วิธีลดน้ำหนักใน 3 วันที่ 3 และ 5 กิโลกรัม

ในชีวิตของตัวแทนที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบางครั้งมีบางครั้งที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน มันไม่มีเหตุผล (และเวลา) ที่จะอธิบายมันเป็นเพียงความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นและนั่นก็คือ

และสิ่งนี้สามารถทำได้ในวิธีเดียว - นั่งบนหนึ่งในอาหารด่วนซึ่งได้รับการพัฒนาสำหรับกรณีดังกล่าว อย่างน้อยงานก็ยาก แต่ก็ยังทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด

คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ใน 3 วัน

อาหารหนักสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวันแม้ว่าน้ำหนักเริ่มต้นจะสูงพอที่จะเอาของเหลวส่วนเกินออกไปคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3 วัน ทำไมประมาณ 3 วัน?

เพราะอาหารด่วนเป็นการเขย่าอย่างแรงสำหรับร่างกายที่ไม่สามารถอยู่ได้นานกว่านี้โดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ

ในช่วงเวลานี้การขาดวิตามินจะไม่สามารถสังเกตได้และความเป็นอยู่โดยทั่วไปจะไม่ประสบ นอกจากนี้การสั่นไหวบางครั้งช่วยให้คุณสามารถเอาชนะเอฟเฟกต์ "ที่ราบสูง" และย้ายน้ำหนักที่ค้างอยู่ออก

ข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แน่นอนว่าก่อนที่คุณจะทานอาหารใด ๆ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญที่จะประเมินความเสี่ยงทั้งหมดต่อสุขภาพแนะนำบางอย่าง ฯลฯ เป็นต้น แต่สิ่งที่ต้องปกปิดในทางปฏิบัติไม่มีใครทำและถ้าผู้หญิงต้องการผลหลังจาก 3 วันเธอจะยังคงทานอาหารด่วน

อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องพูดว่าคนที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับ cholelithiasis, อาหารดังกล่าวมีข้อห้าม และแม้จะมีความเร่งด่วนและเมนูที่เลือกเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามิน

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารจานด่วนมีวัตถุประสงค์หลักในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย (ไขมันไม่มีเวลาออกในช่วงเวลานี้) และในตัวมันเองเป็นภาระร้ายแรงสำหรับร่างกาย - มันจะไม่ถูกลบออก

วิธีลดน้ำหนักใน 3 วันที่ 3 และ 5 กก.: รีวิวอาหารด่วน

อาหารด่วนใด ๆ นั้นขึ้นอยู่กับการลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากดังนั้นทุกอย่างที่ทอดไขมันและหวานจะต้องถูกลืม แต่ไม่ว่าจะเลือกอาหารอะไรก็จำเป็นต้องทำตามระบบการดื่มดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร คุณควรเริ่มทำสิ่งนี้ทันทีหลังจากตื่นนอนดื่มในขณะท้องว่าง 1-2 ถ้วย

อาหารบัควีท

ถือว่ามีราคาถูกที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้ว่ายากที่สุดที่จะทนได้เนื่องจากทั้งสามวันคุณต้องกินเพียงบัควีทโดยไม่ใส่เกลือน้ำตาลและเนย

ใช่คุณสามารถกินในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ในทางปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการกินข้าวต้มจำนวนมากนั้นไม่ได้ผล นอกจากบัควีทแล้วคุณยังสามารถดื่มชาเขียวและน้ำธรรมดา

อาหารนี้ยังถือว่าเป็นการชำระร่างกาย ในกรณีที่รุนแรงจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มอกไก่ต้มเล็กน้อยเพื่อโจ๊กบัควีทและมีขนมที่มีผลไม้บางชนิด (ควรเป็นแอปเปิ้ล) แต่ในกรณีนี้การลดน้ำหนักจะลดลง

Apple Kefir Diet

อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเหลวส่วนเกินได้ดี อาหารประกอบด้วยการสลับ monodays - ในวันแรกคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรในครั้งที่สองคุณต้องกินแอปเปิ้ลไม่หวาน 1.5 กิโลกรัมในหลาย ๆ ครั้งและที่สามจะใช้ kefir อีกครั้ง

ทำหน้าที่ควบคุมอาหาร

ตำนานกล่าวว่าศิลปินใช้อาหารประเภทนี้ถึงแม้ว่าเป็นไปได้ว่าตำนานดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อหาของไวน์แห้ง 1 ถ้วยในอาหารประจำวัน ...

• วันแรก ข้าวกล้องต้ม (ไม่ใส่เกลือและน้ำตาล) ในปริมาณใด ๆ และน้ำมะเขือเทศ และใช่ไวน์แดงหนึ่งแก้ว หลังจาก 19-20 ชั่วโมงไม่มีอีกต่อไป
• วันที่สอง คอทเทจชีสไร้ไขมันในปริมาณใด ๆ และ 1.5 ลิตรของ kefir ไวน์
• วันที่สาม อกไก่ต้มในปริมาณใด ๆ ชาเขียว และไวน์

อาหารช็อคโกแลต

ถ้ามันยากเกินไปที่จะปฏิเสธขนมคุณสามารถใช้อาหารกับพวกเขาคนเดียว หรืออย่างแม่นยำมากขึ้นในช็อคโกแลตขม (และไม่ได้อยู่ที่อื่น ๆ !) และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารที่ถือว่าเป็นอันตรายมาก แต่ในแง่ของการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมาก ในวันนั้นคุณสามารถกินช็อคโกแลตขมและดื่มกาแฟในปริมาณไม่ จำกัด เพิ่มนมพร่องมันเนย และอาหารไม่ได้รับการยอมรับอย่างที่คิด

อาหารที่สมดุล

เนื่องจากอาหารด่วนมักจะหนักอย่างแม่นยำเนื่องจากความน่าเบื่อของพวกเขามีเมนูที่เป็นแบบอย่างสำหรับมื้ออาหารเป็นเวลา 3 วันซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดสารพิษทั้งหมด:

วันแรก:

1. อาหารเช้า: นม 1 แก้วพร้อมน้ำผึ้ง 1 ช้อน, เกรฟฟรุ๊ต, ก้อนเล็ก ๆ ;
2. อาหารกลางวัน: 150 กรัม เนื้อปลาต้ม 200 กรัม สลัดผักสด
3. ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย;
4. อาหารเย็น (ใกล้หลับ): โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย

วันที่สอง:

1. อาหารเช้า: 100 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำ, น้ำอุ่น 1 แก้วพร้อมน้ำผึ้ง 1 ช้อนและน้ำมะนาว 1 แก้ว, เกรฟฟรุ๊ต 1 ก้อน;
2. อาหารกลางวัน: 150 กรัม อกไก่ต้มสลัดผักสด
3. อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันตามธรรมชาติ;
4. อาหารมื้อเย็น: 100 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำสลัดผักสด Kefir ก่อนนอน

วันที่สาม:

1. อาหารเช้า: 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, น้ำผลไม้ 1 ส้มโอ;
2. อาหารกลางวัน: 200 กรัม ข้าวโอ๊ตกับน้ำด้วยผลไม้ชิ้น;
3. Tea time: น้ำอุ่น 1 แก้วพร้อมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว 1 ช้อน;
4. อาหารเย็น: 150 กรัม ปลาลีนลวก, สลัดผักสด Kefir ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักที่ขาและสะโพกเป็นเวลา 3 วัน

ขาและสะโพกนั้นถือเป็นปัญหาของผู้หญิงและบ่อยครั้งที่คุณต้องการลดน้ำหนัก - ใส่ยีนส์ที่คุณโปรดปราน ฯลฯ การออกกำลังกายไม่ได้ผลเร็วนักดังนั้นการจ้องมองจะมุ่งตรงไปที่อาหารด่วนอีกครั้ง

ในความเป็นจริงโซนเหล่านี้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการบริโภคเนื้อสัตว์ในรูปแบบต้มและผลิตภัณฑ์นมหมัก

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกินเนื้อไก่, ชีสกระท่อมไขมันต่ำและ kefir เป็นเวลาสามวันและผลลัพธ์ในการขาและต้นขาจะกลายเป็นชัดเจน

วิธีลดน้ำหนักใน 2 วันที่ 3 กก

บางครั้งเงื่อนไขการเผาไหม้มากจนไม่มีแม้แต่ 3 วันในขณะที่จำเป็นต้องทิ้งอย่างน้อย 3 กิโลกรัม มันเกิดขึ้นที่เหตุการณ์เคร่งขรึมแอบดูไม่มีใครสังเกตหรือทันใดนั้นใบรับรองสำหรับการถ่ายภาพฟรีจะชนะหรือมีกำหนดวันที่ ...

และสำหรับสถานการณ์เช่นนี้มีอาหารที่มีชื่อรหัส "สำหรับรุ่น" มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามลำดับที่แน่นอนของอาหารที่นำเสนอและไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งใดในนั้นเนื่องจากแม้แต่การรับประทานอาหารที่ผิดปกติอาจทำให้ทุกอย่างเสียไป

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ชาหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม, ชาหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
3. อาหารมื้อเย็น: 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำชาที่ไม่มีน้ำตาล

ในระหว่างนั้นให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ อาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาไต อีกทางเลือกอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - สำหรับ 2 วันมีชีสกระท่อมไขมันต่ำเพียง 250 กรัม ต่อวันและดื่มน้ำปริมาณมาก

วิธีลดน้ำหนักใน 10 วันที่ 3 กก

การลดน้ำหนักที่ช้าจะให้ผลลัพธ์ที่เสถียรที่สุดนอกจากนี้ยังผ่านไปโดยไม่มีความเครียดสำหรับร่างกาย แม้ว่า 3 กิโลกรัมใน 10 วันก็ดูค่อนข้างน่าประทับใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักเริ่มต้นไม่สูงเกินไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดปริมาณเกลือในอาหารปกติ ซึ่งหมายความว่าจานในกระบวนการปรุงอาหารไม่ควรเค็มทำให้อยู่ในจานในปริมาณเล็กน้อยแล้ว

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีเกลืออยู่แล้ว - นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา ในแบบคู่ขนานคุณจะต้องลบออกจากเมนูขนมแคลอรี่สูง, การอบ, เนื้อรมควันรวมทั้งอาหารที่มีไขมันและทอดมาก ปริมาณแคลอรี่ต่อวันในอาหารดังกล่าวควรอยู่ที่ 1,300-15,00 Kcal และน้ำหนักจะค่อยๆเริ่มลดลง

อาหารปลา

สำหรับผู้ชื่นชอบการตกปลาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 10 วันอาหารดังต่อไปนี้จะเหมาะกับ:

• 1-2 แก้วน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน
• อาหารเช้า (ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มชาเขียวสักถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล): 150 กรัม ปลาต้มและก้อนรำ 1 ถ้วยชาเขียวหรือสมุนไพร
• อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย;
• อาหารกลางวัน: 150 กรัม ปลาต้มหรือตุ๋น 200 กรัม สลัดผักสดและผักใบเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและ / หรือน้ำมะนาว
• อาหารเย็น: ส่วนผักตุ๋นหรือสลัดสดถ้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
• โยเกิร์ต 1 ถ้วยก่อนนอน

ดังนั้นคุณต้องกินทั้ง 10 วัน แต่อาหารนั้นทนได้ง่ายเพราะมันให้โอกาสในความหลากหลายผ่านการใช้ปลาและผักประเภทต่าง ๆ ตามกฎแล้วความรู้สึกหิวลดน้ำหนักไม่ได้ทรมานเนื่องจากปลาเป็นแหล่งโปรตีน

สุดยอดเคล็ดลับ

เวลาที่ใช้ในสภาวะที่มีพลังงาน จำกัด นั้นค่อนข้างจะถ่ายโอนได้ยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ความลับและเคล็ดลับบางอย่างเพื่อประสิทธิภาพและความสะดวกสบายที่มากขึ้น

1. ในช่วงที่มีอาหารเดี่ยวมันค่อนข้างยากที่จะไม่ทำลายและไม่กินผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากรายการต้องห้าม เพื่อช่วยรับมือกับสิ่งนี้สามารถรับห้องอาบน้ำอุ่นที่มีรสชาติของผลไม้โฟมช็อคโกแลตวานิลลาและอื่น ๆ - สร้างภาพลวงตาบางอย่าง
2. ในทางอุดมคติแล้วอาหารเสริมเร่งด่วนควรนำมารวมกับการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นการผสมผสานกับการออกกำลังกายที่โภชนาการทำให้เกิดผลที่เห็นได้ชัดเจนและยั่งยืน
3. เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้เป็นผลมาจากการลดน้ำหนักสามวันคุณต้องรวมในการออกกำลังกายระดับปานกลางในโปรแกรมประจำวันของคุณในรูปแบบของโยคะหรือระบบอื่น ๆ หรืออย่างน้อยคงที่เดินในอากาศ
4. เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบโทนสีผิวซึ่งอาจเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ครีมบำรุงร่างกาย, มาสก์, การออกกำลังกายยืด, การออกกำลังกายการหายใจและสิ่งอื่น ๆ
5. อาหารด่วนที่ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันสามารถทำซ้ำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองเดือนเพื่อให้ร่างกายสามารถหลุดพ้นจากความเครียดและค่อยๆฟื้น
6. หากการลดน้ำหนักดำเนินไปตามกำหนดวันหนึ่งคืนก่อนที่มันจะเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทิ้งของเหลวไว้แล้ว - สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของอาการบวม

คุณสามารถเลือกอาหารได้ด้วยตัวเอง แต่เพื่อลดน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัมใน 3 วันคุณต้องทำเช่นนี้โดยคำนึงถึงค่าแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวัน - 1,000 Kcal ในทางเดินดังกล่าวคุณสามารถใส่เนื้อสัตว์ปลาผักและชีสกระท่อม

รำไม่มีแคลอรี่ แต่ในเวลาเดียวกันเติมท้อง และเพื่อทำความสะอาดร่างกายเพิ่มเติมคุณสามารถดื่มถ่านกัมมันต์

และอาหารจานด่วนอีกรุ่นหนึ่งสามารถพบได้ในวิดีโอต่อไปนี้

ดูวิดีโอ: ลดนำหนก 3 กโล ใน 5 วน แบบไมทรมานตวเอง (อาจ 2024).