วิตามินอีคืออะไรดีและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง

วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งไม่สลายตัวแม้จะมีการต้มมาก ๆ รังสีของดวงอาทิตย์แสงสว่างอนุภาคออกซิเจนเป็นอันตรายต่อเขา ด้วยเหตุนี้แคปซูลที่มีสารที่เป็นประโยชน์จะมีสีเข้มและอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท

วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร

มันถือเป็นหนึ่งในสารสำคัญโดยที่การทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมดเป็นไปไม่ได้ ที่ความเข้มข้นต่ำปัญหาเริ่มขึ้นทั่วร่างกาย พิจารณาประโยชน์ของวิตามินอี

สำหรับผู้หญิง

สารนี้ถูกบังคับโดยชื่อของมันในวลีกรีก "นำลูกหลานที่สี่" ดังนั้นโทโคฟีรอลจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

1. ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
2. ปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ
3. บรรเทาอาการของโรค premenstrual: หงุดหงิดมากเกินไป, ความไวของต่อมน้ำนม, อาการบวม, ง่วง, สภาพเฉื่อย, ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
4. รักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ผิวจึงป้องกันการเกิดออกซิเดชันของผนังเซลล์ เป็นผลให้โทนสีของหนังกำพร้าเพิ่มขึ้นริ้วรอยจะเรียบออก
5. เติมพลังงานที่ขาดไม่ได้ให้กับร่างกาย
6. ลดความเสี่ยงของการก่อตัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด, หลอดเลือด
7. ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด
8. ปรับระดับเรตินอล (วิตามินเอ) ให้เป็นปกติ
9. ช่วยป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอล

วิตามินอีถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้สารประกอบพิษรบกวนโครงสร้างของเซลล์จึงป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง รวมอยู่ในครีมป้องกันจากรังสีอัลตราไวโอเลต

สำหรับผู้ชาย

สำหรับตัวแทนของโทโคฟีรอเพศที่แข็งแกร่งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน มันมีประโยชน์ดังนี้:

• ทำให้การผลิตเซลล์สืบพันธุ์ของผู้ชายเป็นปกติทำให้พวกมันมีคุณภาพและกระตือรือร้นมากขึ้น
• ป้องกันการก่อตัวของอาการชัก;
• เพิ่มกิจกรรมทางเพศ
• ลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด
• ปรับปรุงการส่งมอบอนุภาคออกซิเจนไปยังหลอดเลือดและอวัยวะสำคัญ;
• ปรับการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ
• เสริมสร้างสุขภาพของผู้ชาย

วิตามินอีแคปซูล - คุณสมบัติของแผนกต้อนรับ

รับประทานยาโทโคฟีรอลหลังอาหาร ไม่จำเป็นต้องเคี้ยวดื่มน้ำนิ่ง ๆ มันได้รับอนุญาตให้รวมกับแอสคอร์บิคแอซิดซีลีเนียมซึ่งเป็นผลของวิตามินจะเพิ่มขึ้นเมื่อนำมารวมกัน

หลักสูตรของการรักษาและปริมาณจะถูกกำหนดโดยแพทย์อย่างเคร่งครัดขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล ตัวชี้วัดที่มีผลต่อความต้องการวิตามินอีทุกวัน:

• น้ำหนักตัว;
• อายุของบุคคล;
• คุณสมบัติทางสรีรวิทยา
• การปรากฏตัวของโรครวมทั้งเรื้อรัง

เพื่อป้องกันการขาดแคลนของสารที่จำเป็นผู้เชี่ยวชาญกำหนดโทโคฟีรอในแคปซูล 100-200 มก. ต่อวัน หลักสูตรเฉลี่ย 30 ถึง 60 วัน ในการฟื้นฟูการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิงให้ใช้ยา 200-300 มก. ต่อวันและ 300 มก. สำหรับผู้ชายเพื่อฟื้นฟูกิจกรรมทางเพศ

ในระหว่างการอุ้มเด็กด้วยการคุกคามของการแท้งบุตรและเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรค, วิตามินจะถูกถ่ายใน 200 มก. เป็นเวลา 28 วัน

เด็ก ๆ ยังมีความต้องการโทโคฟีรอลดังนั้นการคำนวณปริมาณจะทำอย่างเคร่งครัดตามอายุของเด็ก:

• มากถึง 1 ปี - 5-10 หน่วยระหว่างประเทศ (IU) ต่อวัน (อย่างเคร่งครัดหลังจากปรึกษากุมารแพทย์);
• 1.5 ถึง 7 ปี - 20-40 IU ต่อวัน
• ตั้งแต่ 7 ปีขึ้นไป - สูงถึง 100 IU ต่อวัน

ราคาของวิตามินอีที่เป็นประโยชน์ในแคปซูลมีตั้งแต่ 100 ถึง 600 รูเบิลขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

อาการที่เกิดจากการขาด

โทโคฟีรอลสะสมในเนื้อเยื่อไขมันด้วยเหตุนี้จึงยากที่จะระบุการขาดสาร ด้วยการขาดแคลนอาการต่อไปนี้ปรากฏขึ้น:

1. ลดความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก
2. ริ้วรอยเล็กน้อยปรากฏขึ้น
3. หยิกแห้งเปราะและไม่มีชีวิตชีวา ไม่มีความเงางามตามธรรมชาติ
4. ปรากฏเม็ดสีที่มากเกินไป
5. ประสิทธิภาพลดลงสภาพอารมณ์แย่ลง ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าไม่แยแส
6. เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกทำลาย
7. ปฏิกิริยาป้องกันลดลงของร่างกาย
8. ทำเครื่องหมายความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
9. ระบบสืบพันธุ์หยุดชะงัก

สำหรับการรักษาแพทย์อาจเพิ่มปริมาณของวิตามินอีเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายและป้องกันอาการขาดสารเคมี

ผลิตภัณฑ์ใดมี

ส่วนประกอบสำคัญที่เป็นประโยชน์พบได้มากในอาหารจากพืช องค์ประกอบส่วนใหญ่พบได้ในผักสดซีเรียลที่ไม่ผ่านการกลั่นและน้ำมันพืช เมื่อบรรจุกระป๋องหรือแช่แข็งโทโคฟีรอลจะลดลงครึ่งหนึ่ง

อาหารที่มีวิตามินอีสูง:

• อัลมอนด์เฮเซลนัท;
• อะโวคาโด;
• เมล็ดฟักทองและทานตะวัน
• มะละกอ;
• ไข่ต้ม
• ตับเนื้อ
• ข้าวสาลีแตกหน่อ;
• น้ำมัน - ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, มะกอก, ลินซีด;
• ผักชนิดหนึ่ง;
• มะกอก;
• ใบผักโขม;
• ผักกาดขาว
• ผักชีฝรั่งสด
• เกล็ดข้าวโอ๊ต

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผักที่มีใบบางใบมีวิตามินอีจำนวนมากที่สุดขององค์ประกอบที่ต้องการคือผักชนิดหนึ่ง, ผักขม

แต่ไม่ใช่ว่าผักเหล่านี้มีอยู่ในอาหารของมนุษย์เสมอไป วิธีที่ดีที่สุดในการรับไอเท็มที่มีประโยชน์ในปริมาณที่ต้องการคือการทำค็อกเทลสีเขียวจากกรีนหลายประเภท

โทโคฟีรอลหายไปในขนมปังพาสต้าแป้ง นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยกเลิกการอบและเพิ่มรำข้าวให้มากขึ้นในการรับประทานร่วมกับเมล็ดข้าวสาลีที่แตกหน่อ

เพื่อการดูดซึมวิตามินอีที่ดีที่สุดคุณต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมและสังกะสี ขนมใด ๆ ที่ป้องกันการดูดซึมขององค์ประกอบ ปริมาณโทโคฟีรอลสูงสุดมีอยู่ในส่วนผสมต่อไปนี้ (mg, ต่อ 100 กรัม):

• อัลมอนด์ - 7.5;
• น้ำมันเมล็ดทานตะวัน - 5.7;
• กีวี - 1.2;
• ผักขม - 1.7;
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี - 21;
• เมล็ดทานตะวัน - 6,2;
• มะม่วง - 1.0

ปริมาณวิตามินอีต่อวัน

ต้องกินวิตามินอีเป็นประจำ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อ ความต้องการวิตามินรายวันคือ 30 มก. แต่คุณค่าอาจแตกต่างกันไปตามอายุของผู้ป่วยภาวะสุขภาพ

อัตราการบริโภควิตามินอี:

1. เด็กอายุตั้งแต่ 0 ถึง 12 เดือนจะได้รับรายการนมแม่หรือของผสม
2. ตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไปความต้องการเพิ่มขึ้น - จาก 5 ถึง 15 มก.
3. ผู้ชายผู้หญิง - 10 ถึง 20 มก.
4. ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อให้นมบุตรอัตรารายวันเพิ่มขึ้นถึง 30 มก.

ผลข้างเคียง

ในระหว่างการเสริมวิตามินอีอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้:

• โรคภูมิแพ้ - ผื่นที่ผิวหนัง, คัน;
• การหยุดชะงักของเก้าอี้;
• คลื่นไส้;
• ปวดในกระดูกเชิงกรานและช่องท้อง

ในรังสีที่หายากเป็นไปได้:

• creatinuria - creatine ยกระดับกับปัสสาวะ;
• เพิ่มระดับโคเลสเตอรอลไม่ดี
• เพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด

เมื่อใช้มากเกินไปเป็นประจำ (400-800 มก. ต่อวัน) อาจแสดงปฏิกิริยาต่อไปนี้:

• เวียนศีรษะ;
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• เป็นลม;
• ความบกพร่องทางสายตา
• ปวดถาวรในหัว;
• มีเลือดออก;
• ตับโต
• การแข็งตัวของเลือดบกพร่อง
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์

ในกรณีนี้ความจำเป็นเร่งด่วนในการยกเลิกยาเสพติดและปรึกษาแพทย์

เช่นเดียวกับยาเสพติดใด ๆ วิตามินอีมีข้อห้าม:

• อายุของเด็ก
• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

ใช้ด้วยความระมัดระวังหากมี:

• คาร์ดิโอ;
• มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
• hypoprothrombinemia

ปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

ช่วยเพิ่มการกระทำของ glucocorticosteroids, glycosides หัวใจ, ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal เพิ่มประสิทธิภาพของยากันชักในผู้ที่เป็นโรคลมชัก

การได้รับวิตามินอีในปริมาณที่สูงทำให้เกิดการขาดเรตินอลในร่างกาย อย่าใช้ Kolestiramin, Kolestipol, น้ำมันแร่เนื่องจากจะช่วยลดการดูดซึมและการย่อยได้ของโทโคฟีรอล

ข้อสรุป

เป็นครั้งแรกที่วิตามินอีถูกใช้เป็นอาหารเสริมในแคนาดา หลังจากได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกสารอาหารก็เริ่มถูกนำมาใช้อย่างสม่ำเสมอในทางการแพทย์ ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันนี้มีการทดลองเกี่ยวกับวิตามินอีและมีการศึกษาทางคลินิกซึ่งจะเป็นการเพิ่มความรู้เกี่ยวกับสารอาหาร

เนื่องจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระโทโคฟีรอลจึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาหลอดเลือดความเครียดความเครียดมะเร็งต้อกระจก วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพและฟื้นฟูระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการป้องกันโรคผิวหนัง

ความคิดเห็น

ดูวิดีโอ: เภสชทองโลก. วตามนอ Vitamin E โดยเภสชกร - FULL HD (อาจ 2024).