วิธีลดความดันโดยไม่ใช้ยาอย่างรวดเร็ว: คำแนะนำ

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคที่ไม่เจ็บไม่แสดงอาการใด ๆ แต่ถือว่าเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรใน 15% ของกรณี ความดันโลหิตสูงไม่ได้รับการรักษาด้วยยาเม็ดซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับไลฟ์สไตล์ของบุคคล

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกความดันโลหิตปกติสูงถึง 130/85 มม. ปรอท แรงดันสูงสามารถเรียกว่าเครื่องหมายมากกว่า 140/90 ตัวชี้วัดดังกล่าวกดดันหัวใจและระบบหลอดเลือดทั้งหมดอย่างมาก

อย่ารีบกลืนยาเม็ดความดันโลหิตสูงจะลดลงในวิธีที่น่าพอใจและเป็นธรรมชาติ

วิธีลดความดันอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาในทุกด้าน

หากคุณเห็นการอ่านค่าสูงบน tonometer ก่อนอื่นคุณต้องนั่งลงผ่อนคลายและหลับตา การประคบเย็นบนหน้าผากหรือการนวดเบา ๆ ของศีรษะจะช่วยบรรเทาอาการ

การเพิ่มขึ้นครั้งเดียวมักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความกังวลใจ ใจเย็น ๆ จนกว่าสัญญาณความดันโลหิตทั้งหมดจะหายไป

การลดความดันโลหิตในระยะยาวส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวคือชีวิต ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ Gerald Fletcher จาก Mayo Clinic ใน Jacksonville เพื่อลดความดันโลหิตแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด 30 นาทีทุกวัน

ผู้ที่ทำงานในท่านั่งควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อลดความดันโลหิตซิสโตลิก (ดัชนีส่วนบน) ประมาณ 3-5 หน่วยและ diastolic (ระดับสูง) 2-3 หน่วย

เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกการฝึกอบรมเพื่อให้พวกเขามีความสุข สิ่งนี้สามารถเดินวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน

เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง คนส่วนใหญ่ทำผิดอย่างสิ้นเชิง การหายใจที่เหมาะสมต้องใช้การหายใจแบบกะบังลมนั่นคือการโป่งช่องท้องเมื่อสูดดมและเมื่อหายใจออกเพื่อเข้า ฝึกการหายใจที่เหมาะสมทุกเช้าและเย็นเป็นเวลา 5 นาทีและพิจารณาว่าวิธีการนี้จะช่วยให้คุณลดแรงกดดันได้หลายหน่วย

การเยียวยาชาวบ้าน

คุณย่าและคุณย่าของเราคุ้นเคยกับคุณสมบัติของสมุนไพรต่างๆและมักใช้วิธีการอื่นในการรักษาโรคต่าง ๆ หากครอบครัวมีปัญหาแสดงว่ากระเป๋าที่มีปาฏิหาริย์สมุนไพรขี้ผึ้งหรือทิงเจอร์ต่าง ๆ ได้ถูกเตรียมไว้แล้ว

ทุกวันนี้คนรุ่นใหม่กำลังมองหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วซึ่งสามารถเตรียมทำเองที่บ้านได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

วิธีลดความดันโลหิตที่บ้านอย่างเร่งด่วนด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน:

ยาร์โรว์ขจัดความดันโลหิตสูงเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดส่วนปลาย เทสมุนไพร 2 ช้อนชากับน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ 10 นาที สายพันธุ์และดื่มวันละ 2 ครั้ง;
แดนดิไลอันจะขยายหลอดเลือดเล็กน้อยและกระตุ้นการลดความดันโลหิตและยังทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคหัวใจ เทใบพืช 2 ช้อนชากับน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรแล้วทิ้งไว้ 10 นาทีความเครียดและใช้เวลานาน ๆ สามครั้งต่อวัน
Elderberry เป็นวิธีการพิสูจน์อีกวิธีหนึ่ง มันมักจะบานในปลายฤดูใบไม้ผลิ ใบชาแห้งใช้สำหรับลดความดันโลหิต การเตรียมการของมันง่าย: เท 0.5 ช้อนโต๊ะดอกไม้แห้งด้วย 0.5 ลิตรน้ำร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที
Hawthorn ที่รู้จักกันดีไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอม แต่ยังมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด รวบรวมดอกไม้แห้งและทำชาจากพวกเขา: 1 ช้อนชาเทน้ำ 200 มล. และปรุงอาหารเป็นเวลา 7 นาที คุณสามารถดื่มชานี้ได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
ความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้โดยการผสมมะนาวและความเอร็ดอร่อยกับน้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง;
สมุนไพรที่มีประโยชน์เช่นเมลิสสาหรือลาเวนเดอร์สามารถใช้เป็นสารเติมแต่งในห้องน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ 10 หยดลงในห้องน้ำอุ่น

ผลิตภัณฑ์ผู้ช่วย

ในกรณีของความดันโลหิตสูงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตปกติคือ:

เกลือน้อยลง เมื่อปรุงอาหารให้ใช้เครื่องปรุงรสจากสมุนไพรสด หลีกเลี่ยงการเพิ่มรสชาติเทียม แทนที่ขนมปังขาวด้วยขนมปังโฮลมิล
ใช้น้ำมันคุณภาพ ใช้มะกอกฟักทองและเนยถั่ว
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง;
เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ
ปรุงปลาสองครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากไอโอดีนที่จำเป็นยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและช่วยลดความดันโลหิตสูง
แอลกอฮอล์ จำกัด ;
คลายเครียดคลายเครียดด้วยชาสมุนไพร ตัวอย่างเช่นชาเมลิสสาหรือ Hawthorn ช่วยในการผ่อนคลายสงบจิตใจและร่างกายและยังรวมถึงสารที่สามารถลดความดันโลหิตและชีพจรปกติ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ธรรมชาติมอบให้เรามีผู้ช่วยเหลือจำนวนมากในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงซึ่งพร้อมที่จะทดแทนยาใด ๆ นี่คือผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถช่วยลดความดันได้:

กระเทียม มันถูกใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตสูงในกรีซโบราณ ด้วยความระมัดระวังควรกินโดยคนที่มีกระเพาะอาหารที่สำคัญหรือถุงน้ำดี;
หัวหอม ลดความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในร่างกายนอกจากนี้ยังละลายลิ่มเลือด นี่คือการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการกับอาการหัวใจวาย;
ผักชีฝรั่ง มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่มีผลกระทบการกุศลต่อหลอดเลือด;
หัวผักกาด ผักนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังทำหน้าที่ป้องกันการเกิดมะเร็ง
แตงกวา มันไม่ได้เป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ น้ำแตงกวาช่วยลดความดันโลหิตสูง
ส้มโอ สามารถลดความดันได้เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมสูง
แอปเปิ้ล มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถชื่นชมผลไม้ที่มีให้เราตลอดทั้งปี แอปเปิ้ลมีวิตามินและนำประโยชน์มากมายมาสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือด;
กล้วย หนึ่งผลไม้ครอบคลุมปริมาณโพแทสเซียมที่จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสมและรักษาความดันปกติ
โซบะ เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดังนั้นจึงแนะนำสำหรับความดันสูงและหลอดเลือด;
วอลนัท โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในถั่วช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง

การป้องกัน

ก่อนที่จะสั่งยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแพทย์แนะนำก่อนอื่นให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของผู้ป่วย มันเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ป้องกันการโจมตีของความดันโลหิตสูง:

ห้ามสูบบุหรี่ ยาสูบและนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวและการสูบบุหรี่เป็นประจำจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ตามแพทย์บางคนความดันอาจลดลงเล็กน้อยถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (ไม่เกินหนึ่งแก้ว / แก้วต่อวัน) ตามข้อมูลบางอย่างนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มความดันโลหิต
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองเครื่องต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในผู้หญิงและผู้ชาย
ระวังคาเฟอีน กาแฟมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ไม่มีความดันโลหิตลดลง ความไวของคาเฟอีนนั้นง่ายต่อการตรวจจับ - วัดความดันก่อนและครึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว หากความดันเพิ่มขึ้น 5-10 หน่วยเป็นไปได้ว่าคุณมีความรู้สึกไวต่อเครื่องดื่มกาแฟ
หลีกเลี่ยงความเครียดและเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน มีหลายวิธีที่จะผ่อนคลาย อาจเป็นโยคะ ผลการศึกษาที่นิวเดลีแสดงให้เห็นว่าการฝึกหายใจระหว่างโยคะช่วยลดความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

โดยวิธีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อหูของคุณมักจะมีเสียงรบกวนในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับมันจะเพิ่มความดันและอัตราการเต้นของหัวใจ ลองใช้ที่อุดหูในขณะที่คุณหลับ หากหลังจากที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอาจหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ที่ประสบปัญหานี้มักจะมีปัญหากับความดันโลหิตสูง

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดแรงดันอยู่ในวิดีโอถัดไป