เป็นเวลาหลายร้อยปีที่สังคมมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ร่วมกับเขาและโรค - เกี่ยวกับบางอย่างที่เราได้ยินจากตำราประวัติศาสตร์เท่านั้นในขณะที่คนอื่นมาถึงก่อนหน้านี้
หลังรวมถึงโรคทางเดินอาหาร - ชุดของเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากการจัดหาที่ไม่ลงตัวของร่างกายด้วยสารอาหารและบ่อยครั้ง (แต่ไม่จำเป็น) ที่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารหรือระบบต่อมไร้ท่อ หนึ่งในตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในภาวะโภชนาการคือดัชนีมวลกาย เกี่ยวกับเขาและจะมีการหารือด้านล่าง
BMI คืออะไรและทำไมคุณควรนับได้
วันนี้ภาวะน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ประชาชนของประเทศที่พัฒนาแล้ว ตัวอย่างเช่นในรัสเซียประมาณ 57% ของประชากรผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมาน
คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์หรือไม่โดยการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) - ค่าที่แสดงอัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคล ข้อได้เปรียบหลักของมันคือความแม่นยำของการสะท้อนสถานะของร่างกายเช่นเดียวกับความเรียบง่ายสัมพัทธ์ของการคำนวณที่บ้าน นอกจากนี้หากคุณเล่นกีฬาคุณสามารถปรับเป้าหมายและแผนการฝึกซ้อมได้
วิธีการนับ
สูตรการคำนวณนั้นง่ายมาก: ค่าดัชนีมวลกายเท่ากับอัตราส่วนของน้ำหนักตัวจริง (กก.) ต่อการเติบโตในตาราง (m2) วิธีการคำนวณอย่างถูกต้อง?
ลองทำการคำนวณสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้น 170 ซม. BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2 น้ำหนักตัวในอุดมคติ (BMI อยู่ในช่วง 18.5 - 25 กก. / ม2) ไม่เพียงพอ (ดัชนีต่ำกว่า 18.5 กก. / ม2) มากเกินไป (จาก 25 ถึง 30 กิโลกรัม / เมตร2).
เมื่อดัชนีมวลกายมากกว่า 30 กก. / ม2ถ้าอย่างนั้นเราควรพูดถึงโรคอ้วน หากมวลกายสำหรับค่าดัชนีมวลกายมีขนาดใหญ่เกินไปหรือในทางกลับกัน - คุณต้องรู้ว่ามวลอุดมคติของบุคคล ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ตารางมาตรฐาน BMI ตามอายุที่เสนอโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียเอเอ Pokrovsky:
เพื่อกำหนดประเภทของร่างกายตามรัฐธรรมนูญใช้ดัชนีสัดส่วนระหว่างความสูงและความยาวเส้นรอบวงหน้าอก: เส้นรอบวงหน้าอก (ซม.) คูณด้วย 100 และหารด้วยความสูง (ซม.) ถ้าเราได้ผลลัพธ์น้อยกว่า 50 นี่ก็คืออาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ถ้ามากกว่า 55 - hypersthenia
ค่าดัชนีมวลกายของเด็ก
สำหรับเด็ก BMI คำนวณโดยใช้สูตรเดียวกับผู้ใหญ่ ตัวชี้วัดเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกลุ่มอายุและดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะใช้ตาราง centile พิเศษซึ่งพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์เพื่อประเมินระดับพัฒนาการของเด็ก เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับรุ่นของตารางสำหรับเด็กผู้ชาย:
และสำหรับเด็กผู้หญิง:
มีตาราง centile รายเดือนสำหรับทารกด้วย แต่เราขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะสรุปเกี่ยวกับลูกของคุณ
ค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์
รู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณเองหญิงตั้งครรภ์สามารถประมาณประมาณว่าน้ำหนักของเธอควรจะเพิ่มขึ้นทุกสองสัปดาห์:
ผลที่ได้
อย่างที่คุณเห็นดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้สากลอย่างแท้จริงซึ่งคุณสามารถแก้ไขงานที่หลากหลายมาก แต่มันควรจะเป็นพาหะในใจว่ามันไม่ได้ไม่มีข้อบกพร่อง ปัญหาหลักคือการคำนวณไม่ได้คำนึงถึงอัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกาย
ดังนั้นหากคุณคำนวณค่าดัชนีมวลกายสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์คุณอาจแปลกใจเพราะในความเป็นจริงแล้วตัวแบบจะมีร่างกายของอพอลโลและบนกระดาษ - โรคอ้วนระดับที่สาม
จากนี้ไปการชั่งน้ำหนักหลังจากอาหารกลางวันแสนอร่อยไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด
หากหลังจากการคำนวณทั้งหมดคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับรูปแบบทางกายภาพของคุณเองเราขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการนักระบบทางเดินอาหารและนักต่อมไร้ท่อ คุณไม่ควรอดอาหารหรือออกกำลังกายจนเหนื่อยจนต้นเหตุของโรค
นั่นคือทั้งหมดที่ เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคำนวณดัชนีมวลกายเพิ่มเติมสามารถดูได้จากวิดีโอนี้
