การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ: ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน

เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วันไม่ได้คล้ายกับอาหารคลาสสิกของ Land of the Rising Sun แต่มันทำให้เป็นไปได้ที่จะสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่เป็นลักษณะเฉพาะของประชากร

อาหารญี่ปุ่นสิบสามวันช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและนั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไปหลังจากการปล่อยมัน เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามเมนูที่เสนอโดยไม่ต้องเปลี่ยนวันและส่วนประกอบของอาหาร

สาระสำคัญของอาหารคืออะไร?

การปฏิบัติตามอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วันรับประกันการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีการจัดการที่จะไม่ทำลาย ข้อกำหนดที่สำคัญที่สุดคือปริมาณเกลือที่ จำกัด ไม่สามารถใช้เกลือได้ในอาหารสำเร็จรูปหรือในอาหารที่จัดทำขึ้นเอง นอกจากนี้ห้ามมิให้ใช้:

• หวาน;
• แป้ง;
• ธัญพืช;
• พาสต้า;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาหารดังกล่าวจำเป็นต้องยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับกฎทั้งหมด หากมีการละเมิดเกิดขึ้นรอบใหม่จะต้องทำซ้ำอีกรอบ

อย่าแลกเปลี่ยนวันอาหารเวลาอาหารผลิตภัณฑ์ที่ทำเครื่องหมายและอาหารตามลำดับที่กำหนดอย่างเคร่งครัดรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีคุณภาพสูงนั่นคือปล่อยให้ปอนด์พิเศษ

หลักการสำคัญ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่มีการหยุดชะงักและสร้างความเสียหายต่อสุขภาพคุณควรปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:

• การวิตามิน อาหารสิบสามวันของญี่ปุ่นนั้นไม่ได้มีความหลากหลายเป็นพิเศษดังนั้นสารอาหารที่มีคุณค่าในร่างกายจะต้องเติมเต็ม
• น้ำดื่ม เป้าหมายของอาหารคือการลบของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายโดยไม่ขาดน้ำ ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรรวมถึงน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างในตอนเช้า
• การเตรียมอาหารให้ทันเวลา หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะมีความจำเป็นในการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารนั่นคือ ปฏิเสธไขมันทอดหวานแป้งและอื่น ๆ
• การเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจ คุณต้องการแรงบันดาลใจและอุดมคติที่คุณควรจะได้รับ

เกี่ยวกับข้อดีข้อเสีย

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วันมีผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามจำนวนมากอย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งคู่พูดถึงประสิทธิภาพและสามารถลดได้ 8-10 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น

สิทธิประโยชน์ด้านอาหารดังต่อไปนี้ได้รับการเน้น:

• กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายอย่างรวดเร็ว
• การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ลดปริมาณเกลือที่บริโภค
• อาหารโปรตีนซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารญี่ปุ่นไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป

ตอนนี้เรามาพูดถึงข้อเสีย:

• ความไม่สมดุลของอาหารที่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย;
• ช่วงเวลาสำคัญระหว่างมื้ออาหารซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้ที่มีโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารไม่รวมกับการออกกำลังกาย
• ข้อห้ามจำนวนมาก;
• การออกจากอาหารอย่างไม่เหมาะสมจะลดผลรวมเป็นศูนย์
• ทำซ้ำอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งทุกหกเดือนมันเป็นไปไม่ได้

อาหารญี่ปุ่นสิบสามวันเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมหรือมากกว่า หากเป้าหมาย - การกำจัด 2-3 กิโลกรัมมันจะดีกว่าที่จะอ้างถึงตัวเลือกรายสัปดาห์

มีข้อห้ามหรือไม่?

เมนูนั้นเข้มงวดมากและก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน บุคคลดังต่อไปนี้ถูกห้ามไม่ให้รับประทานอาหาร:

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• คนอายุต่ำกว่า 18;
• คนที่มีส่วนร่วมในประสบการณ์การทำงานทางจิตใจหรือทางกายภาพอย่างรุนแรงเป็นภาระทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง

อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำอย่างรุนแรงและการหยุดชะงักในการทำงานของร่างกาย

เมนูอาหารสิบสามวัน: อาหารประจำวัน

การสังเกตอาหารญี่ปุ่นสิบสามวันคุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้ตามตาราง:

เมื่อคุณเห็นเมนูที่ให้ไว้ด้านบนเป็นครั้งแรกคุณอาจคิดว่าการอดอาหารสิบสามวันเป็นการอดอยากในทางปฏิบัติ แต่ไม่ใช่ ร่างกายต้องการเวลาในการปรับโครงสร้างหลังจากนั้นจะเริ่มกำจัดไขมันสำรองและปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคจะเพียงพอที่จะให้พลังงานอย่างเต็มที่

วิธีการได้รับจากอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

เป็นการดีที่สุดที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ก่อนที่จะไปทานอาหาร สิ่งนี้จะให้โอกาสในการปรับทางจิตวิทยาเป็นจำนวนวันโดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้อง จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง

หลักการพื้นฐานของโภชนาการเพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้หลังจากออกจากอาหารญี่ปุ่น:

1. ทางออกทีละน้อย การกลับไปทานอาหารปกติควรอยู่ภายในสองถึงสามสัปดาห์
2. การเติมเต็มของเมนูช้าด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ ในระหว่างการรับประทานอาหารกระเพาะอาหารสูญเสียความหลากหลายของอาหารดังนั้นจึงไม่สามารถดูดซับและย่อยสารที่เกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่ สำหรับการปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารซึ่งในเวลาของอาหารถูกแบนรวมอยู่ในอาหารช้าและทีละขั้นตอน
3. โภชนาการที่เหมาะสม นี่คือหลักการสำคัญในการออกจากอาหารใด ๆ รวมถึง - จากญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน คุณไม่ควรทานมากเกินไปและมีส่วนร่วมในผลิตภัณฑ์ประเภทไขมันทอดและอันตรายอื่น ๆ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยไม่เพียง แต่รักษาตัวเลขที่ได้ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและยังเป็นผลดีต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด

ไม่ว่าโดยวิธีการปรับเมนูหลังจากออกจากอาหารคุณเสี่ยงต่อการรับน้ำหนักอีกครั้งอย่างหนัก!

และแพทย์จะพูดอย่างไร

แพทย์มักจะรักษาด้วยวิธีนี้เนื่องจากเมนูของมันมีความสมดุลและไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในอาหารดังกล่าวและปฏิบัติตามมันไม่เกินปีละสองครั้ง

คุณไม่สามารถ จำกัด การใช้อาหารใด ๆ ได้อย่างสมบูรณ์มันอาจทำให้การเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนักช้าลงหลังจากออกจากอาหาร

การกลับไปสู่อาหารปกติควรช้าลงก่อนเพิ่มอาหารเช้าเต็มและหลังจากนั้น - ทุกอย่างอื่น

หากต้องการยกเว้นข้อห้ามจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ

เรื่องราวการลดน้ำหนักที่แท้จริง

รีวิวและผลลัพธ์นั้นบางลง

ข้อสรุป

คุณสามารถใช้อาหารญี่ปุ่นสิบสามวันในกรณีที่รุนแรงโดยไม่ต้องดำเนินการโดยมัน หากการตัดสินใจยังคงมีความจำเป็นต้องรักษาอาหารดังกล่าวจนกว่าจะสิ้นสุด ปรับทิศทางในการควบคุมอาหารและป้องกันการพังทลายจะช่วยพิมพ์และแนบไปกับเมนูควบคุมอาหารของตู้เย็น

เกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นอีก 7 วันมีข้อมูลในวิดีโอถัดไป

ดูวิดีโอ: ไดผลจรง!! "สตรไขตม" ชวยลดนำหนกไดถง 10 กโลกรม งายๆ ภายใน 2 สปดาห ปลอดภย100% (อาจ 2024).