ทำอย่างไรจึงจะดำเนินการอดอาหารในวัน kefir

การทิ้งปอนด์พิเศษบางส่วนและกลับสู่ภาวะปกติหลังจากงานเลี้ยงวันหยุดจะช่วยให้อดอาหารได้ในวัน kefir และเพื่อให้อาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณต้องทำตามคำแนะนำของนักกำหนดอาหาร

สิ่งที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายในการขนถ่าย kefir สำหรับร่างกาย?

ในบรรดาผลิตภัณฑ์นมหมัก kefir ทั้งหมดมีตำแหน่งพิเศษ และทั้งหมดต้องขอบคุณแบคทีเรียและเชื้อราที่มีอยู่ในนั้น พวกเขาทำ kefir เช่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการใช้ kefir:

• กระตุ้นการพัฒนาและการฟื้นฟูจุลินทรีย์ธรรมชาติในลำไส้ของมนุษย์
• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ปรับปรุงการเผาผลาญและดังนั้นกระบวนการของการแยกไขมันจะถูกเร่ง;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์
• อย่างไรก็ตามไขมันและโปรตีนทั้งหมดที่มีใน kefir นั้นถูกดูดซับได้ดีโดยผู้คนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ

ทั้งหมดนี้รวมกับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามจากวันถือศีลอด kefir เป็นไปได้และเป็นอันตราย มีคนหลายประเภทที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่พึงปรารถนาเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงอาหาร kefir ขาวดำ

คนเหล่านี้เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ท้ายที่สุดผลของยาระบายที่ kefir มีต่อร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของลำไส้หรือกระเพาะอาหารซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความเป็นกรดในร่างกายโรคท้องร่วงและโรคกระเพาะ

สิ่งที่ kefir ให้เลือกสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มนมหมักไม่เหมาะสำหรับการอดอาหารทุกวัน ต้องเลือก:

1. ฉลากที่ระบุว่าเป็น kefir ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ kefir ควรระบุองค์ประกอบเฉพาะนม (ทั้งหมดหรือปกติ) และยีสต์ น้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ใน kefir ที่เหมาะสมขาดไป
2. ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับการลดน้ำหนักควรจะต่ำที่สุด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์ มันจะดีกว่าถ้าปริมาณไขมันผันผวนประมาณ 1%;
3. อายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ควรเกิน 14 วัน หากฉลากระบุว่าสามารถเก็บผลิตภัณฑ์ได้นานกว่านั้นแสดงว่าได้รับการรักษาความร้อนแล้ว ในเครื่องดื่มไม่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตดังนั้นคุณสมบัติของยาทั้งหมดจึงหายไป
4. Kefir สำหรับวันถือศีลอดจะต้องสดใหม่ - ไม่เกิน 10 วันนับจากวันที่ผลิต มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษ

นอกจากนี้แทนที่จะเป็น kefir ปกติคุณสามารถเลือก biokefir ที่มี bifidobacteria เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีโปรไบโอติกมากกว่า

กฎสำหรับการยกเลิกการโหลดบน kefir

เมื่อดำเนินการอาหาร kefir ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:

1. ตามระบอบการดื่มและให้แน่ใจว่าได้บริโภคต่อวันถึงของเหลวสองและครึ่งลิตร มันควรจะเป็นน้ำที่ไม่อัดลมเผ็ดชาแสงและชาสมุนไพร เป็นการดีที่สุดที่จะไม่รวมกาแฟชาดำผลไม้น้ำผลไม้และช็อคโกแลตร้อน (แม้กระทั่งต้มในน้ำ) จากเครื่องดื่ม เนื่องจากคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์ในระดับการอดอาหาร
2. การรับประทานอาหาร (หากรับประทานอาหารในระบอบการปกครองที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย) หรือรับประทานเคฟเฟอร์ในปริมาณ 5-6 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันระหว่างเทคนิคควรเป็นช่วงเวลาเท่ากัน
3. วันนี้จากอาหารที่คุณต้องกำจัดเกลือและน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะไม่อนุญาตให้ kefir แสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นอกเหนือจากเกลือป้องกันการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย หากคุณต้องการให้อาหารหวานจริงๆแทนที่จะใช้น้ำตาลไม่ควรใช้สารทดแทน - ควรเพิ่มน้ำผึ้งลงในอาหาร
4. ในการขนถ่าย kefir ไม่ควรเกินสามวันติดต่อกัน วันก่อนและหลังวันนั้นไม่จำเป็นต้องกินอาหารมื้อหนัก ที่ดีที่สุดคือการ จำกัด น้ำซุปเบาและจานผัก

นอกจากนี้ในวันนี้คุณต้องขจัดความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง แต่คุณสามารถเดินได้หลายชั่วโมงในสวนสาธารณะ

วันอดอาหารคลาสสิกบน kefir

วิธีทำให้วันอดอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุด:

1. ในวันก่อนไม่ควรผ่านและคุณสามารถกินซุปและผักต้มเท่านั้น
2. ในวันที่คุณต้องดื่ม kefir มากถึง 1.5 ลิตรแบ่งปริมาตรนี้เป็น 5-6 เสิร์ฟ 200-300 มล. ต่อครั้ง
3. ดื่ม kefir ต้องการทุกสองถึงสามชั่วโมง การรับสัญญาณครั้งสุดท้ายไม่ควรช้ากว่าแปดโมงในตอนเย็น
4. ของเหลวที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ สามารถดื่มได้ทุกเวลาไม่ จำกัด ปริมาณ
5. ในวันถัดไปหลังจากขนถ่ายจะเป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารเช้าพร้อมกับโจ๊กบนน้ำและสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำให้กินผักนึ่ง

การทำซ้ำวันที่ยกเลิกการโหลดไม่เกินสัปดาห์ละครั้งและดีกว่าเดือนละครั้ง คุณไม่ควรนั่งในอาหารนี้เกินสามวันติดต่อกัน

ตัวเลือกการงดเว้นสำหรับวันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อรักษาโมโน - ไดเอทในผลิตภัณฑ์หนึ่งแม้ว่ามันจะมีประโยชน์เหมือนกับเคเฟอร์ก็ยากมาก นักกำหนดอาหารได้พัฒนาทางเลือกในการลดน้ำหนัก โดยการติดตามพวกเขาคุณไม่เพียง แต่สามารถสูญเสียปอนด์พิเศษที่รวบรวมได้ที่ตารางวันหยุด แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มันไม่สำคัญว่าผลิตภัณฑ์อาหารใดจะถูกเลือกนอกเหนือไปจาก kefir สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่บริโภคต่อวันรวมไม่เกิน 700 แคลอรี่

อาหาร Kefir-buckwheat

สำหรับวันที่อดอาหารใน buckwheat และ kefir, โจ๊ก buckwheat ถูกเลือกเป็นผลิตภัณฑ์หลัก ในการทำเช่นนี้กรวดจะต้องถูกล้างและต้มในน้ำและไม่มีเกลือ

จากนั้นแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ของ 100-150 กรัมและใช้ 4-5 ครั้งกับ kefir ตลอดทั้งวัน ในมื้อสุดท้าย (จนถึง 20:00 น.) คุณต้องดื่ม kefir เพียงแก้วเดียว

เมื่อ kefir และชีสกระท่อม

สำหรับเธอชีสกระท่อมมีความเหมาะสมไม่สูงกว่าไขมัน 3% เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันอย่างเต็มที่ สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นคุณต้องกินคอทเทจชีส 2-3 ช้อนโต๊ะใส่น้ำผึ้งหวาน ๆ และดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว และสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง, น้ำชายามบ่ายและมื้อเย็นที่สอง (ไม่เกิน 20:00 น.) คุณต้องดื่ม kefir เท่านั้น

อาหาร Kefir ผัก

สำหรับอาหารเช้าคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ครึ่งชั่วโมงต่อมาคุณสามารถกินสลัดจากแตงกวาสดผักใบเขียวและชีสกระท่อมไขมันต่ำ

สำหรับอาหารเช้าครั้งที่สองคุณต้องดื่ม kefir อีกหนึ่งแก้วและอาหารกลางวัน - ซุปผัก - ซุปข้นของผักสดหรือต้ม (กะหล่ำปลีขึ้นฉ่ายแครอทผักใบเขียว) สำหรับมื้อกลางวัน - kefir หนึ่งแก้วและสำหรับอาหารเย็น 1-3 พริกหวานสีแดงยัดไส้ด้วยกะหล่ำปลี เวลา 20:00 น. - ส่วนสุดท้ายของการดื่มนมหมัก

อาหาร Kefir ผลไม้ผัก

ผักสดใด ๆ ที่สามารถรับประทานได้ดิบและผลไม้โดยเฉพาะแอปเปิ้ลนอกเหนือจากที่มีน้ำตาลมาก (กล้วย, อะโวคาโดและองุ่น) เหมาะสำหรับเธอ มันเป็นสิ่งจำเป็นพร้อมกับ kefir 1-1.5 ลิตรต่อวันเพื่อกินผักสดและผลไม้สดกิโลกรัม ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่เกิน 6 วัน

นอกจากนี้สำหรับวันอดอาหารคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของคุณทุกวัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เทน้ำมันพืช 10 ช้อนโต๊ะและปล่อยให้มันต้มสักครู่ จากนั้นส่วนผสมที่เกิดขึ้นควรเมามื้อสุดท้าย 2-4 ชั่วโมงก่อนนอน ทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นให้แน่ใจว่าได้หยุดพักให้กับร่างกาย

ข้อห้าม

ในการเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างรุนแรงและไม่แนะนำให้จัดวันอดอาหาร:

• วัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 17-18)
• ผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะ, แผลและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร;
• ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
• ทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหาร;
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคไต
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

รีวิวลดน้ำหนักต่อประสิทธิภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร kefir - ในวิดีโอหน้า

ดูวิดีโอ: โยเกรต กบ คเฟอรนม บวหมะธเบต เหมอนกนมย? แตกตางกนอยางไร. u200b? Yogurt vs. Kefir (อาจ 2024).