ด้วยเหตุผลบางอย่างหลายคนยังเชื่อว่าสาเหตุของโรคกระดูกสันหลังส่วนใหญ่รวมถึง osteochondrosis นั้นเป็นงานที่หนักหน่วงซึ่งบุคคลหนึ่งถูกบังคับให้“ ม้วน” น้ำหนักขนาดใหญ่
แน่นอนปัจจัยนี้อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคนี้ - หนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงหนึ่งเดียว พอเห็นได้ชัดในตอนแรกสถานการณ์ตรงกันข้ามนำไปสู่บ่อยกว่านั้นคือการขาดการเคลื่อนไหวเรื้อรังที่กระดูกสันหลังของเราต้องการอย่างมากโดยเฉพาะในส่วนของ cervicothoracic ซึ่งเป็นส่วนที่ยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้มากที่สุด
มันไม่ได้เป็นไปได้โดยบังเอิญว่าหนึ่งในความหลากหลายของพยาธิวิทยานี้ - ปากมดลูก osteochondrosis - ได้กลายเป็นที่แพร่หลายในขณะนี้ในยุคของ "เครื่องจักรกลอัตโนมัติสากลระบบอัตโนมัติและคอมพิวเตอร์" ของกิจกรรมมนุษย์เกือบทุกประเภท หากก่อนหน้านี้อาการของเขาเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนชราตอนนี้พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดีแม้กระทั่งเด็กนักเรียน
การเจ็บป่วยของปัญญาชนที่มีอารยธรรม
สถานการณ์เครียดบ่อย Hypodynamia ซึ่งถือว่าเป็นความหายนะอย่างแท้จริงขนาดยาว - ยาวคงที่ในขณะที่นั่งอยู่ในท่านั่งโต๊ะเขียนหนังสือหรือคอมพิวเตอร์ - ทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันทำหน้าที่เป็น "พื้นผล" ซึ่งกระดูก chondrosis สามารถเจริญสีเต็ม ดังนั้นจึงถือว่าเป็นโรคจากการทำงานของคนทำงานที่มีความรู้ซึ่งถูกบังคับให้ต้องใช้เวลานานกว่าจะงอกระดาษหรือแป้นพิมพ์
สำหรับคนจำนวนมากการกระทืบที่กระดูกสันหลังด้วยการหันศีรษะอย่างแหลมคมความรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตึงของไหล่และคอเมื่อพริกไทยจำนวนหนึ่งถูกราดลงใต้ผิวหนังอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะบ่อยครั้งจนกลายเป็นเรื่องธรรมดา มีความเห็นว่าประเภท "ปากมดลูก" ของพยาธิวิทยานี้เป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปสำหรับคนส่วนใหญ่ทางปัญญาของเราซึ่งเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะเข้ากันได้
แต่มันไร้เหตุผลและไม่เป็นอันตรายจริงๆเหรอ? อนิจจายาและบางครั้งชีวิตก็ทำให้เราเชื่อมั่นในสิ่งที่ตรงกันข้าม ... ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคออาจทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรง ท้ายที่สุดนี่คือการสนับสนุนหลักของศีรษะในสถานะที่พวกเขาทั้งหมดตอบสนองทันทีด้วยเสียงสะท้อนที่ดัง
แก่นแท้ของชีวิต
มันไม่ได้เป็นอะไรที่กระดูกสันหลังเรียกว่า "พื้นฐานของฐานราก" ของโครงกระดูกมนุษย์: สุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาพของมัน ดังนั้นการละเมิดในพื้นที่นี้ของร่างกายสามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงมาก
Osteochondrosis ไม่ได้เป็นไส้ติ่งอักเสบอาการชักของมันไม่เคยปรากฏออกมาจากสีน้ำเงินโดยไม่มีเหตุผลเลย โดยปกติแล้วทุกอย่างเริ่มต้นจากกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อที่ถูกกดทับซึ่งถูกบังคับเป็นเวลานานเพื่อให้หลังและศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน
ผู้ที่อยู่ใกล้กระดูกสันหลังจะติดอยู่กับกระดูกสันหลัง การหดตัวจะลดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง สิ่งนี้นำไปสู่การบีบอัดของทั้งร่างกายกระดูกสันหลังและ "เลเยอร์" ของกระดูกอ่อนระหว่างพวกเขาเพื่อให้มั่นใจว่าการเคลื่อนไหวปกติของคอลัมน์กระดูกสันหลัง
นอกจากนี้เมื่อเทียบกับพื้นหลังของปรากฏการณ์อาการกระตุกเป็นระยะมีการหดตัวมากเกินไปของหลอดเลือดที่เลี้ยงกล้ามเนื้อก็ทำให้เกิดการหยุดชะงักของปริมาณเลือดในองค์ประกอบที่กล่าวถึงข้างต้นของ "แกนสำคัญ"
หากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งมากพอมันสามารถทำให้เกิดกระบวนการเสื่อมในเนื้อเยื่อของอวัยวะสำคัญนี้ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของ osteochondrosis และในทางกลับกันก็สามารถนำคนได้อย่างง่ายดายไม่เพียง แต่ในรายชื่อผู้ป่วย แต่ยังไปที่เตียงในโรงพยาบาล
ความดันโลหิตสูงที่ตอนนี้แพร่หลายและ "ฟื้นฟู" มากอาจ - และบ่อยครั้ง - หนึ่งในผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่การเกิดขึ้นของโรคที่ร้ายแรงเช่นนี้กับผลที่ตามมาเช่นการยื่นออกมาหรือไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง - ใช่ไม่ต้องแปลกใจ!
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดโรคอาจทำให้เกิดอัมพาตบางส่วนของแขนขา ดังนั้นเพื่อยกเลิกสัญญาณที่น่าตกใจของร่างกายของคุณส่งสัญญาณปัญหาดังกล่าวที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนจะไม่ฉลาด
การเคลื่อนไหว - การรับประกันสุขภาพ
มนุษย์เป็นเหมือนสิ่งมีชีวิตทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ - แม่ (หรือพลังที่สูงกว่าแม้วิทยาศาสตร์มีแนวโน้มที่จะเชื่อในการดำรงอยู่) เป็นระบบพลวัตดังนั้นอวัยวะทั้งหมดของมันจึงถูกออกแบบมาเพื่อรับภาระแบบไดนามิกอย่างต่อเนื่อง
วิถีการดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งซึ่งน่าเสียดายที่เป็นผู้นำของพวกเราส่วนใหญ่เป็นความผิดของโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างของเรารวมถึงโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการรักษาหลักเช่นเดียวกับวิธีการป้องกันโรคนี้ควรมีการเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ
หนึ่งในสายพันธุ์ของมันคือยิมนาสติก
อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดควรทำการวินิจฉัยและให้กำหนดวิธีการรักษาให้ตัวเองมากยิ่งขึ้นโดยอ้างอิงจากคำแนะนำของเพื่อนและคนรู้จัก โปรดจำไว้ว่าอาการภายนอกใด ๆ รวมถึงอาการปวดคอสามารถมีได้หลายสาเหตุ
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อการรักษาโรคกระดูกปากมดลูกจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
เขาสามารถกำหนดชุดของการออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูกได้อย่างเหมาะสม อาจเป็นได้ว่าหลังจากการสอบเขาจะแนะนำให้คุณออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังอย่างมากหรือกำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลาของการกำเริบของโรคมันเป็นที่พึงปรารถนาเพื่อลดความเครียดทางกายภาพในกระดูกสันหลัง
วัฒนธรรมทางกายภาพ
บางครั้งในฐานะคำอธิบายและเหตุผลของ“ hypodynamicity” ของเราเองเราอ้างถึงการขาดเวลาเรื้อรัง แต่ในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเราต้องยอมรับว่าจากด้านข้างของเรานี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าข้อแก้ตัว - อย่างไรก็ตามมันเป็นสากลมาก
การออกกำลังกายเพื่อความเมื่อยล้าและปวดคอสามารถทำได้ประมาณ 3-5 นาทีทุก ๆ ครึ่งถึงสองชั่วโมงไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังที่ทำงานและด้วยเหตุนี้คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้น คุณต้องการตรวจสอบหรือไม่
นี่เป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับยิมนาสติกซึ่งสามารถทำได้ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 4-5 ครั้ง
ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ:
- ยืดหลังให้เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวาพยายามยื่นไหล่ออก
- ด้านหลังและศีรษะอยู่ตรงคางจะยกขึ้นเล็กน้อย หันศีรษะสลับกันทั้งสองทิศทางพร้อมกลับไปที่ตำแหน่งเดิม
- วางฝ่ามือทั้งสองไว้บนหน้าผากกดลงบนศีรษะเป็นเวลา 5 วินาทีในขณะที่มือต้องทนแรงกด
- สิ่งเดียวกัน - กำมือฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ
- ทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ โดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างจับมือก่อนทางด้านขวาจากนั้นไปที่พระวิหารด้านซ้าย
- นั่งตัวตรงแล้วเหวี่ยงหัวแล้วค่อย ๆ ลดระดับลงเรื่อย ๆ เอาชนะความต้านทานจินตภาพจนกว่าคางจะกดกับหน้าอก
- หันหัวลงไปทางขวาและซ้าย
หมายเหตุสำคัญ: การเคลื่อนไหวทั้งหมดราบรื่นและระมัดระวัง เมื่อหมุน / เอียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รองรับศีรษะด้วยมือของคุณ
ยิมนาสติกดังกล่าวไม่เพียงช่วยในส่วนของปากมดลูกเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของรูปแบบของกระดูก osteochondrosis ในกรณีหลังคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายแบบ "อยู่ประจำ" ใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังปากมดลูก: ยืดไหล่ของคุณโดยพยายามไม่ขยับกล้ามเนื้อโป่งสลับจากนั้นหดหน้าอก
เมื่อความเจ็บปวดเจ็บปวดอย่างหนักโดยเฉพาะการออกกำลังกายอีกชุดหนึ่งจะเหมาะสมกว่าสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน
ดังนั้นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดใน osteochondrosis ปากมดลูกที่บ้าน:
- นั่งบนเก้าอี้ยืด แต่ไม่เครียดเราทำพยักหน้าเบา ๆ ราวกับว่าเราเห็นด้วยกับคู่สนทนาพูดกับเขาว่า: ใช่
- เหมือนกัน แต่ไม่เห็นด้วย: ไม่ไม่เราขัดต่อมัน
- เราส่ายหัวของเราสงสัยว่า: โอ้, โอ้, โอ้, โอ้, โอ้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ...
แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้งานง่ายไม่เพียง แต่ที่บ้านหรือที่ทำงาน แต่ยังนั่งอยู่หลังพวงมาลัยรถยนต์
ถ้าเราอยู่ที่บ้านและสามารถนอนราบได้มันจะดีกว่า: เรานอนราบบนพื้นผิวที่ค่อนข้างแข็ง (โซฟาโซฟา) วางลูกกลิ้งเล็ก ๆ ไว้ใต้คอเพื่อให้หัวไม่ได้นอนอยู่บนโซฟาเราเริ่มที่จะกระดิกเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้าน
เราเน้นย้ำอีกครั้ง: แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวควรจะน้อยที่สุดและเพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นพวกเขาควรจะทำทุกชั่วโมงด้วยกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากที่สุดประมาณหนึ่งนาทีต่อครั้ง
หมอนวดตัวเอง
ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีมากในการนวดคอตัวเอง osteochondrosis ปากมดลูก มาลองกันไหม
- จับมือของคุณ (คุณสามารถสลับด้วยมือเดียวด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน) ด้านหลังของคอทำการเคลื่อนไหวลูบจากบนลงล่างสู่ด้านข้างจากกระดูกสันหลังส่วนคอถึงไหล่
- ถูวนเป็นวงกลมตามแนวคอและไหล่ซึ่งมือไม่ได้เลื่อนไปตามผิวหนัง แต่จะขยับเท่านั้น หากมีความตึงเครียดและปวดบริเวณไหล่เราให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานที่เหล่านี้
- นวดกล้ามเนื้อจากคอถึงไหล่ ตามกฎแล้วพวกเขาคือคนที่ประสบกับความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดทำให้หัวของพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่มีความโน้มเอียงเมื่อบุคคลกำลังเอนหลังเหนือแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์
- เมื่อหัวทั้งสองข้างจับกันด้วยแปรงที่กระเด็นเราพบด้านหลังจุดที่ฐานของกะโหลกศีรษะซึ่งอยู่ห่างจาก tubercles เล็กน้อยและกดเบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือ
- ตบปลายนิ้วเหนือกล้ามเนื้อของคอและไหล่เพื่อความรู้สึกของการสั่นสะเทือนเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ
- จากนั้นเราก็ลากเส้นอีกครั้งเราทุบคอและเข็มขัดร่างกายผ่านข้อต่อของไหล่
การนวดประมาณ 10-15 นาทีดังกล่าวนำไปสู่การกำจัดกล้ามเนื้อกระตุกและทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นกล้ามเนื้อบริเวณคอ / หัวไหล่อุ่นขึ้นความเจ็บปวดจะหายไป
ผู้ป่วยเป็นแพทย์ผู้ช่วยคนแรก
แพทย์ทำซ้ำความจริงทั่วไปอย่างต่อเนื่องกับเรา: โรคใด ๆ ที่ง่ายต่อการป้องกันกว่าที่จะรักษา; แต่คำพูดที่โด่งดังของนิทานว่า "พวกเขาบอกกับโลกหลายต่อหลายครั้ง ... ใช่ทุกอย่างไม่ได้ไร้ประโยชน์ ... " จะไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง นี่คือวิธีที่ผู้คนมีการจัดระเบียบ: มีเพียงไม่กี่คนที่ใส่ใจเป็นพิเศษต่อสุขภาพของพวกเขาจนกว่ามันจะเตือนตัวเอง
นั่นคือเหตุผลที่เรามีแนวโน้มที่จะรักษาความเจ็บป่วยมากกว่าเพื่อป้องกันพวกเขา ในขณะเดียวกันรายชื่อโรคที่แพทย์แผนปัจจุบันสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์และไม่เกิดผลไม่นาน: ดียกเว้นว่าโรคหัด, อีสุกอีใส, ไข้อีดำอีแดง, ARVI, ไส้ติ่งอักเสบ, ... และแม้กระทั่งกับมาตรการในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น
ในกรณีอื่น ๆ สิ่งที่เธอสามารถสัญญากับเราได้คือการชะลอตัวสูงสุดในการพัฒนาของโรคและการลดลงของรูปแบบเฉียบพลัน แน่นอนถ้าเราตกลงที่จะช่วยเหลือตัวเอง คำเหล่านี้ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับปากมดลูก osteochondrosis
การปรับเปลี่ยนทั้งหมดข้างต้นมีความเหมาะสมไม่เพียง แต่เป็นความช่วยเหลือฉุกเฉินในช่วงเวลาของการโจมตี แต่ยังเป็นมาตรการป้องกัน เงื่อนไขหลักคือการใช้อย่างเป็นระบบ จากนั้นความเจ็บปวดของกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจแอบ "เหมือนนอนในตอนกลางคืน" ในเวลาที่ไม่เหมาะสม
เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับ osteochondrosis ปากมดลูกสามารถดูได้จากการดูวิดีโอต่อไปนี้
