สรรพคุณของกีวีผลไม้

กีวีเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีอยู่ในอาหารของเรา อย่างไรก็ตามมีคนไม่มากที่รู้ว่ามันยังมีประโยชน์มากเพราะมันมีวิตามินจำนวนมากและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ กีวีกินแบบนั้นเพิ่มค็อกเทลสมูทตี้โยเกิร์ตทำอาหารอื่น ๆ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวี

มูลค่าของผลไม้นี้ - ในเนื้อหาของกีวีวิตามินซีตามปริมาณของมันกีวีอยู่ข้างหน้าของมะนาว, ส้ม, ลูกเกด นอกจากนี้องค์ประกอบที่มีวิตามิน A, B, E, D. Kiwi ยังอุดมไปด้วยธาตุ: แคลเซียม, แมงกานีส, สังกะสี, โซเดียม องค์ประกอบที่มี monosaccharides และเส้นใย

ด้วยความหลากหลายและประโยชน์ขององค์ประกอบผลไม้ถือว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ - เพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

สำหรับการย่อยอาหาร

กีวีเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณใช้ผลไม้นี้หลังจากเนื้อสัตว์ไขมันมันจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารป้องกันการปรากฏตัวของอาการท้องอืดอิจฉาริษยา นอกจากนี้กีวียังช่วยเร่งกระบวนการของการเกิด perilstatics เพื่อให้คุณสามารถกำจัดปัญหาเช่นอาการท้องผูกได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะมอบให้กับเด็ก ๆ แทนที่จะใช้ยา

สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกัน - การป้องกันหลักของร่างกายต่อโรคต่างๆ ด้วยการเสื่อมสภาพของคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายไม่สามารถจัดการกับปัจจัยภายนอก ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีกีวีมีปริมาณวิตามินซีสูงเป็นประวัติการณ์ การบริโภคอาหารกีวีเป็นประจำจะช่วยให้คุณกำจัดโรคหวัดได้อย่างรวดเร็วมันเป็นยาป้องกันและยาที่ดีเยี่ยม

สำหรับระบบประสาท

วิตามินทั้งหมดในกลุ่ม B ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาสภาวะทางอารมณ์และจิตใจให้คงอยู่ในกีวี หากคุณกินผลไม้สีเขียววันละครั้งเร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าประสาทของคุณสงบลงแล้วมีความวิตกกังวลและความกังวลน้อยลง กีวีช่วยให้คุณนอนหลับเป็นปกติกำจัดโรคนอนไม่หลับที่ครอบงำ

เมื่ออุ้มเด็ก

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกีวี - กรดโฟลิกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นมากในระหว่างตั้งครรภ์เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาลักษณะที่ปรากฏของโรคในทารกในครรภ์ แทนที่จะมีวิตามินและยาคุณสามารถรวมกรดโฟลิกในอาหารของคุณ

สำหรับหัวใจ

กีวีนั้นมีประโยชน์ในสารต่าง ๆ ที่ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือดทำให้เลือดบางและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวและภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

เมื่อลดน้ำหนัก

เชื่อกันว่ากีวี - เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ประการแรกมันไม่ได้มีน้ำตาลจำนวนมากในองค์ประกอบของมัน ประการที่สองกีวี่ทำให้โปรตีนย่อยดีขึ้นมันเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ประการที่สามกีวีเร่งการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้ โดยทั่วไปแล้วกีวีเป็นอาหารอันโอชะที่สำคัญและที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่อนุญาตให้ปฏิเสธได้ยาก

ต่อต้านเนื้องอก

จากการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวนอร์เวย์กีวี่เป็นยาป้องกันโรคมะเร็งที่ยอดเยี่ยม

หากคุณรวมไว้ในอาหารของกีวี่ความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังแนะนำให้รวมผลไม้นี้ในอาหารเพื่อชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

ในด้านความงาม

ประโยชน์ของกีวีนั้นมีการคำนวณในหลายสิบคะแนนและทรัพย์สินที่มีคุณค่าของผลไม้ก็คือการใช้ภายนอก วิตามินซีจำนวนมากใช้กีวีสำหรับการดูแลผิว บนพื้นฐานของเนื้อสีเขียวทำให้ใบหน้าที่ต่อสู้กับริ้วรอย, เม็ดสีส้นเท้า, สิวและฝ้า กีวีปรับโทนสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบบำรุงและฟื้นฟูผิวที่เจ็บปวด

เพื่อให้รู้สึกพอดีและมีสุขภาพดีก็เพียงพอที่จะกิน 2 ผลไม้ในแต่ละวัน ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถบริโภคกีวีและในรูปแบบแห้ง - มันมีวิตามินเดียวกันทั้งหมดและองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ข้อห้ามในการใช้กีวี

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำคำพูดต่อไปนี้:“ ในยาหยดยาพิษในช้อน” สิ่งนี้ใช้กับกีวี มีข้อห้ามหลายประการที่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อปฏิเสธ

ก่อนอื่นมันเป็นอาการแพ้ กีวี่ - ผลไม้ตระกูลส้มและแพ้จึงเป็นเรื่องธรรมดา หากคุณไม่เคยกินมันมาก่อนให้ทำการทดสอบ: กินชิ้นเล็ก ๆ ก่อน ในกรณีที่ไม่มีอาการคันผื่นระคายเคืองไอและจามซึ่งอาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 15 นาทีคุณสามารถใช้กีวีได้อย่างปลอดภัย

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปฏิเสธกีวีหากถ่ายเป็นยาระบายโดยมีอาการท้องเสีย มันไม่จำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารของผลไม้ต่อหน้าโรคกระเพาะเช่นแผล, โรคกระเพาะ, ฯลฯ ไม่แนะนำให้ใช้เมื่อ:

• พิษอาหาร
• โรคหัวใจ
• กับความดันโลหิตสูง

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก: ความจริงหรือตำนาน?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วกีวีช่วยกำจัดปอนด์พิเศษเนื่องจากการมีกรดในองค์ประกอบซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้นี้ทำให้รู้สึกหิวซึ่งจะส่งผลในทางบวกต่อตัวเลข

ใช้ผลไม้นี้สำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบต่างๆมีหลายอาหาร อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทานอาหารแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทาน

กีวีสำหรับกลางคืน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ - ทุกๆ 2 วันกิน 1 กีวี่ก่อนนอน ในช่วงเวลานี้ผลไม้จะออกฤทธิ์มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เหมาะในการต่อสู้กับอาการท้องผูก ผลจะมาเร็วมาก

การอดอาหาร

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพ เพียงในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วกินผลไม้หนึ่งผลคุณสามารถทานอาหารเช้าได้ในครึ่งชั่วโมง

Berry จะเร่งกระบวนการย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้ดังนั้นอาหารที่เข้าสู่ร่างกายในระหว่างวันจะย่อยง่ายขึ้น

นอกจากวิธีการกำจัดปอนด์พิเศษนี้ควรมีการออกกำลังกาย

แต่ควรจำไว้ว่าในกรณีนี้ไม่แนะนำให้อดอาหารเนื่องจาก "อาหาร" ดังกล่าวจะนำไปสู่การอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว

กีวีกับ kefir

ค็อกเทลทำจาก kefir และ kiwi เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้มันยังประกอบไปด้วยมวลของวิตามินสารอาหาร นอกจากนี้เครื่องดื่มมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ การเตรียมค๊อกเทลนั้นง่าย: ใช้เวลา 200 มล. ของ kefir เพิ่มกีวีสับผสม ทานก่อนนอน ขอบคุณค็อกเทลนี้จุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้นเมแทบอลิซึมจะเร่ง หากคุณรู้สึกหิวโหยอย่างแรงก่อนที่จะเต้นให้เพิ่มข้าวโอ๊ตเล็กน้อย

คุณสมบัติอาหารและเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่ต้องการรอนานเกินไปสำหรับผลลัพธ์คุณสามารถหันมาทานอาหารแบบโมโน ถือว่าโหดร้ายมากเพราะในช่วง 4-5 วันเท่านั้นกีวีในรูปแบบต่างๆจะต้องกิน

อาหารสำหรับวันนี้เป็นดังนี้:

1. สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินคอทเทจชีสที่ละเอียดอ่อนด้วยกีวีแห้งดื่มชาหรือกาแฟ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มถั่วจำนวนหนึ่งได้
2. สำหรับมื้อกลางวัน - โจ๊ก semolina กับกีวีสดชีส
3. อาหารกลางวัน - สมูทตี้รสส้มพร้อมข้าวโอ๊ตเล็กน้อย
4. สำหรับมื้อเย็น - ค็อกเทลของโยเกิร์ตขาวและกีวี

มันสำคัญมากไม่เพียง แต่จะต้องสอดคล้องกับอาหาร แต่ยังต้องเลือกผลไม้ที่ดีด้วย คุณภาพของกีวีในอาหารมีบทบาทสำคัญมากดังนั้นเมื่อคุณซื้อในร้านเลือกผลไม้อย่างระมัดระวัง ไม่ควรนิ่มเกินไปไม่มีรอยบุบหรือรอยแตกบนผิวหนัง ข้างในผลไม้เล็ก ๆ ที่มีคุณภาพสูงเป็นสีเขียวสดใสรสชาติค่อนข้างเปรี้ยว ผลไม้กีวีที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

วันถือศีลอด

หากเป็นการยากที่จะยึดติดกับอาหารแบบโมโนคุณสามารถจัดวันอดอาหาร ใช้เวลา 5 กีวีหารมันทั้งวัน นอกจากนี้คุณสามารถดื่ม kefir น้ำ การทำซ้ำวันถือศีลอดดังกล่าวไม่ควรเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ควรทำทุก ๆ 10 วัน ถ้าในเวลาเดียวกันคุณเปลี่ยนเมนูประจำวันของคุณและเริ่มไปออกกำลังกายในไม่ช้าร่างกายของคุณจะเริ่มลดน้ำหนักและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที

กินกีวีอย่างไร

แน่นอนว่ามันมีประโยชน์มากที่สุดในการปอกผลไม้ออกจากผิวมีขนดกหั่นเป็นชิ้น ๆ สะดวก ๆ และกินทันที แต่จากกีวีให้เตรียมอาหารที่น่าสนใจของหวานและเครื่องดื่มมากมาย สิ่งนี้จะทำให้ผลิตภัณฑ์นี้อร่อยและฉ่ำมากขึ้น:

1. สมูทตี้ เครื่องดื่มเย็นชื่นใจ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใส่กีวี, มะนาว, มิ้นต์, น้ำและน้ำผึ้งบางอย่างในชามปั่นผสมทุกอย่าง แนะนำให้เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง
2. ช็อคโกแลตผลไม้ อาหารอันโอชะนี้เหมาะสำหรับเด็กเล็ก ตัดกีวีวางบนฟองน้ำขนาดเล็กจุ่มในช็อคโกแลตเหลว โรยด้วยความประณีตด้วยอัลมอนด์หรือขี้กบมะพร้าวเพื่อรสชาติ
3. popsicles กีวีจะต้องได้รับการทำความสะอาดและสับให้เป็นเนื้อเดียวกัน ในน้ำเล็กน้อยควรละลายน้ำตาลและกรดซิตริกนำไปต้ม เมื่อน้ำเชื่อมที่ปรุงสุกแล้วเย็นลงเล็กน้อยจะผสมกับมวลผลไม้แล้วเทลงในถ้วยพลาสติก เมื่อองค์ประกอบแช่แข็งในช่องแช่แข็งเล็กน้อยคุณต้องใส่แท่งไม้ที่ด้านบน หลังจากไอศครีมแข็งตัวเต็มจะพร้อม! ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรุงไอศครีมกับผลไม้อื่น ๆ

สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารที่ "จริงจัง" มากขึ้นคุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์ด้วยซอสกีวีของพวกเขา ผลไม้จะทำให้นุ่มหอม และเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะต้องปรุงจากอกไก่ ชิ้นเนื้อขาวควรเค็มพริกไทยและทอดในกระทะสามารถอบหรือนึ่ง

ผัดหัวหอมในกระทะอีกใบหนึ่งใส่กีวีน้ำซุปข้นสับเข้ากับมันฝรั่งบดน้ำมะนาวเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงของการแช่ซอสราดด้วยเครื่องปั่นจนเนียน เสิร์ฟซอสกับเนื้อสัตว์ที่อุ่นหรือเย็น

ดูวิดีโอ: 8 ประโยชนลำเลศของ กวkiwi หนาใส ตานมะเรง (อาจ 2024).