อาหารที่มี kefir และ buckwheat นั้นมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกาย มันมักจะถูกกำหนดโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนังถุงน้ำดีหรือข้อต่อ การใช้งานของทั้งสองนี้ไม่รวมกันได้อย่างรวดเร็วในตอนแรกผลิตภัณฑ์คืออะไร?
ในบัควีทมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สูง โจ๊กนี้น่าพอใจมากดังนั้นหลังจากทานอาหารเช้าแล้วคุณไม่อยากกินจนถึงมื้อเที่ยง ในที่สุดมันเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อย
Kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยดูดซึมสารอาหารจากอาหารและทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ มันเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร
เป็นผลให้เกิดการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีผลกระทบเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
อาหารที่มีข้อห้าม บัควีทดิบอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในในกรณีเหล่านี้หากคุณวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำเตือนมีโอกาสที่จะได้รับส่วนของโรคตับ
นอกจากนี้อาหารที่ตัวเองก้าวร้าว และน้ำหนักจะถูกทิ้งภายใต้เงื่อนไขที่ค่อนข้างรุนแรง สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาและเข้าใจ
เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์
ถือหนึ่งโซบะกับ kefir นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณจะต้องทนเพียงไม่กี่สัปดาห์ก็ตาม ดังนั้นในเมนูของเรามีข้อสมมติฐานต่าง ๆ ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ช่วยในการกระจายคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา
วันอังคาร
- สำหรับอาหารเช้าซีเรียลบัควีท 200 กรัมและ kefir ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- ในเวลากลางวันคุณสามารถทำบัควีททอดและดื่มทั้งหมดนี้ด้วย kefir - สูงสุด 2 ถ้วย
- คุณสามารถทานอาหารเย็นพร้อมหม้อตุ๋นซีเรียลแล้วล้างด้วย kefir 1 ถ้วย
วันพฤหัสบดี
- คุณสามารถทำขนมปังที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าจากบัควีท คุณสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน
- สำหรับมื้อกลางวันควรเตรียมแพนเค้กไอน้ำที่ทำจากบัควีทและ kefir 2 ถ้วย;
- สำหรับอาหารค่ำหนึ่งแก้วสีส้มและไม่มีน้ำมัน kefir ไม่เกิน 1 ถ้วย
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยบัควีทนึ่ง 200 กรัมและน้ำแร่หรือชาที่ไม่หวาน
- สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถบัควีท 200-300 กรัมแล้วดื่ม kefir พร่องมันเนยทั้งหมดโดยสังเกตอัตรา 1 ถ้วย
- กับอาหารค่ำทุกอย่างด้วย อีกครั้งบัควีทโจ๊ก 150-200 กรัมและน้ำแร่
วันอังคาร
- สำหรับอาหารเช้าหรือแพนเค้กจากซีเรียลหรือขนมปังที่คล้ายกัน คุณสามารถดื่ม kefir หรือชาที่ไม่หวาน
- ที่โจ๊กข้าวบัควีทและ kefir 1 ถ้วย;
- สำหรับมื้อเย็นให้ทำบัควีทอีกครั้ง แต่คราวนี้คุณสามารถตามใจตัวเองด้วยการทำสลัดผักหรือผลไม้ง่าย ๆ
วันศุกร์:
- สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถซื้อไข่ลวกโจ๊กเล็ก ๆ และเคฟีร์ 150 กรัม
- มื้อเที่ยงสลัดบัควีทและกะหล่ำปลี, ชาที่ไม่หวานและอีกหนึ่งก้อน
- ในตอนเย็นคุณสามารถทำสลัดผักสดนอกเหนือจากโจ๊กบัควีท
วันเสาร์:
- ตอนเช้าจะเริ่มต้นด้วยการผสมปกติของโจ๊กบัควีทและ kefir 1 ถ้วย;
- สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ใส่หอมหัวใหญ่ผัดกับแอปเปิ้ลลงในบัควีท
- อาหารเย็น - ทอดบัควีทและกล้วย (ไม่เกิน 200 กรัม)
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า - โจ๊กโซบะเล็กน้อยและน้ำแร่;
- ในมื้อเที่ยงโจ๊กสองเท่าและโยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 กรัม
- สำหรับมื้อเย็นอีกสองส่วนของโซบะน้ำแร่หรือชาไม่หวาน
สูตรสำหรับการปรุงอาหารบัควีทกับ kefir
มีหลายวิธีในการปรุงอาหารบัควีทด้วย kefir อย่างถูกวิธี ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาคนที่โด่งดังที่สุด
ทางเดียว นำบัควีทหนึ่งแก้วแห้งและเริ่มทอดในกองไฟเล็ก ๆ หลังจากนั้นโอนไปยังกระทะในขณะที่เติมน้ำต้ม 1.5 ถ้วย หลังจากนั้นจะต้องปิดฝาและห่อด้วยผ้าเช็ดตัวทิ้งไว้ในแบบฟอร์มนี้จนถึงเช้า
ถ้าคุณรู้สึกหิวคุณจะต้องผสมเคฟเฟอร์ 1 ถ้วยกับโจ๊ก 2 ช้อนโต๊ะ
2 ทาง และอีกครั้งที่โจ๊กต้องทิ้งไว้ข้ามคืน ในเวลานี้ธัญพืช 3 ช้อนโต๊ะผสมกับแก้ว 1% kefir จากนั้นกระทะจะปิดฝาแล้วส่งไปยังตู้เย็น และที่นี่คุณมีอาหารเช้าที่เติมพลังที่ยอดเยี่ยม
3 ทาง บัควีทต้องสับโดยใช้เครื่องบดเนื้อ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เครื่องบดกาแฟเพื่อให้ได้ผงละเอียดที่สุด หลังจากนั้นควรใช้ผงผล 2 ช้อนโต๊ะผสมกับ kefir ที่มีไขมัน 1% แล้วนำไปแช่ตู้เย็นค้างคืน
ตัวเลือกอาหารอื่น ๆ
คุณสามารถใช้โซบะกับ kefir ในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? นอกจากตัวเลือกด้านบนแล้วยังมีอีกหลายอย่าง พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นแบบดั้งเดิมโดยมีสมมติฐานและเป็นอิสระ
ตัวเลือกแบบดั้งเดิมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่สุด นี่คือการทดสอบที่รุนแรงเนื่องจากมีความจำเป็นที่จะต้องกินแค่บัควีทและเคเฟอร์และลืมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด
บัควีทแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ หลายทอดยาวตลอดทั้งวัน ก่อนอาหาร 30 นาทีควรดื่ม kefir หนึ่งแก้ว มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณของบรรทัดฐาน kefir ไม่เกิน 1 ลิตร
อาหารที่มีสมมติฐานช่วยให้คุณใช้ไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและนมหมัก แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ในอีกด้านหนึ่งชีวิตจะง่ายขึ้น แต่อีกด้านหนึ่งการลดน้ำหนักจะยากขึ้น
อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยซีเรียล 200 กรัมสลัดผักกาดและหัวไชเท้าและถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันโจ๊กบัควีทจะถูกเพิ่มลงในแอปริคอตแห้งลูกพรุนหรือลูกเกดและแม้กระทั่ง kefir ในตอนเย็นทุกอย่างเรียบง่ายมากและมีแก้ว kefir เพียงแก้วเท่านั้นที่ตกหลุมรักผู้หญิง
และในที่สุดตัวเลือกที่สาม - อาหารฟรี เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ทางเลือกที่ดีคือเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนร่างกายของคุณอย่างราบรื่นและไม่รีบเร่งเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
สำหรับอาหารเช้าจะมีการรับประทานไข่ 1 ฟองชีสชิ้นเล็ก ๆ และ kefir หนึ่งแก้วหรือชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน - อกไก่ 200 กรัม, บัควีท 200 กรัมและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว ในมื้อเย็นเตรียมสลัดผักด้วยน้ำมันมะกอกและ kefir หนึ่งแก้วหรือบัควีทแอปเปิ้ลและล้างทั้งหมดด้วย kefir เดียวกัน
วิธีที่จะออกจากอาหารและไม่ได้รับน้ำหนักอีกครั้ง
ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอาหารคือน้ำหนักหลังจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะถ้าผู้หญิงเริ่มกินผิดวิธี
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ตรงกันข้ามนี้คุณต้อง "ไป" กับอาหารค่อยๆดังนั้นกระบวนการนี้ต้องใช้เวลามากเท่าที่คุณใช้ในการลดน้ำหนักตัวเอง
และนี่ไม่ได้หมายความว่าหลังจากปล่อยคุณสามารถเริ่มกินอาหารที่มีไขมันและขนมหวาน ในทางตรงกันข้ามคุณจะต้องดูแลตัวเองให้เข้มงวดยิ่งกว่าเดิม การผอมเพรียวเป็นประจำทุกวันและทำงานหนัก
เพื่อลืมเกี่ยวกับการกลับมาของกิโลกรัมเก่าคุณต้องคำนวณอาหารของคุณอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องกำจัดบัควีททีละน้อยโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่หนึ่งรายการต่อวันพร้อมลดสัดส่วนให้เป็นค่าปกติ
การกิน kefir ไม่จำเป็นต้องเฉพาะในช่วงอาหาร ในทางตรงกันข้ามนิสัยที่ดีเช่นนี้จะไม่มีวันฟุ่มเฟือย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้องค์ประกอบที่ถูกต้องจากอาหารซึ่งหมายความว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษาน้ำหนักของคุณด้วยเครื่องหมายที่มั่นคง
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ในเดือนคุณสามารถทำซ้ำการผจญภัยการทำอาหารของคุณ และหากไม่มีความปรารถนาดังกล่าวก็เพียงพอที่จะเข้าร่วมในวันอดอาหารด้วยความถี่เดียวกัน
คำรับรองจากผู้ที่ลองทานอาหาร
ถึงเวลาที่จะทราบว่าความคิดเห็นที่ผู้อ่านของเรามีเกี่ยวกับอาหารบัควีท -kefir หรือไม่และพวกเขามีผลลัพธ์ใด ๆ หรือไม่
อาหารดูเหมือนง่ายมากและมีประสิทธิภาพ แฟนของฉันทุกคนเลือกความคิดนี้และตอนนี้เรากำลังนั่งอยู่ด้วยกัน และฉันก็เติมเกลือลงไปในบัควีทด้วยตัวเอง แต่นี่เป็นมือสมัครเล่นมากกว่านี้ฉันชอบมันมากกว่า และฉันเห็น kefir ค่อนข้างอ้วน บางทีฉันอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 7-8 ปอนด์ แต่ฉันก็ยังคงลดน้ำหนักได้ 4 มีความสุขอย่างไม่สิ้นสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันแนะนำให้คุณอย่าพึ่งพาผลิตภัณฑ์อื่นหลังอาหารและควรรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับการออกกำลังกายด้วย เพียง 20 นาทีต่อวันและคุณจะดีที่สุด
Victoria, อายุ 20 ปี, Tyumen
ฉันนั่งลงบนอาหารนี้เป็นการส่วนตัวดังนั้นฉันจึงสามารถให้คำแนะนำได้ ในสถานที่แรกที่ไม่สามารถปรุงอาหารโซบะ มันควรจะนึ่งในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน จากนั้นจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่เหมาะสมและในกรณีอื่น - เวลาจะเสียเปล่า ตรงไปตรงมาฉันนั่งบนอาหารนี้เพียง 5 วัน มันเกิดขึ้นอย่างนั้นในวันที่ 6 วันหยุดก็เริ่มดีแล้วคุณเข้าใจคุณไม่สามารถหยุดอาหารได้ แต่เธอก็ลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมซึ่งดูเหมือนว่าฉันจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือฉันไม่ได้รับน้ำหนักเก่าอีกครั้งเพราะมันมักจะเกิดขึ้น
Alyona, 25, Izhevsk
ฉันชั่งน้ำหนักทุกชีวิตของฉันภายในบรรทัดฐาน แต่เมื่อฉันถูกเป่าขึ้นไป 98 กิโลกรัม สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นหลักเนื่องจากการทำงานเพราะตอนนั้นฉันยืนอยู่ที่จุดชำระเงินในร้านขายของชำทั่วไปซึ่งสินค้าสามารถนำมาใช้ภายใต้เงินเดือนของฉัน เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าฟรีแล้วจงพาตัวคุณไปอีกนิดหน่อย ฉันอยากลองทุกอย่างดังนั้น 30 กิโลกรัมจึงทำงานเร็วมาก วันแรกของการกินบัควีทดูเหมือนจะเป็นเรื่องนรกเพราะท้องไม่เคยชินกับการทานอาหาร แต่ในวันที่ 4 ทุกอย่างถูกปรับมากขึ้นหรือน้อยลง ในระยะสั้นฉันก็เพียงพอสำหรับ 8 วัน ในช่วงเวลานี้หายไป 11 ปอนด์ ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้ทุกคนด้วยวิธีนี้ในการลดน้ำหนักเพราะใช้งานได้จริง
Christina, 35 ปี, คาซาน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร buckwheat-kefir อยู่ในวิดีโอต่อไปนี้
