สลัดทูน่ากระป๋อง

มักจะเห็นปลาทูน่ากระป๋องในชั้นวางของในร้าน โดยปกติแล้วขวดจะมีป้ายกำกับ: "สำหรับสลัด" สลัดด้วยการเพิ่มของส่วนผสมนี้สามารถเตรียมได้ทั้งสำหรับเมนูมาตรฐานและเป็นอาหารว่างเย็นไปที่โต๊ะเทศกาล

ในสลัดทูน่ามันสามารถเสริมด้วยส่วนผสมต่าง ๆ เช่นข้าวโพดกระป๋องมะเขือเทศแตงกวาไข่ไก่ต้มใบผักกาดหอมข้าวและอื่น ๆ อีกมากมาย

มีสูตรมากมายขอบคุณที่คุณสามารถกระจายเมนูได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ประโยชน์และอันตรายของปลาทูน่ากระป๋อง

อาหารทะเลทุกชนิดมีสารอาหารและวิตามินจำนวนมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหาร แพทย์หลายคนรวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารสำหรับโรคบางชนิด

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารทะเลที่มีราคาย่อมเยาที่สุด คุณสามารถใช้กับโรคและคุณสมบัติทางสรีรวิทยาได้เกือบทุกชนิด

มีประโยชน์อย่างยิ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีต่อไปนี้:

• ในโรคของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ในกรณีของการสร้างเลือด;
• ด้วยความเสื่อมของวิสัยทัศน์;
• กับปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

นอกจากนี้ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ในการปรากฏตัวของโรคต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

• จังหวะ;
• ถุงน้ำดีอักเสบ;
• กระบวนการอักเสบใด ๆ
• thrombophlebitis;
• ลดฮีโมโกลบิน;
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ความผิดปกติของประสาท

ปลาทูน่ายังแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารเป็นมาตรการป้องกัน ช่วยในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของร่างกายการทำงานของสมองและยังช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการหัวใจวาย

ปลาทูน่ากระป๋องไม่เลวสำหรับวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหารเพราะมีแคลอรี่ต่ำ

เราไม่สามารถพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ในมุมมอง เมื่อใช้ปลาทูน่าเป็นประจำจะสามารถรักษาตัวบ่งชี้การมองเห็นที่ดีในระดับที่เหมาะสม

ปลานี้ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง สามารถเปลี่ยนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เป็นมาตรการป้องกัน

แม้จะมีข้อได้เปรียบเหล่านี้ปลาทูน่าก็สามารถมีข้อห้ามบางอย่าง ประการแรกเป็นสิ่งที่ควรค่าแทนที่อาหารกระป๋องใด ๆ ที่มีอยู่ในวัตถุกันเสียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนว่ามันมีประโยชน์มากกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ทุกประการ แต่อาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน

ในปลาทูน่าสะสมปรอทซึ่งด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของผลิตภัณฑ์สามารถทำให้เกิดอันตรายไม่สามารถแก้ไขได้ต่อร่างกาย สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทการมองเห็นความจำและหน้าที่บางอย่างของสมอง

สูตรดั้งเดิม

ส่วนใหญ่มักจะเป็นสลัดทูน่ากระป๋องในร้านอาหาร พิจารณารายการส่วนผสมที่จำเป็น:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 120 กรัม
• มะเขือเทศสด - 150 กรัม
• แตงกวาสด - 150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสด - 1 พวงเล็ก ๆ ;
• มะนาวสด - หนึ่งในสี่;
• เกลือแกง - 1 หยิก
• น้ำตาล - 1 หยิก
• ครีมน้ำส้มสายชูบัลซามิก - ไม่กี่หยด

เวลาทำอาหาร - 25 นาที

แคลอรี่ - 98.6 kcal

การเตรียมการโดยตรงของสลัดปลาทูน่ากระป๋อง:

1. หัวหอมสะอาดล้างและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. เทหัวหอมด้วยน้ำมะนาวคั้นสดโรยด้วยเกลือและน้ำตาลแล้วหมักไว้ครู่หนึ่ง
3. ผักสดล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. ล้างแห้งและหั่นผักชีฝรั่งโดยใช้มีดคม
5. เปิดปลากระป๋องและระบายของเหลว
6. ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดใส่ในภาชนะ (ชามสลัด);
7. ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำส้มสายชูบัลซามิกสักสองสามหยดลงบนพื้นผิว

สูตรง่ายๆ

สูตรนี้ง่ายมากและไม่โอ้อวด แต่ถึงกระนั้นสลัดก็ออกมาอร่อยมากและผิดปกติ นี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับ "Olivier", "Fur" และเบื่ออาหารเย็นแบบดั้งเดิมอื่น ๆ สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมัน - 1 กระป๋อง;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ผักชีฝรั่งสด - 1 พวงเล็ก ๆ ;
• มายองเนสอ่อน - 1 ช้อนโต๊ะ

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

เนื้อหาแคลอรี่ - 74 กิโลแคลอรี

สลัดทูน่ากระป๋องและสูตรข้าวโพดในขั้นตอน:

1. จากปลาทูน่ากระป๋องระบายของเหลวส่วนเกินแล้วใส่ปลาลงในชามสลัด
2. ล้างแห้งและสับผักชีฝรั่งอย่างประณีตโดยใช้มีดที่คมชัด
3. เปิดข้าวโพดระบายของเหลวแล้วใส่ชามสลัดลงในปลาและผักชีฝรั่ง
4. เพิ่มมายองเนสที่เตรียมไว้และน้ำมันปลา
5. ผัดและให้บริการ

สูตรอาหาร

สำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างของพวกเขาสูตรนี้เหมาะอย่างสมบูรณ์แบบ แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเป็นแคลอรี่ต่ำมากเมื่อมีการใช้มีความรู้สึกของความอิ่มตัวที่สมบูรณ์ สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 100 กรัม
• มะเขือเทศสด - 250 กรัม
• แตงกวาสด - 100 กรัม
• กลีบกระเทียม - 1 ชิ้น;
• ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งสด - 3 ใบ;
• เกลือและเครื่องเทศ - ตามดุลยพินิจส่วนบุคคล;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ;
• กระเพรา - สำหรับตกแต่ง

เวลาทำอาหาร - 12 นาที

แคลอรี่ - 55 กิโลแคลอรี

ขั้นตอนของการเตรียมสลัดอาหารที่มีปลาทูน่ากระป๋องและมะเขือเทศ:

1. ระบายของเหลวส่วนเกินออกจากปลาแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอากระดูกชิ้นใหญ่มาใส่ในชามสลัด
2. มะเขือเทศจะต้องถูกตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่ แต่เมล็ดจะต้องถูกลบออกก่อนเพราะพวกเขาสามารถทำให้จานน้ำเกินไป
3. แตงกวาหั่นเป็นรูปครึ่งวง ผักสดที่เตรียมจะต้องส่งไปยังชามสลัดปลา
4. สลัดสดและกระเทียมจะต้องสับและส่งไปยังชามสลัด
5. โรยส่วนผสมทั้งหมดด้วยเกลือและเครื่องเทศเล็กน้อยเทน้ำมันพืชไว้ด้านบนแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว
6. ก่อนเสิร์ฟให้ตกแต่งจานด้วยใบโหระพาหลายสาขา

สูตรทูน่าทีละขั้นสำหรับสลัดทูน่ากระป๋องและไข่

อีกสูตรสลัดทูน่ากับทูน่ากระป๋องปรุงด้วยไข่ไก่ มันกลับกลายเป็นยังอร่อยและน่าสนใจ พิจารณารายการส่วนประกอบที่จำเป็น:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 180 กรัม
• ใบผักกาดหอมสด - 100 กรัม
• แตงกวาสด - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือแกง - 3 กรัม
• พริกไทยป่นดำ - 3 กรัม

เวลาทำอาหาร - 15 นาที

แคลอรี่ - 71.8 kcal

การเตรียมสลัด:

1. ผักที่เตรียมไว้ทั้งหมดล้างให้สะอาดแล้วนำไปหั่นเป็นชิ้น ๆ
2. ใส่ผักกาดหอมสดล้างและแห้งอย่างระมัดระวังที่ด้านล่างของชามสลัด;
3. วางผักสับทั้งหมดที่ด้านล่างของภาชนะที่เตรียมไว้
4. ตัดชิ้นทูน่ากระป๋องด้วยมีดออกเป็นหลายส่วนและส่งไปยังชามสลัด
5. ปอกเปลือกไข่ต้มแบ่งออกเป็นสี่ส่วนและส่งไปยังส่วนที่เหลือของส่วนผสม
6. โรยส่วนผสมด้วยเกลือพริกไทยและเทน้ำมันมะกอก สลัดพร้อมทาน

สลัดทูน่ากระป๋องพร้อมข้าว

สำหรับตัวเลือกการเตรียมสลัดนี้คุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 180 กรัม
• ข้าว - 85 กรัม
• ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• มายองเนสแสง - 100 กรัม
• เกลือ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจส่วนบุคคล

เวลาทำอาหาร - 25 นาที

แคลอรี่ - 222.7 kcal

ขั้นตอนการเตรียมสลัด:

1. ล้างข้าวให้ทั่วด้วยน้ำที่ไหลจากนั้นเทลงในน้ำเดือดใส่เกลือเล็กน้อยแล้วปรุงต่ออีก 15 นาที
2. ระบายน้ำผ่านตะแกรงและล้างข้าวที่เตรียมไว้อย่างดีภายใต้น้ำไหลอีกครั้ง;
3. ไข่ต้มเย็นและปลอดจากเปลือก หัวหอมยังปอกเปลือกล้าง ส่วนประกอบเหล่านี้จะต้องถูกตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. เอาปลาออกจากเหยือกและนวดอย่างดีด้วยส้อมปกติ
5. ข้าวโพดปลอดจากของเหลวส่วนเกิน
6. ในความสามารถทั่วไปในการผสมส่วนผสมที่เตรียม: ปลาทูน่ากระป๋อง, ข้าวโพด, ไข่, หัวหอม;
7. เพิ่มเกลือเล็กน้อยและปรุงรสด้วยมายองเนสที่มีน้ำหนักเบา ผสมให้เข้ากันและให้บริการ

ตัวเลือกสำหรับการปรุงอาหารสลัดทูน่ากระป๋อง มันสามารถเป็นอาหารอาหารที่เบาที่สุดและตัวเลือกที่หลากหลาย

ไม่น่าแปลกใจที่อาหารของปลานี้เป็นที่ต้องการสูงเนื่องจากมีคุณสมบัติเชิงบวกจำนวนมากที่สามารถช่วยในการต่อสู้แม้จะเป็นโรคที่น่ากลัว

อย่าลืมทำอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจากตัวเลือกการทำอาหารที่เสนอ

สูตรสลัดทูน่าอีกอย่างหนึ่งอยู่ในวิดีโอหน้า

ดูวิดีโอ: สลดทนา หรอ ทนาคอรนสลด ทำกนเองงายๆ ราคาประหยด สอนทำอาหารงายๆ. ครวพศพไล (อาจ 2024).