อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิง: สูตรการคำนวณตาราง

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูน่าสนใจ การมีรูปร่างเพรียวบางถือเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จอย่างแน่นอน น้ำหนักหมวดหมู่ไม่เพียงส่งผลต่อการปรากฏตัวของบุคคล แต่ยังรวมถึงสุขภาพและสภาพจิตใจของเขาด้วย

เพื่อการควบคุมน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเราแนะนำให้คุณรู้ว่าไม่เพียง แต่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น แต่ยังควรอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงด้วย ทั้งตัวชี้วัดที่ต่ำกว่าและสูงกว่าค่าเฉลี่ยส่งผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพของผู้หญิง

ตัวอย่างเช่นโรคอ้วนสามารถนำไปสู่ต่อมไร้ท่อ, นรีเวช, โรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ยังมีโรคอ้วนประเภทต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรัฐธรรมนูญของบุคคล

ประเภทที่อันตรายที่สุดของโรคอ้วนคือหน้าท้อง (ในช่องท้อง) เนื่องจากอวัยวะที่อยู่ในช่องท้องนั้นได้รับผลกระทบด้านลบ

ดัชนีมวลกายต่ำยังมีผลกระทบเชิงลบเนื่องจากการสูญเสียของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด Anorexia กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่หญิงสาวและเด็กผู้หญิงซึ่งขึ้นอยู่กับการแสวงหาของพารามิเตอร์รูปร่าง "อุดมคติ"

อย่างไรก็ตามอัตราปกติสำหรับแต่ละคนเป็นรายบุคคล น้ำหนักของบุคคลได้รับผลกระทบจากกรรมพันธุ์การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังวิถีชีวิตของบุคคล (ภูมิภาคที่อยู่อาศัยความต้องการอาหารการออกกำลังกาย)

สิ่งที่ควรเป็นอัตราส่วนปกติของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิง

บางครั้งผู้คนได้รับคำแนะนำจากตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้นซึ่งอาจดูใหญ่หรือเล็กเกินไป อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าการวิเคราะห์ตัวเลขควรดำเนินการเกี่ยวกับการเติบโต

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการกำหนดอัตราส่วนของความยาวและน้ำหนักตัวคือการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

หากต้องการเรียนรู้คุณสามารถใช้สูตร Ketle พิเศษ แพทย์ถูกใช้อย่างกว้างขวางในดัชนีชี้วัดการปฏิบัติ BMI

การใช้สูตร Quetelet สามารถทำนายการเกิดโรคบางชนิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงหลอดเลือด, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

นอกจากนี้การควบคุมค่าดัชนีมวลกายจะช่วยให้คนที่ตัดสินใจที่จะใช้ร่างของเขา

ดังนั้นในการใช้สูตรที่ Ketle แนะนำคุณจำเป็นต้องทราบความสูงของคุณเป็นเมตรน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

ในขณะนี้มีโอกาสที่จะหาค่าดัชนีมวลกายของคุณในแหล่งข้อมูลออนไลน์บางแห่งทางออนไลน์ จำเป็นต้องป้อนตัวบ่งชี้ความยาวและน้ำหนักของร่างกายและรับคำตอบ

ขอบเขตปกติของดัชนีมวลกายอยู่ในช่วงตั้งแต่สิบเก้าถึงยี่สิบห้าปี ค่าของตัวบ่งชี้ด้านล่างสิบเก้าทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนในลักษณะเดียวกับค่าของดัชนีของดัชนีมวลกายสูงกว่ายี่สิบห้า

อย่างไรก็ตามวิธี Quetelet ไม่ได้คำนึงถึงตัวบ่งชี้อายุ ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นอาจมีค่าดัชนีมวลกายลดลงแม้ว่าอายุของเขาอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักตัวเป็นปกติดังนั้นในกรณีนี้คุณไม่ควรกังวล แต่ถ้าร่างกายก่อตัวขึ้นแล้วจะมีการเปลี่ยนแปลงของค่าดัชนีมวลกายในด้านที่เล็กลงและใหญ่ขึ้นของขอบเขตปกติไม่ควรชะลอการไปพบแพทย์

เนื่องจากอัตราการเปลี่ยนแปลงของค่าดัชนีมวลกายมีหลายระดับของโรคอ้วน ในขั้นตอนนี้เรียกว่าการละเมิดการเผาผลาญไขมัน (LLL) ตามลำดับขององศาที่หนึ่งสองและสามและสี่ NZhO นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ลดลงสำหรับผู้หญิงความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจต่อมไร้ท่อโรคทางนรีเวชและโรคหัวใจและหลอดเลือด

การรักษาโรคอ้วนควรดำเนินการแก้ไขโภชนาการการฝึกอบรมกับนักจิตอายุรเวทเพื่อให้แน่ใจว่ามีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ การควบคุมน้ำหนักจะดำเนินการโดยการคำนวณค่าดัชนีมวลกายตามสูตรที่ระบุไว้ข้างต้น กลับไปสู่ค่าปกติของค่าดัชนีมวลกายบ่งชี้ว่าการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

ตารางอัตราส่วนในอุดมคติของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิง

นอกจากนี้หากต้องการกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดของความยาวและน้ำหนักตัวคุณสามารถใช้ตารางพิเศษ (สามารถพบได้ง่าย ๆ บนอินเทอร์เน็ต) บางรายการยังคำนึงถึงตัวบ่งชี้อายุด้วย

ประเภทของร่างกายหญิง

ร่างกายของบุคคลนั้นมีหลายประเภท

ประเภทที่ง่ายที่สุด ได้แก่ :

อ่อนแรง;
hypersthenic;
normostenichesky

ประเภทของแอสเทนินิคมีลักษณะโดยการเจริญเติบโตสูงแขนขายาวขนาดของหน้าอกตามขวางยาวกว่าช่องว่างระหว่างซี่โครงแคบ

ประเภท Hypersthenic รวมถึงการเจริญเติบโตต่ำกว่าค่าเฉลี่ยแขนขาค่อนข้างสั้นความเด่นของขนาดตามขวางของหน้าอกมากกว่ายาวคอค่อนข้างสั้น

ประเภทของนอร์มอสเทอริกเป็นลักษณะความสูงปานกลางมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นอย่างดีสัดส่วนกับความยาวของแขนขา

ทั้งสามประเภทร่างกายข้างต้นเป็นสายพันธุ์ของบรรทัดฐาน

นอกจากนี้ยังมีการจำแนกรายละเอียดเพิ่มเติม:

ประเภท A;
ประเภท X;
พิมพ์ O;
ประเภท H;
พิมพ์ U

ประเภท A (เรียกอีกอย่างว่า "ลูกแพร์") ทำให้ไหล่แคบและสะโพกกว้าง ไขมันจะถูกนำไปฝากในระดับที่ใหญ่ที่สุดในบริเวณก้นต้นขา ("หู")

Type T มีลักษณะโดยมีไหล่กว้างและสะโพกแคบ เอวประเภทนี้อาจจะไม่รุนแรงนักเนื่องจากเส้นรอบวงของมันนั้นเท่ากับรอบสะโพก ด้วยไขมันในร่างกายชนิดนี้จะสะสมอยู่ที่แขนไหล่หน้าอก

พิมพ์ X. สำหรับร่างกายที่กำหนดความกว้างของไหล่และสะโพกจะเท่ากัน ในขณะเดียวกันเอวก็ถูกกำหนดไว้อย่างดี น้ำหนักส่วนเกินจะถูกสะสมอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย ตามกฎแล้วผู้หญิงเหล่านี้ไม่บ่นเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ“ โซนปัญหา”

พิมพ์ O. ในกรณีนี้ผู้หญิงมีเอวกว้าง ในกรณีนี้ไขมันส่วนใหญ่จะถูกสะสมอยู่ในช่องท้องด้านข้างและเป็นเรื่องยากมากที่จะทิ้งไว้กับน้ำหนักตัวที่ลดลง ความกว้างของสะโพกและไหล่นั้นเท่ากัน ผู้หญิงมักมีเรียวขา ประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันว่าแอปเปิ้ล

สำหรับประเภท H คุณสมบัติที่โดดเด่นคือเอวอ่อน รอบเอวสะโพกและไหล่มีขนาดเท่ากัน ในที่ที่มีน้ำหนักเกินเขาพบว่ามีการกระจายตัวที่สม่ำเสมอในขณะที่รักษารูปร่าง "ตรง" ไว้

วิธีการกำหนดความสูงและความยาวเท้าของคุณ

เพื่อตรวจสอบการเจริญเติบโตมีอุปกรณ์พิเศษ - เครื่องวัดความสูง การวัดความยาวลำตัวควรทำด้วยเท้าเปล่าหัวตรง

หากต้องการวัดความยาวของขาอย่างถูกต้องคุณควรถอดชุดชั้นในออก การวัดควรทำบนพื้นผิวด้านข้างของขาเริ่มจากส้นเท้าและสิ้นสุดที่รอยต่อของกระดูกโคนขากับกระดูกเชิงกราน (ประมาณที่ระดับกลางของกระดูกเชิงกราน) โดยปกติความยาวของขาควรเกินสี่ถึงหกเซนติเมตรจากครึ่งความสูง

อายุมีผลต่ออัตราส่วนน้ำหนักต่อน้ำหนักหรือไม่?

เมแทบอลิซึมคือการเผาผลาญ อัตราการเผาผลาญอาจสูงปานกลางและต่ำ ด้วยอัตราการเผาผลาญที่สูงน้ำหนักตัวมากเกินแทบจะไม่เคยล่าช้าเลย ที่ระดับต่ำ - เมตาบอลิซึมช้าลงมวลส่วนเกินสามารถสะสมด้วยความน่าจะเป็นในระดับสูง

อัตราการเผาผลาญมักจะถูกกำหนดที่ระดับยีน อย่างไรก็ตามมีสารพิเศษส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญ

เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาผลาญจะลดลง ดังนั้นการรักษามวลสารให้อยู่ในระดับเดิมจึงยากขึ้น เพื่อที่ว่าน้ำหนักจะไม่เปลี่ยนแปลงไปในทิศทางของการเพิ่มขึ้นมีความจำเป็นต้องทบทวนโภชนาการเพื่อไปเล่นกีฬา