คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรใน 1 วันสำหรับหนึ่งหรือสองสามกิโลกรัม

หากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้นที่จมูกของคุณและคุณยังอยู่ในสภาพที่ผิดปกติการกินอาหารหนึ่งวันเป็นความหวังเดียวของการมีรูปร่างเพรียวบางและสามารถใส่ชุดที่เหมาะสมได้

คุณควรรู้ว่าในหนึ่งวันคุณสามารถสูญเสียเพียง 200-300 กรัมและทุกอย่างอื่นจะเป็นน้ำ ยิ่งกว่านั้นน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว แต่ในวันพรุ่งนี้คุณจะดูน่าสนใจมาก

ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักใน 1 วันได้อย่างไร มีตัวเลือกยอดนิยมมากมายสำหรับการลดความเร็ว:

• ความหิวโหยรายวันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกาย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม;
• Molokochay - ส่วนผสมของชาเขียวและนมต้ม มันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งที่สุด;
• เกรปฟรุ้ตอาหารและโปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมในหนึ่งวัน ในเมนูกลางวันเรามีส้มโอ 3 ลูกและกระรอก 3 ฟองจากไข่ต้ม
• วันแตงกวาเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
• การอดอาหารในโจ๊กช่วยกำจัดสารพิษและน้ำส่วนเกิน วิธีง่ายๆในการรับมือกับอาการบวมน้ำ;
• อาหารชีส kefir-cottage ช่วยลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม แต่ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์จากความหิวที่ไม่สามารถทนได้
• เป็นไปได้ที่จะแก้ไขปัญหาที่มีน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร แต่ยังเนื่องจากการเยี่ยมชมห้องซาวน่า;
• น้ำส้มคั้นส้มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สุดซึ่งมีการห่อด้วยน้ำส้มสายชูและเมนูประกอบด้วยน้ำที่เติมน้ำผลไม้รสเปรี้ยว

อดอาหารหนึ่งวัน

เป็นเวลานานรู้สึกว่าการอดอาหารหนึ่งวันมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิง การปฏิเสธอาหารสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเพิ่มศักยภาพพลังงานในร่างกายของคุณได้ซึ่งในที่สุดจะช่วยให้เขาขว้างพละกำลังทั้งหมดเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์

เรามีอัตราการบริโภคอาหารนำแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด แต่บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์ที่กินมากเกินไป เป็นผลให้มันกลายเป็นนิสัยและความรู้สึกของความบริบูรณ์เกิดขึ้นแล้วเมื่อเรากินมาก

หากคุณใช้การอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันเป็นประจำคุณสามารถเอาชนะนิสัยการกินมากเกินไปและปล่อยให้กระเพาะอาหารหดตัวตามขนาดของมัน หลังจากนี้มันจะยากมากที่จะซื้ออะไรเพิ่มเติม

วันอดอาหาร - วิธีเร่งด่วนในการลดน้ำหนัก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการอดอาหารในวันที่ลดน้ำหนักต่อวันต่อ 1 กิโลกรัม อาหารประจำวันรวมถึงผลไม้ผักและแม้แต่โปรตีน (เนื้อสัตว์) แต่น้ำหนักที่ลดลงจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ยึดติดกับการงดอาหารอย่างสมเหตุสมผล

ผัก

วันถือศีลอดผักเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่สำคัญ ผักมีตัวบ่งชี้ที่สูงของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษต่างๆ และนี่คือเลือดบริสุทธิ์ไตตับและส่วนสำคัญอื่น ๆ ของร่างกายของเรา

ในวันผักจะได้รับอนุญาตให้กินแตงกวา, หัวผักกาด, กะหล่ำปลี, แครอท, บวบและฟักทอง ผักกินดิบหรืออบ เกี่ยวกับเกลือปรุงรสและซอสจะต้องลืม

ผลไม้

อาหารที่ดีมากแม้ว่าที่นี่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ผลไม้ช่วยขจัดของเหลวสารที่เป็นอันตรายและมีวิตามินและแร่ธาตุปริมาณมาก

แต่ในเมนูอนุญาตให้ใช้เสรีภาพทุกประเภท นอกจากผลไม้เช่นมะนาวแตงโมเมลอนกล้วยและของอร่อยอื่น ๆ คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยผลไม้แห้ง

ผลิตภัณฑ์นม

วันนมเป็นสิ่งที่ดีเสมอเพราะในระหว่างนั้นไม่มีความหิวโหย นม, kefir, โยเกิร์ตและอื่น ๆ - พวกเขาทั้งหมดให้ความรู้สึกเต็มอิ่ม อย่าลืมเกี่ยวกับชีสกระท่อมไขมันต่ำ เขาจะครอบครองสถานที่ที่มีคุณค่าในอาหารปกติของคุณ

โบนัสที่ดีคือนมนั้นมีวิตามินบี 2 เขาเป็นคนที่ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

สำหรับการอดอาหารตลอดทั้งวันให้ลดน้ำหนัก 1-1.5 กิโลกรัม

โมโน - อาหารสำหรับลดน้ำหนัก 1 วันสำหรับ 2 และ 3 กก

Mono-diets เป็นที่แพร่หลายในหมู่ผู้หญิงทุกคน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในหนึ่งวันคุณสามารถสูญเสียทั้งสองหรือแม้แต่สามกิโลกรัมได้ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของพวกเขาคือวิธีการที่สุดยอด แพทย์ยืนยันว่าเนื่องจากตัวเลือกนี้เป็นไปได้ค่อนข้างที่จะได้รับปัญหาสุขภาพ

แต่คุณจะต่อต้านได้อย่างไรถ้าวันหยุดเริ่มในวันพรุ่งนี้

Kefir monodiet

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม มันมีรสชาติที่ถูกใจให้ความรู้สึกอิ่มและปรับปรุงการเผาผลาญภายใน โดยปกติแล้วเป็นอาหารจะใช้พร้อมกับอาหารเสริมในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่ในกรณีของเรามันฟุ่มเฟือยอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมีตัวแปรที่เข้มงวดที่สุด

สามวันจะต้องกินเพียงหนึ่ง kefir อนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มวันละ 1 หรือ 1.5 ลิตรต่อวัน มันควรจะแบ่งเป็น 5-6 เสิร์ฟซึ่งควรใช้ในช่วงเวลาของความหิวโดยเฉพาะ

ในหนึ่งวันมันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม

Buckwheat monodiet

บัควีทที่ไม่มีสารเติมแต่งเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมเต็มไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถนั่งเป็นอาหารเดี่ยวได้สูงสุด 14 วันและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นในระหว่างช่วงเวลานี้หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมด

คุณสมบัติหลักของอาหารดังกล่าวคือได้รับอนุญาตมีซีเรียลในปริมาณใด ๆ เพื่อดับความรู้สึกหิว

แต่มีเงื่อนไขหนึ่งคือ - อย่าเพิ่มอะไรเป็นพิเศษกับโจ๊กแม้กระทั่งเกลือหรือน้ำตาล และถึงแม้ว่านี่จะเป็นอาหารที่สดใหม่มาก แต่ก็ไม่มีใครตายเพราะความหิวโหยและน้ำหนักจะลดลง

ข้าวเหนียว

อะนาล็อกเกือบสมบูรณ์แบบของอาหารบัควีท ความแตกต่างนั้นอยู่ในความต้องการของคนส่วนใหญ่และเป็นส่วนตัว นั่งบนอาหารนี้จะเหมือนกันทั้งหมดสองสัปดาห์ และอีกครั้งเราคาดหวังผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมาก

นำข้าวหนึ่งแก้วเต็มไปต้มแล้วแบ่งออกเป็นหลายชิ้นสำหรับมื้อกลางวันอาหารเย็นและอาหารเช้า นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เจือจางอาหารของคุณด้วยแอปเปิ้ลสีเขียวในบางครั้ง ลดน้ำหนักจะได้ 3-5 กิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์ของอาหาร

อาหารด่วน: รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การค้นพบอีกอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความแตกต่างจากอาหารแบบโมโนมีเพียงเล็กน้อย แต่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้อีกมากมาย อีกครั้งเป็นมูลค่าการเรียกคืนว่าวิธีนี้จะดีกว่าที่จะใช้เมื่อมีความจำเป็นมาก มิฉะนั้น - มันจะเป็นการเยาะเย้ยที่แท้จริงที่สุดของร่างกาย

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 1 วันด้วยวิธีนี้? อาหารมีกฎที่สำคัญหลายประการ:

• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกไปจากอาหารอย่างราบรื่นกลับมาอาหารปกติของคุณค่อยๆ;
• นั่งอยู่บนหนึ่งในอาหารเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุเพื่อชดเชยอย่างใดสำหรับการขาดสารเหล่านี้ในอาหาร;
• จะมีการขาดของเหลวในร่างกาย จำเป็นต้องดูแลสิ่งนี้ล่วงหน้าเก็บน้ำแร่ไว้ในมือ
• อาหารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ควรมีส่วนร่วมปานกลางในสระว่ายน้ำและฟิตเนส

อาหารสับปะรดเป็นตัวอย่างที่ดี สำหรับอาหารเช้าอนุญาตให้น้ำมะนาวหนึ่งแก้วเจือจางด้วยน้ำ สับปะรดเล็กน้อยใช้สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ของเหลวในอาหารไม่ จำกัด

วิธีลดน้ำหนักที่ขาและหน้าท้อง

การจ่ายส่วยให้กับธรรมชาติผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบพิเศษที่เตือนเราถึงลูกแพร์ นั่นคือด้านบนบางและด้านล่างขนาดใหญ่ ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับการคลอดบุตร แต่ไม่พอใจกับสุนทรียภาพตามมาตรฐานของสังคมสมัยใหม่

เพื่อที่จะลดน้ำหนักที่ขาและเอาหน้าท้องจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก สำหรับการเริ่มต้นคุณจะต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้จุดสนใจหลักอยู่ที่บริเวณที่เป็นปัญหาของร่างกาย

ระบบพลังงานที่เลือกอย่างเหมาะสม - นี่คือการรับประกันชัยชนะอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารด่วนที่นี่จะช่วยเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้ผลลัพธ์มีเสถียรภาพคุณต้องค้นหาเมนูที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองแล้วติดมันตลอดชีวิต

ร่างกายของเรามีไหวพริบมาก ในช่วงเวลาที่อาหารหยุดชะงักเขาเริ่มเก็บไขมันไว้ในบริเวณที่มีปัญหาเพื่อป้องกันตัวเองจากความหิวโหย

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอดอาหารเพียงอย่างเดียวจึงไม่ได้ผล

ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีข้อห้ามหลายประการสำหรับผู้หญิงที่ตัดสินใจเลือกอาหารมาก:

• ควรเลิกความคิดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร), ไต, ตับและหัวใจ;
• ระหว่างการควบคุมอาหารคุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายอย่างระมัดระวัง ในความรู้สึกแรกของความอ่อนแอวิงเวียนและคลื่นไส้คุณควรกลับไปทานอาหารประจำวันของคุณทันที
• คุณไม่ควรรับประทานอาหารหากคุณเคย "เฉลิมฉลอง" ก่อนหน้านี้ด้วยการกินมากเกินไป
• ข้อผิดพลาดทั่วไปหลังจากอาหารคือการแก๊งขึ้นในทุกอาหารอร่อยและเป็นที่รัก ไม่เพียง แต่มันจะระเบิดอย่างรุนแรงต่อร่างกายดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงก็จะกลับมาพร้อมกับส่วนเกิน

คุณควรตรวจสอบปริมาณวิตามินเชิงซ้อน จำเป็นต้องใช้ตลอดช่วงอาหาร

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

กระบวนการลดน้ำหนักมักทำให้เกิดปัญหามากมาย บางครั้งมันมาถึงเช่นนั้นเนื่องจากความล้มเหลวของฮอร์โมนอาหารปกติเกิดขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดนี้คุณควรรับฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการและนักเครื่องสำอางค์)

เคล็ดลับเพิ่มเติมที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่ในวิดีโอถัดไป

ดูวิดีโอ: ลดนำหนก หลงคลอด 9 กโลใน 2 เดอน เลอกใชตวชวยตามน! Kate Studio (อาจ 2024).