การถือศีลอดวันในน้ำ: ประโยชน์ของวิธีการดำเนินการข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ปริมาณที่เพียงพอของของเหลวเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ เพิ่มตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณหนึ่งวันในการขนถ่ายน้ำเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

การถือศีลอดวันในน้ำ: ประโยชน์และอันตราย

ยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อน้ำเพียงหนึ่งเดียวโดยไม่มีอาหารสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วกว่าและราคาถูกกว่ายา "วิเศษ" ที่มีคุณภาพและแหล่งกำเนิดที่น่าสงสัย จากผลการวิจัยพบว่าหลังจากการอดอาหารระยะสั้นเซลล์ของร่างกายมนุษย์จะได้รับการปรับปรุง

ดังนั้นทุกคนที่ตั้งใจ จำกัด การกินให้ดูอ่อนกว่าวัยเพรียวบางและมีชีวิตยืนยาว โปรแกรมทำความสะอาดสามารถทำอันตรายมากกว่าดีต่อร่างกาย

ดังนั้นหากคุณ“ ขนถ่าย” เป็นครั้งแรกโปรดไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกแยะโรคที่เป็นไปไม่ได้และเป็นอันตรายที่จะปฏิเสธที่จะกินแม้แต่คนเดียว

นี่คือโรคเบาหวานปัญหากระเพาะอาหารใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคกระเพาะหรือแผล

การขนถ่ายกฎ

ในการตัดสินใจว่าคุณต้องการขนถ่ายให้ตอบตัวเองเพียงแค่คำถามเดียวโดยสุจริตใจ คุณมีน้ำหนักมากพอที่จะกำจัดได้ไหม? หากคำตอบของคุณคือใช่แล้ววันนี้จะไม่ทำร้ายคุณ

ดังนั้นกฎพื้นฐานสำหรับการขนถ่าย:

1. มีความจำเป็นต้องเลือกวันที่เหมาะสมเพราะไม่มีใครรู้ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อการปฏิเสธอาหารได้อย่างไรอาจมีอาการปวดหัวและความอ่อนแอทั่วไป ดังนั้นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังจะยกเลิกการโหลดครั้งแรก - วันหยุด แต่มีคนที่พบว่าอดอาหารได้ง่ายกว่าในช่วงเวลาทำงานเพราะกระบวนการทำงานนั้นทำให้เสียสมาธิและข้อ จำกัด ทางอาหารนั้นง่ายต่อการพกพา
2. แน่นอนว่าคุณต้องดื่มน้ำสะอาดโดยไม่ใช้แก๊สไม่น้อยกว่าสองลิตรต่อวัน แต่นี่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 70 กิโลกรัมเท่านั้น
3. หากคุณมีโครงสร้างที่แข็งแรงคุณต้องดื่มมากขึ้น คำนวณว่าคุณต้องดื่มวันละเท่าไรง่ายมาก ความต้องการรายวันคือ 30 มิลลิลิตรของน้ำต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก
4. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนี้ล่วงหน้า แต่สำหรับ 2 วัน ในวันเตรียมการแรกยกเว้นเมนูอาหารเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานและอาหารที่มีไขมัน ในวันที่สองกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพืช มันสามารถเป็น porridges จากซีเรียลต่างๆ, พาสต้า, ผักใด ๆ , ผลไม้;
5. เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปอย่าวางแผนเรื่องยาก ๆ และการประชุมในวันนี้พวกเขาจะต้องเสียค่าใช้จ่ายทางอารมณ์และร่างกายอย่างมาก
6. เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการอดอาหารทุกวันให้ปล่อยประจุเบา ๆ บางส่วนของอาหารควรมีขนาดเล็กในข้าวโอ๊ตบดอาหารบนน้ำผักนึ่งข้าวและผลไม้

วิธีใช้วันถือศีลอดในน้ำ

1. การอดอาหารจะเริ่มได้ดีกว่าในตอนเย็นดังนั้นอาหารเย็นควรเบาและหลังจากนั้นคุณควรงดการกินและดื่มน้ำที่ไม่อัดลมในระหว่างวัน
2. หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมง
3. หากคุณรู้สึกว่าจุดอ่อนไม่ผ่านให้เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำอุ่น นี่เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์

ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการอดอาหารวันบนน้ำ

เครื่องดื่มหลักสำหรับตัวเลือกใด ๆ คือน้ำบริสุทธิ์ นับจำนวนของเหลวที่จำเป็นสำหรับน้ำหนักปัจจุบันของคุณ โดยเฉลี่ยคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 40 มล. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักของคุณ ดื่มของเหลวตลอดทั้งวันในปริมาณที่น้อย

สิ่งที่ควรพิจารณาในวันอดอาหารในน้ำ

ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ในปริมาณที่เพียงพอ - เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกาย แต่น้ำไม่เหมาะสำหรับวันอดอาหาร ในการทำความสะอาดร่างกายคุณต้องดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมเท่านั้น

เกี่ยวกับที่ไหลจากก๊อกน้ำและคำพูดไม่สามารถ ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์บรรจุขวดนั้นไม่เพียง แต่ถูกล้างออกจากแบคทีเรีย แต่ยังมาจากสารประกอบที่สำคัญด้วยเช่นกันของเหลวดังกล่าวจะชะล้างองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายเท่านั้น น้ำที่เหมาะสมที่สุดผ่านตัวกรองคาร์บอนแบบอยู่กับที่

สิ่งที่คุณต้องพิจารณาในวันที่โหลดบนน้ำแร่

ไม่มีสารที่ไม่ดีในน้ำแร่เพียงในวันถือศีลอดจำเป็นต้องใช้ห้องรับประทานอาหาร แต่ไม่ใช่น้ำสมุนไพรที่มีเกลือซึ่งเป็นที่สุดท้ายสำหรับสุขภาพ แต่ไม่ใช่ในวันนี้

ดังนั้นการซื้อน้ำแร่ตรวจสอบระดับของการทำให้เป็นแร่บนฉลาก หากตัวบ่งชี้น้อยกว่าหนึ่งกรัมก็หมายความว่าน้ำนั้นมาจากหมวดของโรงอาหารและคุณสามารถดื่มได้ในระหว่างการขนถ่าย

สิ่งที่ควรพิจารณาในวันอดอาหารในน้ำด้วยน้ำผึ้ง

ฮันนี่มีสารอาหาร, เอนไซม์, วิตามิน, แร่ธาตุ, กรดอินทรีย์, ไฟโตไซด์และอีกมากมาย มันเป็นเครื่องกระตุ้นทางชีวภาพที่ปรับปรุงการเผาผลาญดังนั้นกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เร็วขึ้น น้ำผึ้งดีกว่าที่จะเพิ่ม 1 ช้อนชา ในน้ำอุ่น ความเย็นจะทำให้การดูดซึมช้าลงและ "ฆ่า" คุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างที่ร้อน

สิ่งที่ควรพิจารณาในวันอดอาหารในน้ำด้วยน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือการผสมน้ำกับน้ำผลไม้ที่บีบจากมะนาว

เริ่มดื่มน้ำโดยเติมน้ำมะนาว 1 มะนาวกับของเหลว 1 ลิตร หรือเพียงเติมมะนาวฝานหรือน้ำผลไม้สักสองสามหยดลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ดื่มจิบ เครื่องดื่มนี้ล้างสารพิษและตะกรันออกจากทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญ

สิ่งที่คุณต้องพิจารณาในวันอดอาหารในน้ำและชาเขียว

ชาเขียวมีแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ที่ซับซ้อนที่สุดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เมื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์นี้แทบขาดไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุก 2 ชั่วโมงดื่มชาที่ชงสดใหม่พร้อมน้ำบริสุทธิ์สองลิตรตลอดทั้งวัน

คุณสามารถจัดวันอดอาหารในน้ำบ่อยแค่ไหน

"ยกเลิกการโหลด" ต่อสุขภาพ แต่ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณละเมิดคุณจะได้รับปัญหาเดียวกันที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีข้อ จำกัด เรื่องอาหารอย่างเข้มงวด

มันเป็นการดีมากที่จะจัดการ "ขนถ่าย" หลังจากสุดสัปดาห์โดยเลือกให้เป็นวันแรกของสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ปฏิเสธที่จะกินและมุ่งเน้นไปที่น้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซซึ่งคุณสามารถดื่มได้ถึงสามลิตร

ข้อห้าม

โปรดทราบว่าเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับการขนถ่ายน้ำสะอาดเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพเท่านั้น และถึงแม้หมวดหมู่นี้จะดีกว่าที่จะปรึกษานักโภชนาการ

มันไม่พึงประสงค์ที่จะถือวันอดอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยโรคเบาหวานและไม่แนะนำให้ปฏิเสธที่จะกินหลังจากป่วยหนักและมีปัญหาของระบบทางเดินอาหาร

อดอาหารในน้ำเพื่อลดน้ำหนัก: คุณสามารถลดได้เท่าไหร่?

เราทุกคนกลัววลี "วันที่หิวโหย" แต่ไม่กลัวอาหารที่เข้มงวดมากมาย แต่การขนถ่ายในน้ำสะอาดจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง - วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดปอนด์พิเศษและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

ดังนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นคุณสามารถ "สลัด" 1 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย แต่รู้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ถ้าคุณจัดระเบียบวันหิวในวันจันทร์และในวันอื่น ๆ ของสัปดาห์คุณไม่ปฏิเสธตัวเองเลย จากวันที่ขนถ่ายมันจะดีถ้าคุณเปลี่ยนระบบไฟฟ้าทั้งหมด

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่างของน้ำสามารถพบได้ในวิดีโอต่อไปนี้

ดูวิดีโอ: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine Testimonial Dinner for Judge The Sneezes (อาจ 2024).