูกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและสำคัญยิ่งในชีวิตของผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ช่วงเวลานี้ผ่านผลประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็กจะต้องมีการเตรียมแม่อย่างถูกต้อง จากการที่แม่ตอบสนองต่อการให้อาหารทารกอย่างถูกต้องจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของกระบวนการนี้และประโยชน์ที่ได้รับจากน้ำนมแม่

เพื่อให้น้ำนมแม่มีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม่ที่ให้นมบุตรควรตรวจสอบอาหารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป เราจำเป็นต้องจำกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามมิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก

คุณภาพและปริมาณของนมโดยตรงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์อาหารที่แม่ใช้ แพทย์เชื่อว่าเดือนแรกของการให้อาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับแม่และเด็ก

หากผู้หญิงทำงานและกินอย่างถูกต้องช่วงเวลานี้จะทำงานได้อย่างราบรื่นสำหรับลูกน้อยและตัวเธอเอง นี่หมายความว่าน้ำนมแม่นั้นเพียงพอสำหรับทารกและเขาจะให้นมลูกต่อไปได้อย่างง่ายดาย

ตรวจสอบว่าพฤติกรรมของเขามีนมเพียงพอหรือไม่ ถ้าเขาซนหลังจากให้นมนั่นหมายความว่าเขายังไม่พอส่วนใหญ่แม่ของฉันไม่มีนมเพียงพอ แต่อย่าตกใจทันทีและให้อาหารทารกด้วยส่วนผสม

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำนมแม่จากแม่และอาจไม่สามารถให้นมบุตรได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแนบทารกกับหน้าอกอย่างถูกต้อง

หากการให้อาหารกับแม่นั้นเจ็บปวดมากทารกก็จะดูดนมที่เต้านมผิดไปซึ่งส่วนใหญ่มันจะดูดเฉพาะหัวนมเท่านั้นและเส้นรอบวงของเด็กก็ถือว่าถูกต้องเช่นกัน จากนั้นแม่ให้อาหารจะนำความสุขเท่านั้น

หลักการทำเมนูของแม่ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

นมแม่ควรเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะเติบโตขึ้นแข็งแรงแข็งแรงเพื่อให้เขามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเพื่อให้เขามีสติปัญญาและกระตือรือร้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องวางสุขภาพตั้งแต่แรกเกิด ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องรับผิดชอบอย่างมากและความรับผิดชอบนี้ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเอง แต่สำหรับลูกของเธอด้วย

แผนเมนูของแม่พยาบาลควรรวมถึง:

อาหารที่มีโปรตีน
ผลไม้ผัก
ธัญพืช;
ของเหลว

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน:

เนื้อ;
ปลา
ไข่;
นม
kefir

ผลไม้อะไรที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอาหารประจำวัน:

แอปเปิ้ล;
ลูกแพร์;
กล้วย

ผักที่ดีต่อโภชนาการในระหว่างการให้นม:

แครอท;
มันฝรั่ง;
หัวผักกาด;
บวบ;
แตงโม;
แตงกวา;
ฟักทอง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหาร:

อาหารจะต้องนึ่งหรือปรุง ไม่ควรอ้วนและทอดเมื่อให้นมบุตร
ผลไม้และผักควรคุ้นเคยกับที่อยู่อาศัยของเรา ยกเว้นผลไม้ที่แปลกใหม่เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
มันมีประโยชน์ในการกินอาหารที่มีเส้นใยซึ่งช่วยย่อยอาหารและดูดซึมได้ดีขึ้นรวมถึงกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ย่อยสลายออกจากร่างกาย
สำหรับการดื่มก็ควรจะมีมากมาย อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถดื่มได้ทุกอย่าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความพึงพอใจกับชาน้ำผลไม้จากธรรมชาติน้ำซุปและน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

อาหารเนื่องจากการทำให้ปกติของการหลั่งน้ำนม

หากมีเหตุผลใดที่ผู้หญิงสูญเสียนมเธอจะต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วนเพื่อฟื้นฟู

ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมนั่นคือสิ่งที่นำไปสู่การฟื้นฟูการขับถ่ายของน้ำนมแม่:

ผลิตภัณฑ์นม (นม, ชีสกระท่อม, ชีส, ครีม, โยเกิร์ต, ryazhenka, kefir);
ผลไม้สดยกเว้นที่แปลกใหม่;
น้ำผลไม้คั้นสดชาและ decoctions ของสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, ตำแย, โรสฮิป, สะระแหน่, บาล์มมะนาว);
น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างให้นมลูก

ส่วนนมนั้นมีประโยชน์ในทุกรูปแบบยกเว้นวัตถุดิบ คุณไม่สามารถซื้อนมจากคนที่ไม่รู้จัก อาจมีแบคทีเรียอันตรายจำนวนมากและวัวจะป่วย น้ำนมดิบจะต้องต้มหรือพาสเจอร์ไรส์

น้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อการดื่มโดยไม่ต้องใช้สารกันบูดสีย้อมและสารปรุงแต่งอาหารอื่น ๆ วิตามินส่วนใหญ่ในผลไม้สดเช่นเดียวกับน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ดังนั้นก่อนที่จะซื้อน้ำผลไม้ในแพคเกจที่สวยงามจะดีกว่าที่จะคิดว่ามันมีประโยชน์ จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณกินแอปเปิ้ลสด แต่ไม่ซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่เลือกซื้อในสวนของคุณ

แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดหรือต้ม แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ น้ำดิบมีสารอันตรายที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ตัวน้อย

คุณแม่พยาบาลต้องคิดถึงสุขภาพของลูกอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจำไว้ว่าไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณไม่ควรทำตามกฎการกินและห้ามไม่ให้ตัวเองกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างเคร่งครัด:

อาหารประเภทไขมันและทอด
ผลไม้แปลกใหม่เช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เพราะพวกเขามักจะเด็กแพ้
ใช้น้ำผึ้งและถั่วอย่างระมัดระวังเนื่องจากอาจมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
น้ำดิบและน้ำนมดิบ
ซอส, อาหารเผ็ด, เค็ม, รมควัน, ปรุงรส, กระเทียม;
ผลิตภัณฑ์แป้ง, ฮอทดอกและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากอาหารจานด่วน;
ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมสารกันบูดรสชาติและวัตถุเจือปนอาหารอื่น ๆ
เครื่องดื่มอัดลมรวมถึงน้ำแร่
กาแฟ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทราบแหล่งกำเนิดการเตรียมและการเก็บรักษา
ยาปฏิชีวนะยาที่ไม่มีใบสั่งแพทย์และความจำเป็นเร่งด่วน

เพื่อไม่ให้สงสัยถึงคุณภาพของอาหารควรกินที่บ้านหลีกเลี่ยงร้านกาแฟร้านอาหารสถานประกอบการจัดเลี้ยงอื่น ๆ และร้านค้าริมถนน

แต่ละคนควรตรวจสอบอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์รวมถึงสภาพการเก็บรักษาเราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับการพยาบาลมารดา พวกเขาเหมือนกับคนอื่น ๆ ควรให้ความสนใจในอาหารที่มีคุณภาพสูงและดีต่อสุขภาพ

นอกจากอาหารปัจจัยอื่น ๆ ยังส่งผลต่อคุณภาพระยะเวลาและปริมาณน้ำนมแม่:

การดำเนินชีวิต (อยู่ประจำ, มีแนวโน้ม, ปราดเปรียว);
สถานการณ์ทางจิตใจ (ขาดความเครียดอารมณ์ในครอบครัวการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก);
ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์);
โอกาสที่จะพักผ่อน (นอนหลับอย่างมีสุขภาพในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายโหมดที่ถูกต้องของวัน);
ความถูกต้องของสิ่งที่แนบมาของเด็กที่หน้าอก

หากไม่มีข้อห้ามและผู้หญิงมีสุขภาพดีแล้วเธอไม่ควรซึมเศร้าขี้เกียจและรู้สึกเสียใจกับตัวเองแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเธอก็ตาม เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์กับเด็กหรือจำเป็นที่สุดสำหรับการให้น้ำนมตามปกติ

การเดินไม่เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่ช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าขับความคิดไม่ดีเตรียมร่างกายเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและวันที่ตื่นตัว

เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยและเสียชีวิตในเดือนแรกหลังคลอดคุณต้องพยายามกำหนดตารางเวลาของคุณให้เป็นมาตรฐาน หากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงเพราะการตีลูกตอนกลางคืนก็เป็นที่ชัดเจนว่าเธอต้องการความช่วยเหลือจากสามีแม่พี่สาวและอื่น ๆ

เมนูการพยาบาลมารดาในวันแรกหลังคลอด

เมนูของคุณแม่พยาบาลในวันแรกหลังคลอดเป็นจุดสำคัญที่ไม่ควรพลาดเนื่องจากสามารถตัดสินใจได้ในแง่ที่ว่านมอาจไม่ได้ผลด้วยเหตุผลหลายประการ

มารดาบางคนกระทำการไร้สาระเนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับคำเตือนเกี่ยวกับผลที่ตามมาเนื่องจากความไม่รู้และความไม่รู้ของพวกเขา

การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ยากมากสำหรับร่างกายของผู้หญิงซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวัน ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งกินน้อยมากและอาจไม่เลยเพราะเธอไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมากนัก

ใช่และคุณไม่สามารถกินได้เมื่อกระบวนการคลอดบุตรเริ่มขึ้นเมื่อการหดตัวกำลังดำเนินอยู่คุณสามารถดื่มน้ำในจิบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพื่อทำให้กระบวนการย่อยอาหารของแม่เป็นปกติหลังจากการคลอดบุตรโดยไม่เป็นอันตรายต่อเธอและทารกแรกเกิดของเธอเธอต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ :

การกินในวันแรกเกิดคุณต้องบ่อย แต่ในบางส่วนเล็ก ๆ ในระหว่างมื้ออาหารของว่างมีความสำคัญเพื่อให้มีแหล่งผลิตนมอยู่เสมอ
ต้องดื่มมาก
คุณไม่สามารถเติมใบมีดได้ทันที สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารของแม่และขัดขวางการผลิตน้ำนมตามปกติ

อาหารของแม่ในวันแรก:

แก้ว kefir (โยเกิร์ต);
กล้วย, แอปเปิ้ล;
ส่วนเล็ก ๆ ของธัญพืช (บัควีทข้าวข้าวสาลี);
ชิ้นส่วนของเนื้อต้ม (ไก่, เนื้อหมูติดมัน);
ชีสกระท่อม
ชา, น้ำผลไม้, น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

พวกเขาบอกว่าแม่ที่ให้อาหารควรกินอาหารสำหรับสองคน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเธอควรกินทุกอย่างที่น่ากลัวและยิ่งดี ผู้หญิงไม่สามารถอดอาหาร แต่ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป

อาหารควรมีเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเธอและเด็กและปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเป็น 500 แคลอรี่มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมในแต่ละวัน ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารอะไรก็ควรปรึกษาแพทย์

ผู้หญิงใช้เวลาวันแรกหลังคลอดในโรงพยาบาลแม่และดังนั้นจึงไม่มีแพทย์เหลือโดยไม่มีการสังเกต

เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าเดือนแรก - แม่หนึ่งและครึ่งที่เลี้ยงลูกตามปกติไม่มีปัญหาแล้วทุกอย่างจะดีก็ควรมีนมเพียงพอหากคุณยังคงปฏิบัติตามกฎของการให้อาหาร

ระยะเวลาการให้อาหารครั้งที่สองเริ่มต้นในเดือนที่สองหลังจากที่ทารกเกิด ในช่วงเวลานี้คุณแม่ควรค่อยๆปรากฏตัวในอาหารใหม่ที่ไม่คุ้นเคยกับเด็กก่อนหน้านี้

พวกเขาเข้าไปในร่างกายของเขาด้วยน้ำนมของแม่ดังนั้นทุกสิ่งที่แม่ของเธอจะได้รับก็จะได้รับโดยทารก

แพทย์หลายคนบอกว่าหากคุณแม่แนะนำผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในปริมาณที่น้อยมากในอาหารของทารกผ่านนมแม่สิ่งนี้จะไม่ทำให้เขาเกิดอาการแพ้ใด ๆ มันมีขนาดเล็กที่คุณต้องแนะนำอาหารใหม่เช่นพื้นของก้อนแมนดารินพื้นของสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่ช็อคโกแลตชิ้นเล็กชิ้นปลาชนิดใหม่และอื่น ๆ

จากนั้นเด็กจะค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารใหม่และเขาจะไม่มีปัญหากับการย่อยอาหาร

อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดลูก

เมนูของแม่ควรมีประโยชน์สมดุลและตรงเวลา เพื่อให้นมมีรสชาติอร่อยและได้ปริมาณเพียงพอคุณแม่ที่ให้นมบุตรต้องกินอย่างถูกต้อง

เมนูแม่พยาบาลตัวอย่างในเดือนแรก:

อาหารเช้า

แก้ว kefir, โยเกิร์ต (น้ำไม่มีแก๊ส);
ไข่ต้มชิ้นปลาต้ม (นึ่ง);
โจ๊กใด ๆ

สแน็ค:

แอปเปิ้ล;
กล้วย;
แก้วน้ำผลไม้ kefir

อาหารกลางวัน:

ซุปน้ำซุป (ไขมันต่ำ);
ชิ้นส่วนของขนมปังจากข้าวสาลี durum;
ไม่ควรบริโภคบอร์ชต์เนื่องจากเนื้อหาของอาหารสีแดงที่ทำให้เกิดอาการแพ้ (มะเขือเทศบีทรูทพริกไทย);
มันฝรั่งต้ม, โจ๊ก, คอทเทจชีส;
เนื้อต้มหรือปลา (นึ่ง);
น้ำผลไม้สด, ชา, ยาต้ม

Nosh

เวลาน้ำชา:

ไข่กวน;
ปลา
นม, kefir, โยเกิร์ต, นมอบหมัก;
กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์

Nosh

อาหารเย็น:

มูสลี่กับนม
ผักนึ่งหรือต้ม
ธัญพืช;
โยเกิร์ต

สำหรับของว่างคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้น้ำเปล่าและชา คุณสามารถกินแอปเปิ้ลกล้วย หากคุณต้องการจริงๆคุณสามารถซื้อขนมชิ้นเล็ก ๆ ได้

ร่างกายของผู้หญิงเป็นรายบุคคลและดังนั้นอาหารที่สามารถสำหรับแต่ละ

นี่ไม่ได้บอกว่าควรจะเป็นแบบนี้ สำหรับผู้หญิงคนหนึ่งคุณสามารถใช้อาหารบางอย่างและสำหรับพวกเขาไม่สามารถ

ดังนั้นโภชนาการระหว่างการให้นมควรได้รับการติดต่ออย่างมีความรับผิดชอบและคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณในประเด็นที่น่าสนใจเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกและให้นมลูกต่อไปให้นานที่สุด

สูตรการให้นมบุตร

ปริมาณของนมขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่ดื่มต่อวัน หากมีนมเล็กน้อยในเต้านมและผู้หญิงรู้สึกถึงมันคุณสามารถดื่มชาอุ่น ๆ หรือน้ำซุปน้ำบริสุทธิ์น้ำผลไม้หรือ kefir

ท้ายที่สุดถ้าไม่มีของเหลวในร่างกายก็ไม่สามารถผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณต้องติดตามว่าผู้หญิงดื่มของเหลวมากแค่ไหนต่อวัน

หากนี่เป็นช่วงฤดูร้อนปริมาณของของไหลควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าในฤดูร้อนของเหลวจะไปเร็วขึ้นด้วยเหงื่อเนื่องจากอุณหภูมิของอากาศสูง

ในวันที่อากาศร้อนมีความกระหายมากกว่าในฤดูหนาวดังนั้นในฤดูร้อนจึงเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำน้ำผลไม้และ decoctions แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในฤดูหนาวคุณไม่จำเป็นต้องดื่มมาก หากน้ำไม่ปีนขึ้นไปในฤดูหนาวชาก็สามารถทำหน้าที่เป็นทางออกได้ นอกจากนี้ยังสามารถชงกับสมุนไพร มันเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่แข็งแรงมากและไม่ใส่น้ำตาลจำนวนมากในนั้น

สำหรับผู้หญิงหลายคนความกระหายปรากฏขึ้นทันทีหลังจากที่ทารกดูดเต้านม กระบวนการนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ร่างกายตอบสนองต่อปากของทารกและทำให้แม่ชัดเจนว่าเธอต้องการอะไรดื่ม

ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการให้อาหาร จากนั้นความกระหายก็ค่อยๆลดน้อยลง แต่ผู้หญิงคนนั้นควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องอย่างที่เคยเป็นมาวันละ 2 ลิตรไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ไหนและเธอยุ่งแค่ไหน

หากคุณแม่พยาบาลคำนึงถึงกฎเกณฑ์ทั้งหมดของการเลี้ยงลูกด้วยนมทารกกระบวนการนี้จะทำให้เธอมีความสุขและทารกจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและมีความสุข

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูอยู่ในวิดีโอถัดไป