วันถือศีลอดในแอปเปิ้ล: ผลประโยชน์ตัวเลือกคำวิจารณ์และผลลัพธ์

อาหารที่ยากมักจะไม่ได้ผลและทำให้สุขภาพไม่ดี ดังนั้นนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้วันอดอาหารแทนอาหาร หนึ่งในสิ่งที่มีชื่อเสียงและมีประโยชน์มากที่สุดคือวันอดอาหารในแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลและขนถ่ายพวกเขา

การกินแอปเปิ้ลทุกวันจะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยสารที่เป็นประโยชน์ที่ให้พลังงานและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง นักโภชนาการแนะนำให้กินแอปเปิ้ลที่มีเปลือกเพราะมันมีเส้นใยเพคติน

เขามีความสามารถในการทำความสะอาดตับของคอเลสเตอรอลส่วนเกินและยังช่วยในการจัดการกับอาการท้องผูกบ่อยครั้ง และถ้าคุณมีอาการท้องร่วงผลไม้จะต้องถูกปอกเปลือกและกินในขณะท้องว่าง

นอกจากนี้, แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C วิตามินในกลุ่ม C ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงในร่างกายและมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเมล็ดแอปเปิ้ลห้าเมล็ดมีปริมาณไอโอดีนในร่างกายทุกวัน

นี่เป็นมากกว่ากล้วยเจ็ดเท่า แต่อย่าใช้กระดูกในทางที่ผิดเพราะมันมีกรด วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะกิน 5 กระดูก การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันหลอดเลือด (กระบวนการทำลายเซลล์สมอง)

ในผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีประโยชน์ในการรวมแอปเปิ้ลอบในอาหารประจำวัน การใช้งานจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ พวกเขายังใช้เป็นเครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยม

ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เหล่านี้คุณสามารถทำให้ผิวหยาบนุ่ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงแค่เช็ดมือของคุณด้วยชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลและสำหรับการฟอกสีผิวคล้ำถูบริเวณที่มีปัญหาผิวด้วย

ตามนักโภชนาการวันอดอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเยาวชนนิรันดร์ การถือไว้ในแอปเปิ้ลจะช่วยลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง

สิ่งที่แอปเปิ้ลให้เลือกสำหรับการขนถ่าย

การตัดสินใจที่จะใช้วันถือศีลอดแบบแอปเปิลคำถามเกิดขึ้น: "แอปเปิ้ลพันธุ์ใดมีประโยชน์มากที่สุด" แอปเปิ้ลนั้นแบ่งออกเป็นฤดูหนาวและฤดูร้อน สำหรับฤดูร้อนรวมถึง:

1. Borovinka;
2. Melba;
3. Kitaika;
4. ไส้สีขาว

ช่วงเวลาที่ทำให้สุกของพันธุ์เหล่านี้ตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงเดือนสิงหาคม พวกเขาจะหวานมาก แต่เสื่อมโทรมอย่างรวดเร็วและมักจะไม่เก็บไว้นาน ดังนั้นจึงมีการใช้เพื่อ compotes และเก็บรักษาไว้

พันธุ์ฤดูหนาวในทางตรงกันข้ามจะถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์รักษารสชาติและชุดของวิตามินองค์ประกอบการติดตาม เพราะสิ่งที่พวกเขาสามารถใช้บ่อยในวันอดอาหาร พันธุ์ฤดูหนาวรวมถึง:

1. Kutuzovets;
2. Orlik;
3. Pervinka

คุณต้องเลือกแอปเปิ้ลที่แข็งแรงและยืดหยุ่นสำหรับสัมผัส ที่พวกเขาในกรณีใด ๆ ไม่ควรมีจุดสีน้ำตาล ให้ความชอบผลไม้ขนาดเล็กหรือขนาดกลาง หลังจากทั้งหมดผลไม้ขนาดใหญ่มักจะ overripe

วิธีใช้วันอดอาหาร

สำหรับวันที่คุณอดอาหารคุณต้องได้ผลไม้สดประมาณ 2 กิโลกรัม ผลไม้ทำเองที่บ้านเหมาะที่สุดเพราะไม่ได้รับการรักษาด้วยสารเคมีและไม่มีไนเตรต

ขั้นตอนต่อไปคือการแบ่งเมนูออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ ระหว่างแต่ละมื้อควรใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง คุณจำเป็นต้องกินในส่วนเล็ก ๆ

มันจะช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาเขียวและกาแฟ (แต่ไม่มีน้ำตาล) สำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินแอปเปิ้ลได้ทั้งวันมีวันอดอาหารที่อ่อนโยนกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลอบ

ไม่จำเป็นต้องอดอาหารในวันที่มีผลไม้สดเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอบพวกเขา ในการทำเช่นนี้ให้ใช้มีดที่คมเพื่อตัดด้านในของแอปเปิ้ลซึ่งมีแกนกลาง

เมล็ดที่เหลือสามารถเลือกได้ด้วยช้อนเหลือ แต่เนื้อเท่านั้น ข้างในเพิ่มน้ำผึ้งด้วยซินนามอน หลังจากนั้นส่งพวกเขาไปที่เตาที่ 180 องศาและอบแอปเปิ้ลประมาณครึ่งชั่วโมง ผลไม้ควรได้รับสีอำพันที่นุ่มนวล

มีหลายทางเลือกในการถือศีลอดในแอปเปิ้ลวัน:

1. ใช้แอปเปิ้ลเหล่านี้ในช่วงวันถือศีลอดทุก 2.5 ชั่วโมง คุณสามารถรวมกับน้ำที่ไม่หวาน
2. ในแต่ละแอปเปิ้ลที่อบคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วพร้อมกับโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไม่หวาน
3. สำหรับแอปเปิ้ลที่อบและเคฟirหนึ่งแก้วคุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีสหนึ่งช้อน

วันถือศีลอดในแอปเปิ้ลอบง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ท้ายที่สุดผลไม้อบไม่มีความเป็นกรดนั้นอีกต่อไปและย่อยได้ง่ายในกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้จานหวานมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยชีสกระท่อม

สำหรับคนที่วันถือศีลอดในแอปเปิ้ลเป็นเรื่องที่ค่อนข้างซับซ้อนเราแนะนำให้เพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำลงในผลไม้ นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับวันถือศีลอด

นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในแต่ละวันจะต้องมีคอทเทจชีสประมาณ 600 กรัม คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าน้ำผลไม้สด ฯลฯ ควรงดเครื่องดื่มคาเฟอีนเท่านั้น

ด้วย kefir

รุ่นต่อไปของวันขนถ่ายช่วยให้คุณใช้เฉพาะแอปเปิ้ลและ kefir ต่อวัน ตัวเลือกนี้ไม่จำเป็นต้องทำอาหารใด ๆ พร้อมใช้งานและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก วันละประมาณ 2 ลิตร kefir และแอปเปิ้ลประมาณ 2 กิโลกรัมจะต้องต่อวัน

และคุณควรใช้น้ำไม่น้อยกว่า 1.5-2 ลิตรต่อวัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือกระเพาะอาหารคุณควรกินแอปเปิ้ลอบ

ด้วยบัควีท

วันอดอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือแอปเปิ้ลและบัควีท

พวกเขาจะกินที่ดีที่สุดในช่วงเวลาระหว่างวิธีการของบัควีท ดังนั้นร่างกายจะรู้สึกหิวน้อยลง ติดตามระบอบการดื่ม

แอปเปิ้ลกับน้ำผลไม้

น้ำผลไม้นั้นมีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้สด แต่เมื่อรวมกับแอปเปิ้ลมันเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันอดอาหาร ควรดื่มน้ำ 250 มก. ทุก 2-3 ชั่วโมงและกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูก ครั้งสุดท้ายที่คุณต้องดื่มน้ำผลไม้เวลา 20.00 น.

ด้วยชาเขียว

การบริโภคชาเขียวจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนูของวันที่ขนถ่ายเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, ความหิวที่หมองคล้ำและอิ่มตัวร่างกายด้วย microelements ต่างๆ เช่นเดียวกับในเวอร์ชั่นก่อนหน้านี้คุณควรรับแอปเปิ้ลในอัตรารายวัน - 1.5 กก. แต่นอกเหนือจากนี้เราไม่ควรลืมเรื่องน้ำ

ด้วยแครอท

การรวมกันของสองผลไม้จะให้วิตามินพลังงานและความแข็งแกร่งตลอดทั้งวัน ในเวลาเดียวกันในแต่ละมื้อคุณต้องจัดสรรแอปเปิ้ล 1 ลูกและแครอทสดขูด 150-200 กรัม คุณยังสามารถสร้างสลัดที่ยอดเยี่ยมด้วยการเติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาว

ด้วยข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยธาตุต่าง ๆ และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติ

สำหรับการปรุงข้าวโอ๊ตคุณต้องซีเรียลประมาณ 1 แก้ว วันที่ขนถ่ายเมนูแบ่งออกเป็น 4-5 มื้อ แอปเปิ้ลสามารถกินพร้อมกับโจ๊กหรือในระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้

คุณโยนได้เท่าไหร่

มันค่อนข้างเป็นปัญหาที่จะบอกว่าร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำหนักกี่กิโลกรัมจากวันที่อดอาหารในแอปเปิ้ล ท้ายที่สุดแล้วแต่ละคนปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในอาหารที่แตกต่างกัน

โดยเฉลี่ยตัวเลือกที่เสนอทั้งหมดสำหรับวันถือศีลอดในแอปเปิ้ลจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันประมาณ 200 กรัมซึ่งเท่ากับ 1 กิโลกรัมในเครื่องชั่ง

ข้อดีหลักของวันขนถ่ายคือความสามารถในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ นอกจากนี้ลดเซ็นต์ที่เอวและหน้าท้อง

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้เวลาอดอาหารกับแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์?

ในระหว่างตั้งครรภ์ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์ไม่แนะนำให้ถือวันถือศีลอด แต่บางครั้งก็อนุญาต ในกรณีเหล่านี้หากการตั้งครรภ์ดำเนินต่อโดยไม่มีปัญหาและภาวะแทรกซ้อน กำหนดวันถือศีลอดเมื่อคุณได้รับ:

• ความผันผวนอย่างรุนแรงของความดันโลหิต
• อาการบวมน้ำที่รบกวนการเดินและทำให้รู้สึกไม่สบาย;
• ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• หายใจถี่เมื่อเดิน

ไม่แนะนำให้ทำการตัดสินใจด้วยตัวเอง มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ในระหว่างวันขนถ่ายปริมาณแคลอรีของมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 1,500 แคลอรี เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดและบวมคุณต้องเคี้ยวผลไม้ให้ละเอียดและกินในปริมาณเล็กน้อย ในวันถัดไปอาหารที่ควรจะอ่อนโยน อย่าลืมดื่มน้ำทุกวัน

มีข้อห้ามใด ๆ หรือไม่

วันถือศีลอดบนพื้นฐานของแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินและการปล่อยร่างกายจากสารพิษ แต่พร้อมด้วยข้อดีมีข้อเสียเล็กน้อย

ตามการแพทย์วันถือศีลอดเป็นจริงเช่นเดียวกับอาหารโมโน วิธีการในการเปลี่ยนอาหารควรมีความรับผิดชอบเต็ม มีความจำเป็นต้องจัดเตรียมอย่างละเอียดและถูกต้องสำหรับวันที่ขนถ่ายเพื่อที่จะออกไปได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนในขณะที่รักษาผลที่ได้รับไว้

และยังไม่แนะนำให้ใช้วันที่อดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ apple dump - ในวิดีโอหน้า

ดูวิดีโอ: ภาคผลของการถอศลอดในวนอารอฟะฮ อดนาน เหมพนธ คลปท 1,299 (อาจ 2024).