มันง่ายแค่ไหนที่จะเรียนรู้วิธีว่ายน้ำและลอย

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำที่แตกต่างกันและสำรวจความลึกคุณควรเรียนรู้วิธีการลอยตัวด้วยตัวคุณเอง หลายคนเคยเห็นเด็ก ๆ ในวงการว่ายน้ำที่มีวงกลมว่ายน้ำเสื้อที่นอนและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ถือผิวน้ำ

คนที่ตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างอิสระทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์เฉพาะสำหรับการทำความเข้าใจกลไกการจับน้ำ ฟองอากาศในรูปแบบเดียวหรืออย่างอื่นช่วยให้ร่างกายไม่จม

จากความเข้าใจนี้การออกกำลังกายจำนวนมากมีพื้นฐานเพื่อให้ร่างกายอยู่ในน้ำซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง มาเรียนรู้วิธีการหัดลอย

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการลอย

สำหรับการเริ่มต้นฉันต้องการนำเสนอเคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดลอยตัว:

• เริ่มการฝึกอบรมควรอยู่ในน้ำนิ่งที่ระดับความลึกตื้นที่เหมาะสำหรับสระว่ายน้ำ;
• ก่อนลงน้ำจำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยน้ำเย็น
• เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มฝึกในสระหรืออ่างเก็บน้ำด้วยน้ำที่ไม่เย็นเกินไป (สิ่งนี้จะสงบและบรรเทาอาการกล้ามเนื้อยึด)
• ในระหว่างการฝึกควรมีผู้ฝึกสอนใกล้เคียงหรืออย่างน้อยคนที่สามารถว่ายน้ำได้ค่อนข้างดี
• เริ่มเรียนรู้ในสภาวะที่สงบและเข้มข้น

เอาชนะความกลัวของน้ำ

ความกลัวของน้ำมีอยู่ในคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่สามารถว่ายน้ำ ความลึกที่ไม่จดแผนที่ทำให้กลัวคนส่วนใหญ่กลัวจมน้ำหรือกลืนน้ำ แต่สิ่งหนึ่งยังคงเหมือนเดิม: เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำคุณต้องเอาชนะความกลัว

• ความกลัวเกิดขึ้นจากความสงสัยในตนเองและไร้ประโยชน์เพราะมันสร้างความรู้สึกว่าคนที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้นั้นไร้พลังก่อนองค์ประกอบของน้ำ
• เพื่อที่จะเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กรณีนี้มีความจำเป็นต้องประเมินการผลักดันและถือสมบัติของน้ำ สำหรับเรื่องนี้มันก็เพียงพอที่จะลงไปในน้ำตามหน้าอกสูดดมอากาศมากขึ้นนั่งลงจับมือกับเข่าของคุณและดำดิ่งลงไปในน้ำด้วยหัวของคุณ; น้ำจะผลักคนออกจากตำแหน่งนี้
• เมื่อสงบลงและเข้าใจว่าน้ำมีร่างกายมนุษย์สามารถเริ่มฝึกในระดับความลึกตื้น ๆ ด้วยการสนับสนุนของนักว่ายน้ำหรือผู้สอนที่มีประสบการณ์

แบบฝึกหัดสำหรับจับน้ำสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

คุณสามารถเรียนว่ายน้ำได้ทุกเพศทุกวัย เด็กผู้ใหญ่ผู้สูงอายุ - ทุกคนสามารถเข้าใจวิทยาศาสตร์ง่าย ๆ นี้ได้หากพวกเขาต้องการ

สำหรับอาชีพนี้ไม่มีข้อ จำกัด เรื่องน้ำหนักการสร้างเพศสถานะทางสังคม - น้ำช่วยให้ทุกคนและทุกคน สิ่งสำคัญในเรื่องนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คือการเอาชนะและความเพียร

เคล็ดลับการสอนลูก

การเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ให้กับเด็กดีกว่าผู้ใหญ่มาก ว่ายน้ำก็ไม่มีข้อยกเว้น ตอนอายุ 5-6 ปีคุณสามารถสอนลูกของคุณให้ลอยได้อย่างอิสระและหลังจากว่ายน้ำ

ต่างจากการศึกษาผู้ใหญ่เด็ก ๆ ไม่ควรถูกทิ้งไว้เฉยๆในช่วงเวลาที่สำคัญเช่นนี้ ที่ดีที่สุดคือการศึกษาในสระว่ายน้ำที่ระดับความลึกตื้นเขินเนื่องจากไม่มีกระแสที่นั่นและยังมีองค์ประกอบของการประกันเพิ่มเติมเช่นกันชนและบันได

ก่อนอื่นให้เด็กเหยียดแขนของคุณ ประกันจะช่วยให้เด็กลดความกลัวของน้ำและรู้สึกถึงการสนับสนุน

หลังจากที่เด็กเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในน้ำในมือของผู้ใหญ่คุณสามารถลองด้วยตัวคุณเองด้วยการสนับสนุน จับไปด้านข้างคุณต้องนอนคว่ำหน้าคว่ำหน้าลงในอากาศ

ในตำแหน่งนี้เด็กจำเป็นต้องผ่อนคลายและปล่อยให้เท้าสัมผัสกับพื้นผิว ดังนั้นการเปลี่ยนตำแหน่งเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของพวกเขา

เมื่อเด็กแน่ใจว่าเขาพร้อมที่จะนอนบนผิวน้ำโดยไม่ได้รับการสนับสนุนคุณสามารถให้โอกาสนั้นแก่เขาภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีความลึกตื้นเขินซึ่งเด็กสามารถไปถึงจุดต่ำสุดด้วยเท้าของเขา

เคล็ดลับสำหรับการศึกษาผู้ใหญ่

ในวัยผู้ใหญ่การฝึกอบรมยากขึ้น แต่ด้วยความอดทนคุณสามารถเรียนรู้การว่ายน้ำแม้ในวัยเกษียณ วิธีนี้จะช่วยในแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่าง ดังนั้นวิธีการเรียนรู้ที่จะลอยในผู้ใหญ่หรือไม่?

การออกกำลังกาย "ลอย"

Eแบบฝึกหัดนี้ทำให้เห็นได้ชัดว่าน้ำมีตัวตนอยู่และกำจัดความกลัวจากความลึก การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นสิ่งจำเป็นในสระน้ำขณะยืนนิ่ง

• พรวดพราดไปตามหน้าอกคุณต้องหมอบ;
• จากท่านั่งดึงเข่าขึ้นมาที่คางแล้วจับมือด้วยมือ
• ผ่อนคลายและกลิ้งหน้าลง;
• ดังนั้นน้ำจะผลักคนกลับขึ้นและปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งเช่นลอย; ในตอนท้ายของการออกกำลังคุณต้องหันกลับมายืนนิ่ง ๆ

ออกกำลังกาย "ปลาดาว"

การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ได้เรียนรู้การลอยหรือถือร่างกายบางส่วนแล้ว (ดูการออกกำลังกาย "ลอย") มันยังทำในน้ำนิ่ง

• ลงไปในน้ำให้ลึกพอเพียง;
• สูดดมหน้าอกเต็มคุณต้องใส่ใบหน้าของคุณในน้ำ
• เหยียดแขนไปข้างหน้าและกางออกไปด้านข้างคุณจะต้องค่อยๆยกขาของคุณจากด้านล่างของสระว่ายน้ำและจัดให้อยู่ด้านข้าง
• มีความผ่อนคลายให้อยู่ในตำแหน่งนี้หลังจากนั้นคุณสามารถยืนบนเท้าของคุณได้อย่างปลอดภัย

การออกกำลังกาย "เลื่อนบนพื้นผิวของน้ำ"

การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เรียนรู้เพื่อให้ร่างกายดีบนพื้นผิวของน้ำโดยไม่ต้องอุปกรณ์จับยึดและการสนับสนุน

• ลงไปในน้ำที่ระดับความลึกเพียงพอ
• ค่อยๆจมคว่ำหน้าลงในน้ำ ขาจะต้องอยู่ที่ด้านล่าง;
• หลังจากที่ร่างกายแช่อยู่ในน้ำคุณต้องผลักเท้าออกจากก้นพยายามที่จะอยู่ในตำแหน่งแนวนอนในเวลาเดียวกัน
• เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวบนผิวน้ำในตำแหน่งนี้คุณสามารถเริ่มต้นเชื่อมต่อขาช่วยให้พวกเขาก้าวหน้าในน้ำ

แบบฝึกหัด "เลื่อนที่ด้านหลัง"

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เฉพาะเมื่อมีแรงสนับสนุนสำหรับแรงผลักดันที่นี่เป็นด้านและการเคลื่อนไหวทำอยู่ที่ด้านหลัง เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องตรวจสอบล่วงหน้าว่าเส้นทางข้างหลังคุณว่างเพราะการออกกำลังกายทำให้การว่ายน้ำมีความเร่งอย่างมาก

• ต้องหันหน้าไปทางด้านข้างจับมือที่ราวด้านข้างของสระด้วยมือจับล่าง
• จับมือทั้งสองข้างบนราวจับเบา ๆ ดึงขาที่งอขึ้นไปที่หน้าอกวางเท้าลงบนส่วนใต้น้ำของด้านข้าง
• ผลักออกจากด้านข้างในเวลาเดียวกันปล่อยมือและกดลงบนร่างกาย
• หลังจากได้รับผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถลองใช้ขา

การเปลี่ยนจากการกักเก็บน้ำเป็นการว่ายน้ำครั้งแรก

หลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธีการเก็บน้ำและพบว่าคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยไม่กระทบกับความสมดุลคุณสามารถไปว่ายน้ำได้โดยตรง

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มพายเรือจากสลิปแบบฝึกหัด ตามกฎแล้วสิ่งแรกที่เรียนรู้ในการว่ายน้ำเป็นสไตล์“ เหมือนสุนัข”

• ผลักจากด้านข้างหรือด้านล่างเริ่มเลื่อนลงไปบนน้ำ
• ตระหนักว่าคุณถูกเก็บไว้อย่างดีบนพื้นผิวยกศีรษะของคุณขึ้นจากน้ำสูงพอที่จะไม่กลืนสเปรย์
• เชื่อมต่อมือสลับกันทำให้การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ของพวกเขาออกจากน้ำและกลับไปที่ร่างกายกวาดน้ำเหมือนมันสำหรับตัวเอง;
• ออกกำลังกายจนกว่าจะเริ่ม ดังนั้นคุณต้องอยู่บนน้ำและก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเหมือนสุนัขคุณสามารถเริ่มสำรวจสไตล์การว่ายน้ำอื่น ๆ

ถือในเชิงลึกตรง

และวิธีการเรียนรู้ที่จะลอยอยู่ในน้ำในแนวตั้ง? เมื่อเรียนรู้ที่จะอยู่ในน้ำในแนวนอนมันง่ายกว่ามากที่จะอุ้มร่างกายในแนวดิ่ง

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ค่อยๆเข้าสู่น้ำเริ่มการเคลื่อนไหวของขาและแขนที่ช้าและราบรื่น มือในตำแหน่งนี้ตั้งอยู่ในระนาบเดียวกันกับน้ำจุดประสงค์ของการเคลื่อนไหวของพวกเขาคือการสร้างฟองอากาศรอบ ๆ บุคคลซึ่งจะถืออยู่ในน้ำในตำแหน่งที่ต้องการ

ขาเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นสลับกันเล่นบทบาทของ "มอเตอร์" ที่ขับไล่จากด้านล่าง

แขนเมื่อถือในแนวตั้งที่ระดับความลึกสามารถเคลื่อนไหวในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำจากคนเมื่อกลับไปที่ร่างกายแขนเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความนุ่มนวลและความกว้างของการเคลื่อนไหวในตำแหน่งดังกล่าวเนื่องจากกระตุกไม่สม่ำเสมอและการเปลี่ยนแปลงจังหวะสามารถนำคุณไปสู่ด้านล่าง

การว่ายน้ำเป็นกระบวนการที่มีประโยชน์และสนุกสนานที่สามารถเรียนรู้ได้ทุกเพศทุกวัยไม่มีข้อ จำกัด (ยกเว้นข้อ จำกัด ของโรคบางชนิด) การฝึกอบรมอาจใช้เวลาและความพยายามเป็นอย่างมากและอาจเป็นเรื่องง่ายและสนุก แต่ด้วยเหตุนี้คุณจะสามารถหาอิสระในน้ำและได้รับวิธีใหม่ในการพักผ่อนหย่อนใจที่ดีต่อสุขภาพ

และเคล็ดลับอีกสองสามข้อที่สามารถช่วยให้เรียนรู้การว่ายน้ำ - ในวิดีโอหน้า

ดูวิดีโอ: แกลง ฮานาคน ลอยทนอนบนสระนำ ชคกพาย (อาจ 2024).